×

Language

SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
  • Language
  • LOGIN
  • NP Fitness
  • Online Coaching
  • Online Personal Training
  • Πακέτα Transformation
    • 4 Weeks Home Workout
    • 12 Weeks Extreme
    • 12 Weeks Lean Muscle
  • Αρθρα
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Fitness
    • Προπόνηση
    • Συνταγές
    • Συμπληρώματα
  • Bio
    • Νίκος Παπακώστας
    • Δέσποινα Καριπίδου
  • Home
  • 2019
6 Ιουνίου 2025

Year: 2019

Πορτοκαλόπιτα με πρωτεΐνη

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 08 Δεκεμβρίου 2019 / Published in Συνταγές
Συνταγή για μια πανεύκολη και  υγιεινή πορτοκαλόπιτα. Ιδανική για κάθε φορά που σας έρθει η όρεξη να φάτε κάτι γλυκό χωρίς να χαλάσετε την διατροφή σας. Υλικά για 1 πορτοκαλόπιτα (4 κομμάτια) 2 πορτοκάλια κομμένα σε κυβάκια 50γ βρώμη 50γ αλεύρι ολικής (η άσπρο) 20γ πρωτεινη Whey βανίλια 10γ baking powder 1 αυγό ολόκληρο 1
fitnessonline coachingγλυκοπρωτεινησυνταγη

Christmas nutrition – Πως να φάτε ελεύθερα χωρίς να πάρετε βάρος

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 08 Δεκεμβρίου 2019 / Published in Fitness
Christmas nutrition – Πως να φάτε ελεύθερα χωρίς να πάρετε βάρος 🎄 Ήρθε και πάλι η ώρα των Χριστουγέννων. Μέχρι τώρα καταφέρατε και τηρήσατε την διατροφή σας όσο καλύτερα γινόταν, πώς όμως θα καταφέρετε να μην χάσετε τα αποτελέσματα που τόσο καιρό προσπαθούσατε να πετύχετε; 🌟 Μην απελπίζεστε. Υπάρχουν τρόποι ώστε να φάτε όλα τα
βάροςδίαιταθερμίδεςμελοκάρονανα μην βάλω βάροςτραπέζιΧριστούγεννα

5 tips να μην βάλετε βάρος τα Χριστούγεννα

  • 0
Nick Papakostas
Τετάρτη, 13 Νοεμβρίου 2019 / Published in Fitness
Ήρθε επιτέλους η εποχή των Χριστουγέννων! Σε αυτή την γιορτινή περίοδο συναντάμε φίλους και συγγενείς και μαζευόμαστε σε εξόδους και γιορτινά τραπέζια. Ωστόσο αν ασχολείστε με το Fitness, ίσως αυτή η περίοδος να σας φοβίζει λίγο. Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές ιστορίες από ανθρώπους τους οποίους τους βρήκε ο νέος χρόνος με πολλά κιλά. Θέτοντας έναν
fitnessβάροςδίαιτανα μην βάλω βάροςΧριστούγεννα

Απώλεια βάρους – 8 πράγματα που όλοι θα έπρεπε να γνωρίζουν

  • 0
Nick Papakostas
Σάββατο, 06 Ιουλίου 2019 / Published in Fitness
8 πράγματα που όλοι θα έπρεπε να γνωρίζουν για την απώλεια βάρους Η απώλεια βάρους είναι ένας από τους πιο κοινούς στόχους όταν κάποιος θέλει να ασχοληθεί με το Fitness. Στην πραγματικότητα όμως πολύ λίγοι καταφέρνουν και πετυχαίνουν τελικά τον στόχο τους. Αυτό πολύ συχνά συμβαίνει επειδή ο κόσμος που προσπαθεί να χάσει βάρος δεν

Carrot cake με πρωτεΐνη και κρέμα

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 09 Ιουνίου 2019 / Published in Συνταγές
Μια φανταστική και πρωτότυπη συνταγή για ένα γευστικό Carrot cake με πρωτεΐνη και επικάλυψη κρέμας. Με ελάχιστα λιπαρά, ποιοτικούς υδατάνθρακες και φυσικά άφθονη πρωτεΐνη, είναι κατάλληλο για το υγιεινό γλυκό των cheat day σας!   Για το κέικ: 60γ Πρωτεΐνη Impact Whey βανίλια 20γ αλεύρι βρώμης (ή αλεύρι καρύδας) 1 κ.Σ. Baking Powder 2 ½

Σαλάτα του Chef Light

  • 0
Nick Papakostas
Δευτέρα, 08 Απριλίου 2019 / Published in Συνταγές
Σαλάτα του Chef Light Απολαύστε μια χορταστική σαλάτα του σεφ με αυτή την φανταστική συνταγή. Ιδανική για να σας χορτάσει και να σας χαρίσει πλούσια θρεπτικά συστατικά. Περιέχει light υλικά με ελάχιστες θερμίδες και μπορείτε να την συνδυάσετε με τα περισσότερα πιάτα σας.   Υλικά για 4 μερίδες: 200γ (μισό κομμάτι) μαρούλι Iceberg ψιλοκομμένο 100γ

