Ακολουθείτε καιρό μια υγιεινή διατροφή, αλλά έχετε αρχίσει να βαριέστε τα μονότονα πιάτα; Θέλετε να απολαύσετε και πάλι σπιτικό φαγητό, ενώ παράλληλα παίρνετε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να πετύχετε τον στόχο σας; Με αυτή την γευστική συνταγή, συνδυάζουμε ελληνική κουζίνα και fitness με γεμιστά πλούσια σε πρωτεΐνη, υγιεινούς υδατάνθρακες και φρέσκα

Συνταγή για γευστικές και υγιεινές βάφλες πρωτεΐνης με επικάλυψη παγωμένης κρέμας από μπανάνα και βρώμη . Με ελάχιστα λιπαρά και ποιοτικούς σύνθετους υδατάνθρακες είναι κατάλληλες για πρωινό , σνακ , ακόμα και για μετά την προπόνηση . Ένα γεύμα τόσο νόστιμο και υγιεινό που είναι δύσκολο να το πιστέψεις!   Υλικά για 8 βάφλες ή

Ακολουθείτε καιρό μια υγιεινή διατροφή, αλλά έχετε βαρεθεί να τρώτε συνέχεια κοτόπουλο και ρύζι; Θέλετε ένα γευστικό πιάτο που μπορείτε να απολαύσετε χωρίς ενοχές; Τότε αυτή η συνταγή είναι για εσάς! Συνδυάζοντας άπαχο μοσχαρίσιο κιμά, βρώμη, γλυκοπατάτες και λαχανικά, έχουμε ένα πλήρες γεύμα γεμάτο με υγιεινούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και πολύτιμα λιπαρά για όλη την ημέρα.

Μια ελαφριά και θρεπτική σαλατα που θα μας ‘γεμίσει’ χωρίς πολλές θερμίδες Υλικά 50γ Κοτόπουλο 1 Ντομάτα ½ Κρεμύδι Αρκετό Μαρούλι 2 Φέτες ψωμί για τόστ ολικής 1 Πατάτα 200γ Γιαούρτι 2% Λίγο Αλάτι, πιπέρι, ρίγανη Λίγο Σκόρδο σε σκόνη, πάπρικα ½ Λεμόνι 1 κ.γ. Ελαιόλαδο Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα   Ποσότητες Θερμίδες 460 Λιπαρά