Youtube Video

Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 υλικά στο air fryer!

Μόνο 350 θερμίδες και έτοιμο σε 10 λεπτά!

Αν ψάχνεις κάτι εύκολο, χορταστικό και γρήγορο, αυτή η εκδοχή τυρόπιτας με φύλλο, φέτα και μανιτάρια θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ!

Υλικά για 1 μερίδα:

• 60γ φύλλο χωριάτικο (κομμένο σε τετράγωνα – περίπου 12 κομμάτια)
• 60γ φέτα light
• 100γ μανιτάρια κονσέρβα (στραγγισμένα)
• 5 ψεκασμοί ελαιόλαδο (περίπου 2γρ)
• Αλάτι
• Ρίγανη

Διατροφικά στοιχεία (ανά 1 τορτίγια):

• Θερμίδες: 350

• Πρωτεΐνη: 21γ

• Υδατάνθρακες: 35γ

• Λιπαρά: 15γ

Οδηγίες

• Κόβουμε το φύλλο σε μικρά τετράγωνα κομμάτια (12 κομμάτια συνολικά)
• Ψεκάζουμε με 10 ψεκασμούς ελαιόλαδο συνολικά
• Ρίχνουμε την τριμμένη φέτα
• Προσθέτουμε τα μανιτάρια
• Πασπαλίζουμε με αλάτι & ρίγανη
•  Ψήνουμε στον air fryer για 10 λεπτά στους 180°C

Επίλογος:

Πανεύκολα, με μόνο 3 υλικά, ετοιμάζουμε μια πεντανόστιμη τυρόπιτα με μανιτάρια που συνδυάζει νοστιμιά και πρωτεΐνη χωρίς ενοχές!

My Protein

Για τις healthy συνταγές μου, εδώ και χρόνια προτιμή την MyProtein, την Νο1 κατά την γνώμη μου εταιρεία συμπληρωμάτων. Μπορείτε να βρείτε τις προσφορές τους στο παρακάτω Link:

===>MyProtein Best Sellers

Θέλεις ένα πλάνο που να ταιριάζει σε εσένα;

🎯 Αν θέλεις να βάλεις σε σειρά την προπόνηση και τη διατροφή σου, μπορούμε να σχεδιάσουμε μαζί ένα πλάνο πάνω στον στόχο, το επίπεδο και την καθημερινότητά σου.

💻 Με το NP Fitness Online Coaching, έχεις προσωπική καθοδήγηση και παρακολούθηση της προόδου σου, ώστε να κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές στην πορεία.

📞 Ξεκίνα με μια δωρεάν 15′ συμβούλευση.

Συμπλήρωσε τη φόρμα

Κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ τα 3 PDF

Προπόνησης, Διατροφής και Επιτυχίας

Θα λάβεις τις κορυφαίες στρατηγηκές

για να κάψεις λίπος, να χτίσεις μυς και να πετύχεις τον στόχο σου