Πρόγραμμα προπόνησης με αλτήρες Σε αυτό το σύστημα μέσα σε 3 προπονήσεις γυμνάζετε όλο το σώμα αποτελεσματικά χωρίς καθόλου εξοπλισμό σε ελάχιστο χρόνο μόνο με 4 βασικές ασκήσεις σε κάθε προπόνηση. ===> Κατεβάστε το PDF με το πρόγραμμα προπόνησης   Μέρα 1 – Στήθος, πυρήνας Για τις 2 πρώτες ασκήσεις: Εκτελείτε 10 σετ σε

Πρόγραμμα προπόνησης με αλτήρες Ακόμα και xωρίς γυμναστήριο, μπορείτε με ένα ζευγάρι αλτήρες να κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο σπίτι σας. Ένα ζευγάρι αλτήρες είναι μια πολύ οικονομική επένδυση, θα σας κρατήσει μια ζωή και μπορείτε να κάνετε τις περισσότερες ασκήσεις χωρίς κάποιον επιπλέον εξοπλισμό. Με το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης γυμνάζετε αποτελεσματικά το μπροστινό σώμα.

Πρόγραμμα προπόνησης με αλτήρες Ακόμα και xωρίς γυμναστήριο, μπορείτε με ένα ζευγάρι αλτήρες να κάνετε μια ολοκληρωμένη προπόνηση στο σπίτι σας. Ένα ζευγάρι αλτήρες είναι μια πολύ οικονομική επένδυση, θα σας κρατήσει μια ζωή και μπορείτε να κάνετε τις περισσότερες ασκήσεις χωρίς κάποιον επιπλέον εξοπλισμό Με το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης γυμνάζετε αποτελεσματικά όλο το σώμα