Γαρίδες με κρέμα γάλακτος και πέννες ολικής άλεσης Απολαύστε ένα γευστικό πιάτο με θαλασσινά με αυτή την ξεχωριστή και light συνταγή. Περιέχει αύθονη πρωτεΐνη, ποιοτικούς υδατάνθρακες, καθώς και φυτικές ίνες και βιταμίνες. Είναι χορταστικό και θα σας κρατήσει γεμάτους για πολλές ώρες Υλικά για 4 μερίδες: 500γ γαρίδες καθαρισμένες 400γ μακαρόνια πέννες ολικής 2 κ.σ.
Αυτή η συνταγή συνδυάζει μπανάνα, καφέ, πρωτεΐνη και βρώμη. Έτσι έχετε έναν απολαυστικό συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεΐνης και της γεύσης του καφέ σε ένα Smoothie που είναι ιδανικό να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την μέρα σας με όρεξη και ενέργεια! Υλικά για 1 μερίδα: 1 Μπανάνα 40γ νιφάδες βρώμης 200ml γάλα 1.5% (ή γάλα αμυγδάλου βανίλια)
Μανιτάρια πλευρώτους λεμονάτα με κοτόπουλο Θέλετε ένα πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνη, αλλά χαμηλό σε υδατάνθρακες; Με λίγα μόνο υλικά, δημιουργήσετε ένα χορταστικό γεύμα που θα σας γεμίσει χωρίς να ξεφύγετε από τον στόχο σας. Υλικά για 2 μερίδες: 200γ φιλέτο κοτόπουλο (ώμο) 200γ μανιτάρια πλευρώτους 100γ μπρόκολο 10γ ελαιόλαδο 1 λεμόνι στυμμένο 1 σκελίδα σκόρδο
Με αυτή την συνταγή, ετοιμάστε μία πανεύκολα pizza με βάση Tortilla (Tortizza) χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε θερμίδες. Ετοιμάζεται σε ελάχιστο χρόνο και είναι ιδανική για τις “ελεύθερες” μέρες σας. Υλικά για 1 pizza: 1 tortilla μεγάλη (Αξιαγάπητες Καραμολέγκος) 20γ κέτσαπ, 20γ μουστάρδα 50γ κασέρι light 10% τριμμένο (Adoro light) 4 φέτες γαλοπούλα καπνιστή
Shake πρωτεΐνης στο Blender | 3 φανταστικές συνταγές Έχετε βαρεθεί τα μονότονα ροφήματα πρωτεΐνης στο shaker σας; Άμα θέλετε κάτι νέο, δοκιμάστε μια από τις 3 συνταγές για ένα γευστικό και θρεπτικό shake που γίνεται πανεύκολα στο blender σας. Γρανίτα πρωτεΐνης με παγωμένη μπανάνα και βρώμη Υλικά: 200ml νερό 30γ νιφάδες βρώμης 2 Scoop Impact
Εισαγωγή Μόλις κάποιος ακούει τη λέξη αερόβιο, του έρχεται στο μυαλό κατευθείαν κάποιο μηχάνημα όπως το ελλειπτικό, ο διάδρομος ή το ποδήλατο. Ωστόσο η αερόβια άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί και με διαφορετικούς τρόπους. Μία τέτοια μέθοδος είναι και το σκοινάκι. Το σκοινάκι έχει επίσης και πολλά άλλα οφέλη, μιας εκτός από το να κάψετε θερμίδες,
