Το ανθρώπινο σώμα είναι από τη φύση του φτιαγμένο για να κινείται.🏃
Ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν επιτρέπει σε πολλούς από εμάς να περπατάμε ή να ασκούμαστε όσο πρέπει σε καθημερινή βάση. 🤔
Γι’ αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να εντάξουμε αυτού του τύπου την γυμναστική στην καθημερινή μας ρουτίνα. 💡
Πάμε μαζί να δούμε πρώτα απ’ολα τί είναι η αερόβια άσκηση και ποιά είναι τα οφέλη της στην υγεία μας!
Τι είναι αερόβια άσκηση;
🧐 Η αερόβια άσκηση είναι η μορφή άσκησης που απαιτεί τη χρήση του οξυγόνου για την παραγωγή ενέργειας.
Κατά τη διάρκεια αερόβιας άσκησης εργάζονται η καρδιά και οι πνεύμονες και το σώμα χρησιμοποιεί λίπος και γλυκόγονο ως πηγές ενέργειας.
🚴Αερόβιες ασκήσεις περιλαμβάνουν δραστηριότητες όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο, η κολύμβηση και η χορευτική γυμναστική, αλλά και οι καθημερινές δραστηριότητες όπως το ανέβασμα σκαλιών ή ακόμα η κίνηση μέσα στο σπίτι για τις δουλειές του σπιτιού!
4+ 1 οφέλη στην υγεία μας
Ας δούμε τώρα όλα τα οφέλη που προσφέρει η αερόβια άσκηση στον οργανισμό και την γενική υγεία μας.
Μεταξύ άλλων συμβάλλει στη:
🏃♀️ Βελτίωση της Καρδιαγγειακής Υγείας
Η αερόβια άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και του αναπνευστικού συστήματος, ενισχύοντας την κυκλοφορία του αίματος. Γι’ αυτό ονομάζεται και καρδιαγγειακή άσκηση ή αλλιώς, cardio.
🧠 Μείωση του Κινδύνου Χρόνιων Παθήσεων
Η αερόβια άσκηση συνδέεται με τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνου.
Παράλληλα, έχει συνδεθεί με βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης νόσου Alzheimer.
💪 Απώλεια και Διατήρηση Βάρους:
Η αερόβια άσκηση βοηθά στην καύση θερμίδων και στην απώλεια σωματικού λίπους, ειδικά αν συνδυαστεί και με το κατάλληλο διατροφικό πρόγραμμα.
🦸 Αύξηση της Αντοχής και της Ενέργειας:
Μέσω της αερόβιας άσκησης, το σώμα αυξάνει την αντοχή του σε φυσικές δραστηριότητες, μειώνοντας σταδιακά το αίσθημα της κόπωσης.
Παράλληλα, ενισχύει με οξυγόνο τα κύτταρα και γεμίζει το σώμα με ενέργεια και ζωντάνια.
💟 Βελτίωση της Ψυχικής Υγείας:
Η αερόβια άσκηση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τη διάθεση, μειώνει το στρες και το άγχος απελευθερώνοντας ενδογενείς ουσίες του οργανισμού μας όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη και βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.
💡 Εάν θα ήθελες να μάθεις περισσότερα για τα είδη της αερόβιας γυμναστικής, μπορείς να διαβάσεις και αυτό εδώ το άρθρο:
Αερόβια άσκηση: 6+1 προτάσεις για εσένα!
🧘 Θέλεις να δεις αν το 30′ Fitness σου ταιριάζει;
Δες το πρόγραμμα και δήλωσε ενδιαφέρον για δωρεάν δοκιμαστικό.
Τα λέμε σύντομα!
Coach Debbie ❤️
[…] (Μπορείς να το διαβάσεις και ΕΔΩ) […]