Πρόγραμμα προπόνησης για τις διακοπές: θέλετε να διατηρήσετε τη φόρμα σας; Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για τις διακοπές για να ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση. Mε αυτό το πρόγραμμα, γυμνάζετε όλο το σώμα συνδυάζοντας προπόνηση ενδυνάμωσης και κυκλική προπόνηση. Ιδανική για τις μέρες που δεν έχετε πρόσβαση σε
6 ασκήσεις που πρέπει να αποφύγετε Σε αυτό το άρθρο, θα αναλύσουμε 6 ασκήσεις προς αποφυγή. Αυτές τις ασκήσεις προς αποφυγή πολύ συχνά τις βλέπουμε στο γυμναστήριο, αλλά στην πραγματικότητα δεν έχουν πολύ μεγάλο όφελος και καλό θα είναι να τις αποφύγετε εντελώς επειδή το ρίσκο τραυματισμού είναι μαγαλύτερο σε σχέση με τα οφέλη που
Τα 5 κορυφαία λάθη στην προπόνηση δικεφάλων Όποιον και να ρωτήσεις στο γυμναστήριο ποιο είναι το αγαπημένο μέρος του σώματος του, θα σου δείξει σίγουρα τους δικεφάλους του. Και ποιος δεν θα ήθελε μερικούς έξτρα πόντους στα χέρια του; Ωστόσο για να μεγαλώσουν οι δικέφαλοι δεν αρκεί μόνο να μπείτε στο γυμναστήριο και να
Κέικ πρωτεΐνης με 3 φρούτα Θέλετε κάτι υγιεινό και παράλληλα γευστικό; Τότε αυτή η συνταγή είναι για εσάς! Συνδυάζουμε θρεπτικά συστατικά όπως η πρωτεΐνη, η βρώμη και τα φρούτα για να δημιουργήσουμε έναν απίστευτα υγιεινό συνδυασμό γεύσης και απόλαυσης! Περιέχει ποιοτικούς υδατάνθρακες, άφθονες φυτικές ίνες, απαραίτητα πρωτεΐνη και ελάχιστα λιπαρά! Υλικά για ένα κέικ
Πιέσεις στήθους με μπάρα | Πώς να κάνετε την τέλεια επανάληψη Οι πιέσεις στήθους με μπάρα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις στο γυμναστήριο για χτίσιμο ενός δυνατού και μεγάλου στήθους. Ωστόσο πολύ λίγοι γνωρίζουν πώς να εκτελέσουν αυτή την άσκηση με σωστή τεχνική, με αποτέλεσμα είτε να έχουν ενόχληση στην κίνηση η να
Αερόβιο και απώλεια λίπους | Είναι απαραίτητο; Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, βλέπουμε ολοένα και περισσότερο κόσμο να ανεβαίνει στους διαδρόμους και να σπαταλά ατελείωτες, βαρετές ώρες κάνοντας αερόβια άσκηση. Είναι όμως αποδοτικό; Θα μας βοηθήσει να φτάσουμε γρήγορα στον στόχο μας ή το αντίθετο; Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την αερόβια προπόνηση και
Τα συμπληρώματα και η σημασία τους στην διατροφή Όλοι μας γνωρίζουμε τα συμπληρώματα, είτε είμαστε σχετικοί με το fitness ή όχι. Τι γίνεται στην περίπτωση που αθλούμαστε και η διατροφή μας δεν είναι σωστή, είτε για λόγους χρόνου, είτε για λόγους κακών συνηθειών ή στην περίπτωση που επιβαρύνεται ο οργανισμός μας με την προπόνηση, τόσο
Έχετε βαρεθεί το κλασικό βαρετό πιάτο με κρύο γάλα και βρώμη; Με αυτή την απλή συνταγή ξεκινήστε δυνατά την μέρα σας με ένα ζεστό πρωινό πλούσιο σε ποιοτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά που θα σας γεμίζει ενέργεια και διάθεση! Υλικά 60γ Νιφάδες βρώμης 100γ Γάλα 1.5% (μισό φλυτζάνι) 20γ Πρωτεΐνη Whey 10γ Μέλι (1κ.γ.)
Ακολουθείτε καιρό μια υγιεινή διατροφή, αλλά έχετε αρχίσει να βαριέστε τα μονότονα πιάτα; Θέλετε να απολαύσετε και πάλι σπιτικό φαγητό, ενώ παράλληλα παίρνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να πετύχετε τον στόχο σας; Με αυτή την γευστική συνταγή, συνδυάζουμε ελληνική κουζίνα και fitness με γεμιστά πλούσια σε πρωτεΐνη, υγιεινούς υδατάνθρακες και φρέσκα
Συνταγή για γευστικές και υγιεινές βάφλες πρωτεΐνης με επικάλυψη παγωμένης κρέμας από μπανάνα και βρώμη . Με ελάχιστα λιπαρά και ποιοτικούς σύνθετους υδατάνθρακες είναι κατάλληλες για πρωινό , σνακ , ακόμα και για μετά την προπόνηση . Ένα γεύμα τόσο νόστιμο και υγιεινό που είναι δύσκολο να το πιστέψεις! Υλικά για 8 βάφλες ή
