Αυτή η συνταγή συνδυάζει μπανάνα, καφέ, πρωτεΐνη και βρώμη. Έτσι έχετε έναν απολαυστικό συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεΐνης και της γεύσης του καφέ σε ένα Smoothie που είναι ιδανικό να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την μέρα σας με όρεξη και ενέργεια!
Υλικά για 1 μερίδα:
- 1 Μπανάνα
- 40γ νιφάδες βρώμης
- 200ml γάλα 1.5% (ή γάλα αμυγδάλου βανίλια)
- 125ml νερό
- 20γ πρωτεΐνη Impact Whey
- 1 κ.γ. στιγμιαίος καφές
- 1 κ.γ. σκόνη κακάο
- 10γ καρύδι (ή Pecan)
- Προαιρετικά 7-10 σταγόνες flavdrops mocha
Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα
| Ποσότητες | |
| Θερμίδες | 500 |
| Λιπαρά | 15γ |
| Υδατάνθρακες | 64γ |
| Πρωτεΐνη | 30γ |
Οδηγίες:
- Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και αφήστε το για 5-10 λεπτά, ώστε να τραβήξουν το νερό η βρώμη και οι σπόροι
- Άμα επιθυμείτε το μίγμα πιο πηχτό, προσθέστε 1-2 παγάκια
- Χτυπήστε για 1 λεπτό μέχρι να γίνει λείο το μείγμα
- Αδειάζετε το μείγμα σε ένα μπολ (ή σε ένα βάζο άμα το ετοιμάσετε από την προηγούμενη μέρα και το τοποθετείτε στο ψυγείο)
- Γαρνίρετε με λίγες νιφάδες βρώμης
My Protein
Για τις healthy συνταγές μου, εδώ και χρόνια προτιμή την MyProtein, την Νο1 κατά την γνώμη μου εταιρεία συμπληρωμάτων. Μπορείτε να βρείτε τις προσφορές τους στο παρακάτω Link: ===>MyProtein Best Sellers
Θέλεις ένα πλάνο που να ταιριάζει σε εσένα;
🎯 Αν θέλεις να βάλεις σε σειρά την προπόνηση και τη διατροφή σου, μπορούμε να σχεδιάσουμε μαζί ένα πλάνο πάνω στον στόχο, το επίπεδο και την καθημερινότητά σου.
💻 Με το NP Fitness Online Coaching, έχεις προσωπική καθοδήγηση και παρακολούθηση της προόδου σου, ώστε να κάνουμε τις απαραίτητες προσαρμογές στην πορεία.
📞 Ξεκίνα με μια δωρεάν 15′ συμβούλευση.
Συμπλήρωσε τη φόρμα
[…] Smoothie με μπανάνα, καφέ και πρωτεΐνη […]