Πιέσεις στήθους με μπάρα | Πώς να κάνετε την τέλεια επανάληψη Οι πιέσεις στήθους με μπάρα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις στο γυμναστήριο για χτίσιμο ενός δυνατού και μεγάλου στήθους. Ωστόσο πολύ λίγοι γνωρίζουν πώς να εκτελέσουν αυτή την άσκηση με σωστή τεχνική, με αποτέλεσμα είτε να έχουν ενόχληση στην κίνηση η να
Αερόβιο και απώλεια λίπους | Είναι απαραίτητο; Καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, βλέπουμε ολοένα και περισσότερο κόσμο να ανεβαίνει στους διαδρόμους και να σπαταλά ατελείωτες, βαρετές ώρες κάνοντας αερόβια άσκηση. Είναι όμως αποδοτικό; Θα μας βοηθήσει να φτάσουμε γρήγορα στον στόχο μας ή το αντίθετο; Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για την αερόβια προπόνηση και
Είσαι αρχάριος και θέλεις να ξεκινήσεις να χτίσεις μυϊκή μάζα, αλλά δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις; Τι πρέπει να τρως, τι προπόνηση πρέπει να κάνεις, τι συμπληρώματα να παίρνεις; Μην ψάχνεις άλλο, αυτός ο οδηγός φτιάχτηκε για σένα λύνοντάς σου στις πιο σημαντικές απορίες. Θα αναφέρουμε χωρίς πολύ ανάλυση τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει
Τα συμπληρώματα και η σημασία τους στην διατροφή Όλοι μας γνωρίζουμε τα συμπληρώματα, είτε είμαστε σχετικοί με το fitness ή όχι. Τι γίνεται στην περίπτωση που αθλούμαστε και η διατροφή μας δεν είναι σωστή, είτε για λόγους χρόνου, είτε για λόγους κακών συνηθειών ή στην περίπτωση που επιβαρύνεται ο οργανισμός μας με την προπόνηση, τόσο
Έχετε βαρεθεί το κλασικό βαρετό πιάτο με κρύο γάλα και βρώμη; Με αυτή την απλή συνταγή ξεκινήστε δυνατά την μέρα σας με ένα ζεστό πρωινό πλούσιο σε ποιοτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά που θα σας γεμίζει ενέργεια και διάθεση! Υλικά 60γ Νιφάδες βρώμης 100γ Γάλα 1.5% (μισό φλυτζάνι) 20γ Πρωτεΐνη Whey 10γ Μέλι (1κ.γ.)
Kρεατίνη | Τι πρέπει να γνωρίζετε Όλοι γνωρίζουν την κρεατίνη, είτε είναι σχετικοί με την άσκηση είτε όχι. Δυστυχώς, ενώ είναι το πιο ερευνημένο συμπλήρωμα στον πλανήτη, είναι επίσης το συμπλήρωμα που περιτριγυρίζεται με τους περισσότερους μύθος από κάθε άλλο και σαν αποτέλεσμα η πλειοψηφία των ανθρώπων, έχουν εντελώς λάθος αντίληψη για τις δράσεις και