Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με φιστικοβούτυρο και μέλι

Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο και μέλι

Θέλετε ένα γρήγορο σνακ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά; Δείτε μια φανταστική συνταγή για σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης, πανεύκολες και γευστικές! Περιέχουν άφθονη πρωτεΐνη, ποιοτικούς υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά. Θα σας γεμίσουν ενέργεια όποια στιγμή της μέρας και να τις καταναλώσετε.

Υλικά για 4 μπάρες

• 50γ Πρωτεΐνη Whey
• 100γ Αλεύρι βρώμης
• 50γ Nιφάδες βρώμης
• 50γ Μέλι
• 50γ Φυστικοβούτυρο
• 50ml Γάλα 1.5%
• Προαιρετικά 7-10 σταγόνες Flavdrops της επιλογής σας

Διατροφικά στοιχεία για μία μπάρα

	Ποσότητες
Θερμίδες	300
Λιπαρά	10γ
Υδατάνθρακες	35γ
Πρωτεΐνη	18γ

 

Οδηγίες

1. Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180^ο .
2. Τοποθετείτε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ.
3. Ανακατεύουμε με ένα μεγάλο κουτάλι. Πατάμε καλά μέχρι να το μείγμα να γίνει σφιχτό.
4. Μοιράστε το μίγμα και σχηματίστε 4 μπάρες με τα χέρια σας.
5. Τοποθετείτε τις μπάρες πάνω σε ένα αντικολλητικό χαρτί μέσα σε ένα ταψί.
6. Τοποθετείτε το ταψί στον φούρνο και αφήνετε να ψηθούν για 15-20 λεπτά, μέχρι να πάρουν χρυσαφί χρώμα από πάνω.

Έχουμε έτοιμες 4 μπάρες και μπορείτε να τις απολαύσετε κάθε στιγμή της ημέρας. Ιδανικές για να τις παίρνετε μαζί σας κάθε φορά που θα λείπετε πολύ ώρα από το σπίτι και θέλετε να είσαστε μέσα στον στόχο της διατροφής σας. Φυσικά μπορείτε να ετοιμάσετε περισσότερες μερίδες και να τις αποθηκεύσετε στο ψυγείο για αρκετές μέρες!