Πώς ξεκινάμε το online coaching
Η διαδικασία είναι απλή και ξεκάθαρη. Από την πρώτη επικοινωνία μέχρι την παρακολούθηση, ξέρεις ακριβώς ποιο είναι το επόμενο βήμα.
Συμπληρώνεις τη φόρμα για δωρεάν 15’ συμβούλευση
Επικοινωνώ μαζί σου και προγραμματίζουμε την κλήση.
Δωρεάν 15’ κλήσηΚάνουμε την συμβούλευση και επιλέγουμε το κατάλληλο πρόγραμμα
Συζητάμε τον στόχο σου, το ωράριό σου, το επίπεδο σου, σου προτείνω την σωστή προσέγγιση και επιλέγεις το πακέτο που σου ταιριάζει.
Σου στέλνω το ερωτηματολόγιο
Γράφεις αναλυτικά όλα όσα θα χρειαστώ για να δημιουργήσω το εξατομικευμένο πρόγραμμά σου.
Δημιουργώ το προσωπικό σου πλάνο
Το πρόγραμμα προπόνησης και το πλάνο διατροφής σχεδιάζεται από την αρχή πάνω στον στόχο, το επίπεδο και τις ανάγκες σου.
Ξεκινάμε την παρακολούθηση
Κάθε εβδομάδα βλέπουμε βάρος, πρόοδο, δυσκολίες και κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές στο πλάνο.
Συχνές ερωτήσεις για το Online Coaching
Οι πιο συχνές απορίες πριν ξεκινήσεις, ώστε να έχεις ξεκάθαρη εικόνα για το πρόγραμμα.
Τι περιλαμβάνει το Online Coaching της NP Fitness;
Περιλαμβάνει εξατομικευμένο πρόγραμμα προπόνησης, πλάνο διατροφής, εβδομαδιαία παρακολούθηση, check-in, υποστήριξη για απορίες και προσαρμογές με βάση την πρόοδό σου.
Το πρόγραμμα είναι έτοιμο ή σχεδιάζεται πάνω μου;
Το πρόγραμμα σχεδιάζεται από την αρχή πάνω σε εσένα. Λαμβάνω υπόψη τον στόχο σου, το επίπεδό σου, τον διαθέσιμο χρόνο, τον εξοπλισμό που έχεις, το ιστορικό σου και την καθημερινότητά σου.
Μπορώ να κάνω το πρόγραμμα από το σπίτι;
Ναι. Το πρόγραμμα μπορεί να σχεδιαστεί είτε για γυμναστήριο είτε για προπόνηση στο σπίτι, ανάλογα με τον εξοπλισμό που έχεις διαθέσιμο. Αν δεν έχεις εξοπλισμό, το προσαρμόζουμε με βάση το επίπεδό σου και τις πραγματικές δυνατότητες που υπάρχουν.
Είμαι αρχάριος. Μπορώ να ξεκινήσω;
Ναι. Το πρόγραμμα μπορεί να στηθεί από βασικό επίπεδο, με ξεκάθαρες οδηγίες και σωστή εξέλιξη. Δεν χρειάζεται να ξέρεις ήδη πώς να προπονείσαι. Αυτός είναι ένας από τους λόγους που υπάρχει η καθοδήγηση.
Η διατροφή είναι αυστηρή;
Όχι. Το πλάνο διατροφής σχεδιάζεται πάνω στις ανάγκες, το ωράριο και τις προτιμήσεις σου. Στόχος είναι να μπορείς να το εφαρμόσεις στην καθημερινότητά σου, χωρίς ακραίες στερήσεις και χωρίς να κόβεις όλα τα αγαπημένα σου φαγητά.
Τι γίνεται αν τρώω συχνά απ’ έξω;
Το λαμβάνουμε υπόψη. Στο πρόγραμμα μπορείς να έχεις πιο ευέλικτες επιλογές και πρακτικές οδηγίες για φαγητό απ’ έξω, ώστε να κρατάς έλεγχο χωρίς να χαλάει όλη η προσπάθεια.
Πόσο συχνά αλλάζει το πρόγραμμα;
Συνήθως το πρόγραμμα αλλάζει κάθε 4 εβδομάδες, ανάλογα με την πρόοδο, την απόδοση και τον στόχο σου. Αν χρειαστεί αλλαγή νωρίτερα, γίνεται με βάση το feedback και τα δεδομένα σου.
Πώς γίνεται η παρακολούθηση;
Η παρακολούθηση γίνεται με εβδομαδιαίο check-in. Βλέπουμε βάρος, φωτογραφίες, μετρήσεις, δυσκολίες, πείνα, ενέργεια και απόδοση στην προπόνηση. Με βάση αυτά, γίνονται οι απαραίτητες προσαρμογές.
Τι γίνεται αν κολλήσει το βάρος μου;
Δεν αλλάζουμε το πρόγραμμα τυχαία. Πρώτα βλέπουμε τη συνολική εικόνα: μέσο όρο βάρους, συνέπεια, διατροφή, προπόνηση, βήματα, ύπνο και πιθανή κατακράτηση. Μετά αποφασίζουμε αν χρειάζεται αλλαγή στις θερμίδες, στην προπόνηση ή στην καθημερινή δραστηριότητα.
Τι γίνεται αν χάσω προπονήσεις μέσα στην εβδομάδα;
Το πλάνο προσαρμόζεται στην πραγματική σου ζωή. Αν χαθεί μια προπόνηση, βλέπουμε πώς μπορεί να μπει ξανά σωστά μέσα στην εβδομάδα, χωρίς να χαλάσει όλη η δομή του προγράμματος.
Χρειάζομαι συμπληρώματα;
Όχι απαραίτητα. Τα συμπληρώματα δεν είναι η βάση του αποτελέσματος. Πρώτα χτίζουμε σωστή προπόνηση, διατροφή και συνέπεια. Αν υπάρχει λόγος να χρησιμοποιήσεις κάποιο συμπλήρωμα, σου εξηγώ τι αξίζει, πότε αξίζει και τι μπορείς να αποφύγεις.
Πότε θα δω αποτέλεσμα;
Αυτό εξαρτάται από τον στόχο, το αρχικό σου επίπεδο, τη συνέπεια και την εφαρμογή του πλάνου. Συνήθως οι πρώτες αλλαγές φαίνονται στις πρώτες εβδομάδες, αλλά το πραγματικό αποτέλεσμα χτίζεται με σταθερή εφαρμογή και σωστές προσαρμογές.
Μπορώ να κάνω Online Coaching αν έχω τραυματισμό ή θέμα υγείας;
Μπορούμε να προσαρμόσουμε την προπόνηση σε αρκετές περιπτώσεις, αρκεί να υπάρχει σωστή ενημέρωση από την αρχή. Αν υπάρχει τραυματισμός, πόνος ή ιατρικό θέμα, πρέπει πρώτα να έχεις την έγκριση του γιατρού ή του φυσικοθεραπευτή σου.
Πώς ξεκινάω;
Συμπληρώνεις τη φόρμα για δωρεάν 15’ συμβούλευση. Θα επικοινωνήσω μαζί σου προσωπικά, για να συζητήσουμε τον στόχο σου, την καθημερινότητά σου και να δούμε αν το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για εσένα.
Καριπίδου Δέσποινα
Ιδρυτής της Fitworks dy Debbie 🌐
Παγκόσμια Πρωταθλήτρια Παγκρατίου 2014, 2016
Πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ Σερρών
BSc in Physical Education and Sport Science
Ειδικότητα σε Αεροβική & Βάρη
