Mini μπισκοτάκια με πρωτεΐνη, μπανάνα και μαρμελάδα

by Nick Papakostas / Τετάρτη, 14 Φεβρουαρίου 2018 / Published in Συνταγές

Mini μπισκοτάκια με πρωτεΐνη, μπανάνα και μαρμελάδα

Θέλετε ένα απολαυστικό σνακ φιλικό για την διατροφή σας; Δείτε μια φανταστική συνταγή για πανεύκολα μπισκοτάκια πρωτεΐνης με καρύδι και μπανάνα καλυμμένα με μαρμελάδα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνη και ποιοτικούς υδατάνθρακες. Θα σας γεμίσουν ενέργεια για κάθε στιγμή της μέρας!

Υλικά για 12 μπισκοτάκια

2 μπανάνες μεγάλες
50γ Πρωτεΐνη Impact Whey
50γ καρύδι ψίχα
200γ Νιφάδες βρώμης
100γ μαρμελάδα της επιλογής σας με χαμηλή ζάχαρη
Προαιρετικά 10-15 σταγόνες Flavdrops φράουλα

Διατροφικά στοιχεία για ένα μπισκοτάκι:

	Ποσότητες
Θερμίδες	140
Λιπαρά	4γ
Υδατάνθρακες	18γ
Πρωτεΐνη	6γ

Οδηγίες:

Προθερμαίνετε τον φούρνο στους 180^ο
Τοποθετείτε ένα αντικολλητικό χαρτί μέσα σε ένα ταψί
Τοποθετείτε σε ένα μεγάλο μπολ τις μπανάνες, την πρωτεΐνη, τα καρύδια και την βρώμη και ανακατέψτε καλά
Σχηματίστε 12 μπαλίτσες και τοποθετήστε τες στο ταψί
Με το δάχτυλό σας ή με ένα κουτάλι πιέστε τις μπαλίτσες από πάνω για να σχηματίσετε μια μικρή τρύπα
Με ένα κουταλάκι γεμίζετε τις τρύπες με λίγη μαρμελάδα και πατάτε ελαφρά
Τοποθετείτε το ταψί στον φούρνο και αφήνετε να ψηθεί για 10-15 λεπτά

Έχετε έτοιμο ένα απολαυστικό σνακ για τις στιγμές που επιθυμείτε κάτι γλυκό χωρίς όμως να χαλάσετε την διατροφή σας. Κάθε φορά που σας έρθει η όρεξη για κάτι γλυκό, φάτε ένα από τα μπισκοτάκια χωρίς τύψεις!

Θέλεις ένα πλάνο που να ταιριάζει σε εσένα;

🎯 Αν θέλεις να βάλεις σε σειρά την προπόνηση και τη διατροφή σου, μπορούμε να σχεδιάσουμε μαζί ένα πλάνο πάνω στον στόχο, το επίπεδο και την καθημερινότητά σου.

💻 Με το NP Fitness Online Coaching, έχεις προσωπική καθοδήγηση και παρακολούθηση της προόδου σου, ώστε να κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές στην πορεία.

📞 Ξεκίνα με μια δωρεάν 15′ συμβούλευση.

Συμπλήρωσε τη φόρμα