🏋️ Έχεις χώρο για προπόνηση 2 φορές την εβδομάδα, αλλά σκέφτεσαι ότι είναι λίγο; Η δουλειά, οι μετακινήσεις και οι υποχρεώσεις γεμίζουν εύκολα το ημερολόγιο. Έτσι, το πρόγραμμα που φαίνεται ιδανικό στο χαρτί μπορεί να μη χωράει στη ζωή σου. Μπορείς να ξεκινήσεις με δύο οργανωμένες προπονήσεις δύναμης. Το ζητούμενο είναι να ξέρεις πότε θα
🚶♀️ Ξαναρχίζεις το περπάτημα και αναρωτιέσαι πόσο γρήγορα πρέπει να πηγαίνεις; Για μέτρια ένταση, ένας πρακτικός οδηγός είναι να μπορείς να μιλήσεις, αλλά όχι να τραγουδήσεις άνετα. Αν έχεις καιρό να κινηθείς, ξεκίνα πιο ήπια και ανέβαζε σταδιακά τον ρυθμό σου.Ο κατάλληλος ρυθμός διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Πάμε να δούμε πώς μπορείς να τον
