Πώς να μείνεις fit όσο ταξιδεύεις!🌍

 Εάν λατρεύεις τα ταξίδια και το fitness, αυτό το άρθρο είναι για εσένα!

🙋‍♀️ Από προσωπική εμπειρία, το να διατηρήσεις μια ρουτίνα γυμναστικής στις διακοπές είναι ένα αρκετά δύσκολο task.

💪 Αν σου έλεγα όμως ότι είναι εφικτό με 5 απλά tips;

🌎 Πάμε να δούμε μαζί κάποιους απλούς και διασκεδαστικούς τρόπους να μείνεις fit όσο ταξιδεύεις!

Περπάτησε μέσα στην πόλη!🚶‍♀️🗺️

🚕Για πιο κοντινές αποστάσεις, μπορείς να κάνεις skip το ταξί και το uber, όπου βέβαια είναι αυτό δυνατό.

🗽 Με αυτό τον τρόπο κάνεις τον τουρισμό σου, βλέπεις όσα περισσότερα μπορείς από την περιοχή και φυσικά, καις θερμίδες.

💭 Προσπάθησε να κάνεις 6-8 χιλάδες βήματα κάθε μέρα (αν και έχει αποδειχθεί ότι στα ταξίδια κάνουμε μέχρι και 20 χιλιάδες ημερησίως 🤯).

Κατανάλωσε ‘έξυπνα’ θερμίδες! 🍔

🤤 Εννοείται πως δε θα στερηθείς κανένα φαγητό.

🍴 Συνήθως στα ταξίδια μας αρέσει να δοκιμάζουμε την τοπική κουζίνα και να εξερευνούμε νέες γεύσεις.

📄 Και συνήθως δεν κοιτάμε το ταμπελάκι πίσω από κάθε τρόφιμο για να προσδιορίσουμε τις θερμίδες.

🥗 Γι’ αυτό πριν το κυρίως γεύμα, σου προτείνω να ξεκινήσεις με σαλάτα και 2 ποτήρια νερό, για να καλύψεις ένα μεγάλο μέρος του στομαχιού και να περιορίσεις το αίσθημα της πείνας.

🍩 Με τα γλυκά τι κάνουμε όμως;

🧁 Εύκολα και εδώ, μπορείς να φας τη μισή ποσότητα απ’ότι θα έτρωγες συνήθως και την υπόλοιπη να τη φυλάξεις για αργότερα.

😎 Bonus: Στα περισσότερα super markets του εξωτερικού, υπάρχουν έτοιμα γεύματα. Προτίμησε πάντα σαλάτα και άπαχο κρέας.

😉Με αυτό τον τρόπο και τρως χωρίς τύψεις και εξοικονομείς και χρήματα. 💸

Κάνε ποδήλατο! 🚲

🚴Μπορείς να ενοικιάσεις ή να δανειστείς ποδήλατο από το ξενοδοχείο για να δεις τα αξιοθέατα.

😌 Πολλές χώρες του εξωτερικού έχουν ειδικά διαμορφωμένους δρόμους για τα ποδήλατα, χωρίς να διατρέχεις κάποιο κίνδυνο.

😎 Αυτός είναι επίσης ένας ωραίος τρόπος γυμναστικής, χωρίς καν να το καταλάβεις!

🔥 Fun fact, με το ποδήλατο καις περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα!

Κολύμπησε!🌊

🏊‍♀️ Εάν το ξενοδοχείο που μένεις έχει πισίνα, ή εάν έχεις θάλασσα κοντα, κάνε μια βουτιά και δοκίμασε να κολυμπήσεις για 20-30 λεπτά.

😎 Fun fact, η γυμναστική στο νερό ισοδυναμεί με 45 λεπτά τις ίδιας σωματικής δραστηριότητας έξω από το νερό!

Work your body!🤸‍♀️

😎 Δεν έχει γυμναστήριο κοντά; Κανένα πρόβλημα!

Προσπάθησε να κάνεις μερικές ασκήσεις με το σωματικό σου βάρος όπως squats, push ups και σανίδα, έστω για μισή ώρα.

+1 tip Που πηγαίνει πακέτο με το προηγούμενο,

Mπορείς να έχεις μαζί σου ένα λάστιχο αντίστασης!🏋️‍♀️

💡Ιδανικό επίσης για τα ταξίδια, γιατί δεν πιάνει χώρο στις αποσκευές και δεν έχει έξτρα βάρος!

👍Και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις παντού, ακόμα και σε δωμάτιο ξενοδοχείου ή και σε ένα πάρκο!

 

Έχοντας υπάρξει σε αυτή τη θέση, μπορώ να καταλάβω πώς είναι να θέλεις να ταξιδέψεις και να μην σκέφτεσαι ότι θα χαλάσει το physique σου ή αν θα βάλεις μερικά κιλά όταν είσαι διακοπές.😎

Ακολούθησε αυτά τα tips στο επόμενο σου ταξίδι και θα με θυμηθείς!🌍

 

Και φυσικά, εάν θέλεις σύμμαχο στις προσπάθειες σου, είμαστε εδώ με τα προγράμματα Online Coaching και Online Personal Training που έχουμε σχεδιάσει αποκλειστικά για εσένα, ανάλογα το στόχο σου, τον εξοπλισμό που έχεις διαθέσιμο και να σε καθοδηγήσουμε σωστά απ’όπου βρίσκεσαι!

Τί πρέπει να κάνεις;
➡️ Απλά συμπλήρωσε τη φόρμα επικοινωνίαςΕΔΩ.

Αν θέλεις να ρίξεις και μια ματιά στα πακέτα μας, τσέκαρε τα παρακάτω links:
Online Coaching & Online Personal Training 💪

Τα λέμε σύντομα!
Coach Debbie ❤️