Αρνητικές επαναλήψεις – Πως να φτάσετε την μυϊκή ανάπτυξη στα όρια Όλοι ξέρουμε πως για να χτίσουμε πιο μεγάλους και δυνατούς μυς πρέπει φυσικά να πάμε στο γυμναστήριο και να σηκώσουμε βάρη. Αρκεί όμως απλά να πάρουμε την μπάρα και να αρχίσουμε να εκτελούμε επαναλήψεις? Αυτό που πολλοί δεν ξέρουν, είναι πως με μία μικρή
Διατροφή για μυϊκή ανάπτυξη – Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι και τι να προσέξεις Αν στόχος σου είναι να χτίσεις ένα δυνατό και μυώδες σώμα, σίγουρα προπόνηση και ανάρρωση είναι πολύ σημαντικά. Ωστόσο αυτό που θα παίξει τον μεγαλύτερο ρόλο για τον στόχο σας, είναι καθαρά η διατροφή. Ποιες είναι οι σωστές ποσότητες μακροθρεπτικών συστατικών που χρειάζεσαι;
Σουφλέ με μοσχαρίσιο κιμά και κουνουπίδι Έχετε βαρεθεί τα κλασικά πιάτα με κρέας και δυσκολεύεστε να συμπεριλάβετε λαχανικά στα πιάτα σας; με αυτή την απολαυστική συνταγή μπορείτε να ετοιμάσετε πανεύκολα ένα υγιεινό πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνη βιταμίνες και φυτικές ίνες αλλά και παράλληλα χαμηλό σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Συνδύασε μοσχάρι και κουνουπίδι και δημιούργησε ένα
Παγωτό βατόμουρο με πρωτεΐνη Το καλοκαίρι οι θερμοκρασία ανεβαίνει και σας έρχεται η επιθυμία να φάτε κάτι δροσιστικό. Φυσικά το πρώτο πράγμα που θα σας έρθει στο μυαλό, είναι ένα απολαυστικό παγωτό. Ωστόσο άμα τόσο καιρό προσπαθούσατε να χάσετε το περιττό βάρος για να χτίσετε ένα ελκυστικό και αθλητικό σώμα για την παραλία, σίγουρα γνωρίζετε
Καλοκαίρι και Fitness – 5 τρόποι για να μην βάλετε βάρος στις διακοπές Μπήκε επιτέλους το καλοκαίρι! Σε αυτή την περίοδο κάνουμε απόδραση από το σπίτι και ξεφεύγουμε σε παραλίες και άλλους προορισμούς. Επίσης λόγω της ζέστης, βομβαρδιζόμαστε από πειρασμούς όπως τα παγωτά και τα γλυκά. Έτσι αν ασχολείστε με το Fitness, ίσως αυτή η
Αερόβιμε άδεο ιο στομάχι | Βοηθάει να κάψουμε λίπος; Αερόβιο με άδειο στομάχι – Μια πολύ διάσημη μέθοδος που σίγουρα έχουμε ακούσει όλοι μας. Είναι μια απλή μέθοδος να κάψετε περισσότερο λίγο λίπος σε λιγότερο χρόνο. Η τουλάχιστον έτσι θέλουμε να πιστεύουμε. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε εάν όντως εκτελώντας το πρωί το
Άμα έχετε βαρεθεί τα βαρετά 3 τοστ με κασέρι και γαλοπούλα, αυτες οι 4 πανεύκολες συνταγές για νόστιμα και απολαυστικά Γαλλικά τοστ θα σας φανεί πολύ χρήσιμες! όλες τους περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης καθώς και υγιεινά υλικά. Συνταγή 1. Γαλλικό τοστ με άπαχο ζαμπόν και τυρί light Θέλετε ένα γρήγορο σνακ που μπορείτε να
Quesadillas με γλυκοπατάτα και σπανάκι Με αυτή την συνταγή, ετοιμάστε απολαυστικές quesadillas με γλυκοπατάτα και σπανάκι. Δεν περιέχουν κρέας, αλλά είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, αντιοξειδωτικά, σίδηρο και φυτικές ίνες! Ετοιμάζονται πανεύκολα και είναι ιδανικές για κάθε στιγμή της ημέρας. Υλικά για 8 κομμάτια: Για το κρεμμύδι: 1 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες 200ml κόκκινο
Τα 5 κορυφαία λάθη στα καθίσματα με μπάρα Όταν πρόκειται για τα καθίσματα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης. Άμα δεν δώσετε προσοχή, όχι μόνο δεν θα λάβετε όλα τα οφέλη αυτής της πολύ σημαντικής κίνησης, αλλά μπορεί και να αυξήσετε το ρίσκο κάποιου τραυματισμού. Πρώτου συμπεριλάβετε τα καθίσματα
Πίτσα λαχανικών με ζύμη από κουνουπίδι Ξέρατε πως μπορείτε να δημιουργήσετε μια απολαυστική πίτσα με ζύμη από κουνουπίδι πανεύκολα και χωρίς να ανησυχείτε για τις θερμίδες; Με αυτή την φανταστική συνταγή, ετοιμάστε μια πεντανόστιμη πίτσα με υγιεινά light υλικά και απαλλαγείτε από ενοχές. Μια ολόκληρη πίτσα δεν ξεπερνάει τις 600 θερμίδες, περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης
