Νερό και απώλεια βάρους Νερό και απώλεια βάρους: ποια είναι η σχέση τους; Το νερό είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που κάνει το σώμα σας να λειτουργεί ομαλά και αποτελεσματικά. Επειδή το σώμα ενός μέσου ενήλικα είναι περίπου 80% νερό, δεν είναι περίεργο ότι μπορούμε να επιβιώσουμε μόνο για περίπου τρεις έως πέντε ημέρες
Χριστούγεννα και Fitness – 5 τρόποι για να μην βάλετε βάρος στις διακοπές Ήρθε επιτέλους η εποχή των Χριστουγέννων! Σε απασχολεί η διατήρηση βάρους στις γιορτές; Σε αυτή την γιορτινή περίοδο συναντάμε φίλους και συγγενείς και μαζευόμαστε σε εξόδους και γιορτινά τραπέζια. Ωστόσο αν ασχολείστε με το Fitness, ίσως αυτή η περίοδος να σας φοβίζει
Μελομακάρονα με πρωτεΐνη και βρώμη Ήρθε και πάλι η στιγμή του έτους που τόσο καιρό περιμένατε! Τα Χριστούγεννα τα σπίτια γεμίζουν με κάθε είδους λιχουδιά και η πιο διάσημη είναι φυσικά τα μελομακάρονα. Άμα στόχος σας όμως είναι η απώλεια βάρους, αυτό το πεντανόστιμο γλυκό μπορεί να γίνει η αιτία να πάρετε πίσω το βάρος
Γιορτινό τραπέζι | Πώς να προετοιμαστείτε για να μην βάλετε βάρος Ήρθε και πάλι η ώρα των Χριστουγέννων! Εκτός όμως και από πολλά δώρα, το σπίτι γεμίζει και με φαγητά και λιχουδιές, όπως τα αγαπημένα μας μελομακάρονα και τα γιορτινά τραπέζια έχουν ό,τι είδους φαγητό μπορείτε να φανταστείτε. Μέχρι τώρα καταφέρατε και τηρήσατε την διατροφή
Πρωτεϊνούχο brownie βρώμης πρωινού σε βαζάκι Θέλετε ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό, αλλά πολύ συχνά δεν έχετε χρόνο να το ετοιμάσετε μόλις ξυπνάτε; Αυτή η συνταγή θα σας λύσει τα χέρια, μιας και την ετοιμάζετε πανεύκολα από την προηγούμενη μέρα και την αποθηκεύετε στο ψυγείο σας. Το πρωί απλά βγάζετε το brownie από το ψυγείο
Κρυφές θερμίδες στα φαγητά – Γιατί σταματήσατε να χάνετε βάρος Έχετε ξεκινήσει να κάνετε συστηματικά άσκηση, έχετε ξεκινήσει ένα πρόγραμμα διατροφής, τρώτε όλα τα σωστά πράγματα και τα τηρείτε όλα κατά γράμμα. Ωστόσο η πρόοδός σας έχει σταματήσει και η ζυγαριά δεν έχει σκοπό να κουνηθεί. Τι συμβαίνει; Πριν αρχίσετε να κατηγορείτε ‘’δυσανεξίες’’, γονίδια, ή
Έλξεις πλάτης | Πώς να κάνετε την τέλεια επανάληψη Οι έλξεις πλάτης είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις στο γυμναστήριο. Η χρήση της είναι μονόδρομος άμα επιθυμούμε μια δυνατή, μυώδη και γεμάτη πλάτη. Ωστόσο πολύ λίγοι γνωρίζουν πώς να εκτελέσουν αυτή την άσκηση με σωστή τεχνική, με αποτέλεσμα να μην την ενεργοποιούν αποτελεσματικά και
Πρωτεϊνούχο Cheese Cake φράουλας Συνταγή για ένα γευστικό και υγιεινό cheese cake πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε λιπαρά και ζάχαρη. Ένα φανταστικό γλυκό πιάτο που μπορείτε να φάτε χωρίς τύψεις. Ένα γεύμα τόσο νόστιμο και υγιεινό που είναι δύσκολο να το πιστέψετε! Υλικά για 8 μερίδες(κομμάτια): Για την βάση: 150γ Μπισκότα digestive ολικής άλεσης
Σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης με φυστικοβούτυρο και μέλι Θέλετε ένα γρήγορο σνακ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά; Δείτε μια φανταστική συνταγή για σπιτικές μπάρες πρωτεΐνης, πανεύκολες και γευστικές! Περιέχουν άφθονη πρωτεΐνη, ποιοτικούς υδατάνθρακες και υγιεινά λιπαρά. Θα σας γεμίσουν ενέργεια όποια στιγμή της μέρας και να τις καταναλώσετε. Υλικά για 4 μπάρες 50γ Πρωτεΐνη Whey 100γ Αλεύρι βρώμης
Θέλετε πανίσχυρους κοιλιακούς; Δείτε πως να το πετύχετε Κάθε φορά που κάποιος ακούει για ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, φαντάζεται τον εαυτό του να εκτελεί ατελείωτα ροκανίσματα στον πάγκο. Είναι όμως αυτό αρκετό για να αποκτήσουμε έναν πραγματικά δυνατό πυρήνα; Ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού: τι είναι ο πυρήνας; Το λεγόμενο 6-pack δεν είναι ο πυρήνας μας. Ο πυρήνας,
