Άρσεις θανάτου | Πώς να κάνετε την τέλεια επανάληψη Οι άρσεις θανάτου, είναι κατά την γνώμη μου η πιο σημαντική άσκηση που πρέπει να γνωρίζει ο οποιοσδήποτε ασκούμενος ανεξαρτήτως επιπέδου και ηλικίας. Η ονομασία άρση θανάτου, προήλθε από την αρχαιότητα όταν σε περίοδο πολέμου οι στρατιώτες έπρεπε να σηκώσουν τους νεκρούς από το πολεμοπέδιο, αλλά
Προπόνηση τα Χριστούγεννα – Τα γυμναστήρια κλείνουν και τα τραπέζια γεμίζουν λιχουδιές Προπόνηση τα Χριστούγεννα: τι γίνεται αν δεν θέλετε να χάσετε τη φόρμα σας; Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για να ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση. Mε αυτό το πρόγραμμα, γυμνάζετε όλο το σώμα συνδυάζοντας προπόνηση ενδυνάμωσης και
3 ασκήσεις στήθους για μυϊκή ανάπτυξη Ασκήσεις στήθους: ποιες επιλογές παρουσιάζει ο οδηγός; Το στήθος είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος που θα πρέπει να αναπτύξετε άμα θέλετε ένα δυνατό, αθλητικό και συμμετρικό σώμα. Ωστόσο θα πρέπει όχι μόνο να προπονηθείτε με τον σωστό συνδυασμό σετ και επαναλήψεων, αλλά κυρίως να
Super sets – Η χρήση τους στην προπόνηση και τα είδη τους Supersets: πώς συνδυάζονται οι ασκήσεις στην προπόνηση; Η κλασική μέθοδος προπόνησης που όλοι μας έχουμε μάθει, είναι να ολοκληρώσουμε όλα τα σετ μίας άσκησης πριν προχωρήσουμε στην επόμενη. Κάτι πολύ απλό που μερικές φορές, ίσως να γίνει και μονότονο. Ευτυχώς που υπάρχουν και
Αρνητικές επαναλήψεις – Πως να φτάσετε την μυϊκή ανάπτυξη στα όρια Αρνητικές επαναλήψεις: πώς χρησιμοποιούνται στην προπόνηση; Όλοι ξέρουμε πως για να χτίσουμε πιο μεγάλους και δυνατούς μυς πρέπει φυσικά να πάμε στο γυμναστήριο και να σηκώσουμε βάρη. Αρκεί όμως απλά να πάρουμε την μπάρα και να αρχίσουμε να εκτελούμε επαναλήψεις? Αυτό που πολλοί δεν
Αερόβιο με άδειο στομάχι | Βοηθάει να κάψουμε λίπος; Αερόβιο με άδειο στομάχι – Μια πολύ διάσημη μέθοδος που σίγουρα έχουμε ακούσει όλοι μας. Είναι μια απλή μέθοδος να κάψετε περισσότερο λίγο λίπος σε λιγότερο χρόνο. Η τουλάχιστον έτσι θέλουμε να πιστεύουμε. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε εάν όντως εκτελώντας το πρωί το
Τα 5 κορυφαία λάθη στα καθίσματα με μπάρα Λάθη στα καθίσματα: τι να προσέξετε; Όταν πρόκειται για τα καθίσματα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης. Άμα δεν δώσετε προσοχή, όχι μόνο δεν θα λάβετε όλα τα οφέλη αυτής της πολύ σημαντικής κίνησης, αλλά μπορεί και να αυξήσετε το ρίσκο
Τι είναι το HIIT και γιατί θα έπρεπε να το κάνετε HIIT: τι είναι αυτή η μορφή προπόνησης; Κάθε φορά που ακούτε τη λέξη αερόβιο, σας έρχεται κατευθείαν στο μυαλό να τρέχετε ατελείωτες βαρετές ώρες στον διάδρομο, να κάνετε jogging ή να κάνετε κάποιο ομαδικό πρόγραμμα αεροβικής στο γυμναστήριο. Ωστόσο τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μία
Τα 5 κορυφαία λάθη στην προπόνηση τρικεφάλων Όποιον και να ρωτήσεις στο γυμναστήριο, ποιο σημείο του σώματος του θα ήθελε να βελτιώσει περισσότερο, η πλειοψηφία θα απαντούσε φυσικά στα χέρια.. και ποιος δεν θα ήθελε να βάλει μερικούς έξτρα πόντους στα χέρια του; Ωστόσο οι περισσότεροι για να το πετύχουν, εστιάζουν περισσότερο στην προπόνηση δικεφάλων.
6 βασικοί κανόνες για μυϊκή υπερτροφία Η μυϊκή υπερτροφία είναι ο στόχος σας; Έχετε βάλει στόχο να χτίσετε καθαρή μυϊκή μάζα, αλλά αναζητάτε καθοδήγηση από το Internet για να σας δώσει τις απαντήσεις που ψάχνετε; Αν ναι, σίγουρα θα βρεθείτε αντιμέτωποι με πολλές πληροφορίες. Με πάνω από 5 εκατομμύρια αποτελέσματα στο Google σχετικά με την
