Πώς να μείνεις fit όσο ταξιδεύεις!🌍

 Εάν λατρεύεις τα ταξίδια και το fitness, αυτό το άρθρο είναι για εσένα!

🙋‍♀️ Από προσωπική εμπειρία, το να διατηρήσεις μια ρουτίνα γυμναστικής στις διακοπές είναι ένα αρκετά δύσκολο task.

💪 Αν σου έλεγα όμως ότι είναι εφικτό με 5 απλά tips;

🌎 Πάμε να δούμε μαζί κάποιους απλούς και διασκεδαστικούς τρόπους να μείνεις fit όσο ταξιδεύεις!

Περπάτησε μέσα στην πόλη!🚶‍♀️🗺️

🚕Για πιο κοντινές αποστάσεις, μπορείς να κάνεις skip το ταξί και το uber, όπου βέβαια είναι αυτό δυνατό.

🗽 Με αυτό τον τρόπο κάνεις τον τουρισμό σου, βλέπεις όσα περισσότερα μπορείς από την περιοχή και φυσικά, καις θερμίδες.

💭 Προσπάθησε να κάνεις 6-8 χιλάδες βήματα κάθε μέρα (αν και έχει αποδειχθεί ότι στα ταξίδια κάνουμε μέχρι και 20 χιλιάδες ημερησίως 🤯).

Κατανάλωσε ‘έξυπνα’ θερμίδες! 🍔

🤤 Εννοείται πως δε θα στερηθείς κανένα φαγητό.

🍴 Συνήθως στα ταξίδια μας αρέσει να δοκιμάζουμε την τοπική κουζίνα και να εξερευνούμε νέες γεύσεις.

📄 Και συνήθως δεν κοιτάμε το ταμπελάκι πίσω από κάθε τρόφιμο για να προσδιορίσουμε τις θερμίδες.

🥗 Γι’ αυτό πριν το κυρίως γεύμα, σου προτείνω να ξεκινήσεις με σαλάτα και 2 ποτήρια νερό, για να καλύψεις ένα μεγάλο μέρος του στομαχιού και να περιορίσεις το αίσθημα της πείνας.

🍩 Με τα γλυκά τι κάνουμε όμως;

🧁 Εύκολα και εδώ, μπορείς να φας τη μισή ποσότητα απ’ότι θα έτρωγες συνήθως και την υπόλοιπη να τη φυλάξεις για αργότερα.

😎 Bonus: Στα περισσότερα super markets του εξωτερικού, υπάρχουν έτοιμα γεύματα. Προτίμησε πάντα σαλάτα και άπαχο κρέας.

😉Με αυτό τον τρόπο και τρως χωρίς τύψεις και εξοικονομείς και χρήματα. 💸

Κάνε ποδήλατο! 🚲

🚴Μπορείς να ενοικιάσεις ή να δανειστείς ποδήλατο από το ξενοδοχείο για να δεις τα αξιοθέατα.

😌 Πολλές χώρες του εξωτερικού έχουν ειδικά διαμορφωμένους δρόμους για τα ποδήλατα, χωρίς να διατρέχεις κάποιο κίνδυνο.

😎 Αυτός είναι επίσης ένας ωραίος τρόπος γυμναστικής, χωρίς καν να το καταλάβεις!

🔥 Fun fact, με το ποδήλατο καις περισσότερες θερμίδες από το περπάτημα!

Κολύμπησε!🌊

🏊‍♀️ Εάν το ξενοδοχείο που μένεις έχει πισίνα, ή εάν έχεις θάλασσα κοντα, κάνε μια βουτιά και δοκίμασε να κολυμπήσεις για 20-30 λεπτά.

😎 Fun fact, η γυμναστική στο νερό ισοδυναμεί με 45 λεπτά τις ίδιας σωματικής δραστηριότητας έξω από το νερό!

Work your body!🤸‍♀️

😎 Δεν έχει γυμναστήριο κοντά; Κανένα πρόβλημα!

Προσπάθησε να κάνεις μερικές ασκήσεις με το σωματικό σου βάρος όπως squats, push ups και σανίδα, έστω για μισή ώρα.

+1 tip Που πηγαίνει πακέτο με το προηγούμενο,

Mπορείς να έχεις μαζί σου ένα λάστιχο αντίστασης!🏋️‍♀️

💡Ιδανικό επίσης για τα ταξίδια, γιατί δεν πιάνει χώρο στις αποσκευές και δεν έχει έξτρα βάρος!

👍Και μπορείς να το χρησιμοποιήσεις παντού, ακόμα και σε δωμάτιο ξενοδοχείου ή και σε ένα πάρκο!

 

Έχοντας υπάρξει σε αυτή τη θέση, μπορώ να καταλάβω πώς είναι να θέλεις να ταξιδέψεις και να μην σκέφτεσαι ότι θα χαλάσει το physique σου ή αν θα βάλεις μερικά κιλά όταν είσαι διακοπές.😎

Ακολούθησε αυτά τα tips στο επόμενο σου ταξίδι και θα με θυμηθείς!🌍

 

🧘 Θέλεις να δεις αν το 30′ Fitness σου ταιριάζει;

Δες το πρόγραμμα και δήλωσε ενδιαφέρον για δωρεάν δοκιμαστικό.

Τα λέμε σύντομα!
Coach Debbie ❤️