Σουβλάκι κοτόπουλο με γλυκοπατάτα, μανιτάρια και σάλτσα μουστάρδας

  • 0
Nick Papakostas
Τρίτη, 26 Μαρτίου 2019 / Published in Συνταγές
Συνταγή της Γιάννας Καραδήμου, chef και μέλος της NP Fitness   Με υγιεινά και θρεπτικά υλικά, δημιουργήσετε πανεύκολα αυτά τα πεντανόστιμα σουβλάκια με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα, μανιτάρια και λαχανικά και απολαύστε χωρίς ενοχές! Πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και βιταμίνες, είναι ιδανικά για να σας γεμίσουν ενέργεια Υλικά για 8 σουβλάκια: 400γ κοτόπουλο κομμένο σε κύβους

Άρσεις θανάτου – Η τέλεια επανάληψη

  • 0
Nick Papakostas
Σάββατο, 19 Ιανουαρίου 2019 / Published in Προπόνηση
Άρσεις θανάτου | Πώς να κάνετε την τέλεια επανάληψη Οι άρσεις θανάτου, είναι κατά την γνώμη μου η πιο σημαντική άσκηση που πρέπει να γνωρίζει ο οποιοσδήποτε ασκούμενος ανεξαρτήτως επιπέδου και ηλικίας. Η ονομασία άρση θανάτου, προήλθε από την αρχαιότητα όταν σε περίοδο πολέμου οι στρατιώτες έπρεπε να σηκώσουν τους νεκρούς από το πολεμοπέδιο, αλλά

Σαλάτα με μπρόκολο και γιαούρτι

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 13 Ιανουαρίου 2019 / Published in Συνταγές
Σαλάτα με μπρόκολο και γιαούρτι Απολαύστε μια υγιεινή σαλάτα πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά! Είναι ιδανικό σαν συνοδευτικό στα κυρίως πιάτα σας, μιας και είναι χορταστική, με ελάχιστες θερμίδες και θα σας κρατήσει γεμάτους για πολλές ώρες Υλικά για 4 μερίδες: 300γ μπρόκολο 150γ γιαούρτι στραγγιστό 0% 2 κ.γ. (10γ) ξύδι 10γ αποξηραμένες

Recent Posts

  • 🔥 Airfryer – 🥪 Πίτα με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 ...
  • 🔥 Airfryer – 🌯 Τορτίγια με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video  Ξέχνα τις πολύπλοκες συνταγές κα...
  • 🎄 Χριστούγεννα – Πως να φας στις γιορτές χωρίς να πάρεις βάρος

    Christmas nutrition – Πως να φας ελεύθερα...
  • 💪🏋️‍♂️ Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 2 – Προπόνηση

      📘 Στο προηγούμενο μάθημα έμαθες για τη σημασί...
  • 💪🥗 Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 1 – Διατροφή, συμπληρώματα

      Θέλεις να ξεκινήσεις να χτίζεις μυϊκή μάζα, α...

Πρόσφατα σχόλια

    Archives

    • Απρίλιος 2025
    • Δεκέμβριος 2024
    • Νοέμβριος 2024
    • Μάρτιος 2024
    • Μάρτιος 2021
    • Ιανουάριος 2021
    • Αύγουστος 2020
    • Ιούλιος 2020
    • Απρίλιος 2020
    • Μάρτιος 2020
    • Ιανουάριος 2020
    • Δεκέμβριος 2019
    • Νοέμβριος 2019
    • Ιούλιος 2019
    • Ιούνιος 2019
    • Απρίλιος 2019
    • Μάρτιος 2019
    • Ιανουάριος 2019
    • Δεκέμβριος 2018
    • Νοέμβριος 2018
    • Οκτώβριος 2018
    • Σεπτέμβριος 2018
    • Αύγουστος 2018
    • Ιούλιος 2018
    • Ιούνιος 2018
    • Μάιος 2018
    • Απρίλιος 2018
    • Μάρτιος 2018
    • Φεβρουάριος 2018
    • Ιανουάριος 2018
    • Δεκέμβριος 2017
    • Νοέμβριος 2017
    • Αύγουστος 2017
    • Ιούλιος 2017
    • Ιούνιος 2017
    • Απρίλιος 2017
    • Μάρτιος 2017

    Categories

    • 3 free lessons
    • Featured articles
    • Fitness
    • pages
    • Pages-Pricing
    • Programs
    • Project landing page
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Προπόνηση
    • Συμπληρώματα
    • Συνταγές
    • Χωρίς κατηγορία

    Μεταστοιχεία

    • Σύνδεση
    • Ροή καταχωρίσεων
    • Ροή σχολίων
    • WordPress.org
    • GET SOCIAL

    NP Fitness llc © 2024 All rights reserved.

    TOP

    optin

    📚 Κατέβασε τους 3 ΔΩΡΕΑΝ Οδηγούς

    🏋️‍♂️ Προπόνησης 🍏Διατροφής 🌟 Επιτυχίας


    Συμπλήρωσε το Email σου
    Για να λάβεις τους οδηγούς
    Thank you for subscribing.
    Something went wrong.
    We respect your privacy

    This will close in 11 seconds