Σοκολατένιο παστέλι με κινόα και πρωτεΐνη Είστε λάτρης της σοκολάτας, αλλά θέλετε να προσέξετε την διατροφή σας; Τότε αυτή η συνταγή είναι για εσάς! Συνδυάζοντας κινόα, Whey και σοκολάτα, έχετε ένα γλυκό πλούσιο σε ποιοτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά! Υλικά για 8 κομμάτια: 150γ κινόα 50γ καστανή ζάχαρη 40γ Whey σοκολάτα 150γ μαύρη σοκολάτα
Θέτοντας έναν ρεαλιστικό στόχο Πήρατε απόφαση να μεταμορφώσετε το σώμα σας, αλλά από πού θα πρέπει να ξεκινήσετε; Θα πρέπει να μπείτε σε μια περίοδο γράμμωσης ή όγκου; Πόσο καιρό θα σας πάρει να χάσετε το λίπος και να χτίσετε μυς; Ποια είναι η φυσιολογική ταχύτητα απώλειας βάρους; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να
Mini Πρωτεϊνούχο Cheese Cake με μπανάνα Συνταγή για ένα πανεύκολο, γευστικό και πάνω απ’ όλα υγιεινό cheese cake. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες. Ένα πιάτο που μπορείτε να φάτε χωρίς τύψεις κάθε φορά που θα σας έρθει η όρεξη για κάτι γλυκό. Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείτε 4 μικρά
Προπόνηση Η προπόνηση είναι απαραίτητο μέρος για μυϊκή ανάπτυξη στο σώμα σας μιας και δίνει ερέθισμα στους μυς σας να μεγαλώσουν και να δυναμώσουν. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, κάνετε ζημιά στους μυς σας. Σηκώνοντας βάρη δημιουργούνται μικρά τραύματα στις μυϊκές ίνες. Στην πραγματικότητα σκοπός της προπόνησης, είναι να ‘’καταστρέφετε’’ τους μυς. Έτσι μετά την
Πώς να ασχοληθείτε με το fitness αν το ωράριο της δουλειάς είναι δύσκολο Το πήρατε απόφαση. Θέλετε να ασχοληθείτε το Fitness για να βελτιώσετε την υγεία σας, να χάσετε λίπος και να χτίσετε μυς. Ωστόσο το δύσκολο ωράριο της δουλειάς σας δυσκολεύει πολύ. Σε έναν τέλειο κόσμο, όλοι μας θα είχατε όσες ώρες θέλατε για
Ύπνος | Oι επιδράσεις του σε μυϊκή ανάπτυξη, απώλεια λίπους και επιδόσεις Κάποιος μπορεί να ακολουθεί τα καλύτερα προπονητικά συστήματα, να ετοιμάζει τα γεύματα του στην εντέλεια και να λαμβάνει όλα τα κατάλληλα συμπληρώματα. Ωστόσο δυσκολεύεται να βάλει μυϊκή μάζα, τα επίπεδα ενέργειας του να είναι σε πολύ χαμηλά επίπεδα και οι επιδόσεις του έχουν
Τα 5 κορυφαία λάθη στην προπόνηση τρικεφάλων Όποιον και να ρωτήσεις στο γυμναστήριο, ποιο σημείο του σώματος του θα ήθελε να βελτιώσει περισσότερο, η πλειοψηφία θα απαντούσε φυσικά στα χέρια.. και ποιος δεν θα ήθελε να βάλει μερικούς έξτρα πόντους στα χέρια του; Ωστόσο οι περισσότεροι για να το πετύχουν, εστιάζουν περισσότερο στην προπόνηση δικεφάλων.
6 βασικοί κανόνες για μυϊκή υπερτροφία Έχετε βάλει στόχο να χτίσετε καθαρή μυϊκή μάζα, αλλά αναζητάτε καθοδήγηση από το Internet για να σας δώσει τις απαντήσεις που ψάχνετε; Αν ναι, σίγουρα θα βρεθείτε αντιμέτωποι με πολλές πληροφορίες. Με πάνω από 5 εκατομμύρια αποτελέσματα στο Google σχετικά με την σωματική διάπλαση, εκτός από πολλές ορθές συμβουλές,
Πώς να γλυτώσετε χρόνο στην κουζίνα με την μέθοδο του Meal Prep Μόλις ένας αρχάριος δεν έχει ακολουθήσει ξανά ένα πρόγραμμα διατροφής με 4-7 γεύματα την ημέρα το πρώτο πράγμα που θα τον δυσκολέψει, είναι σίγουρα οι ατελείωτες ώρες που θα πρέπει να αφιερώσει στην κουζίνα για να μαγειρέψει όλα αυτά τα γεύματα. Κάτι τέτοιο
Ύπνος και ανάρρωση | Πως να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ Είτε σας ενδιαφέρει η απώλεια λίπους, η μυϊκή ανάπτυξη, ή η δύναμη, εκτός από διατροφή και προπόνηση, ο ύπνος είναι συχνά ο πιο παραμελημένος παράγοντας. Για όσους γυμνάζονται και ενδιαφέρονται βελτιώσουν το σώμα τους, ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια, μιας και
