🎯 Τα πιο γευστικά και θρεπτικά μηλοπιτάκια που έχετε δοκιμάσει! Εύκολα, ελαφριά, με χαμηλές θερμίδες και ιδανικά για κάθε στιγμή της ημέρας: πρωινό, σνακ ή μετά την προπόνηση. 💪

Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή την συνταγή, είναι ειδικά φορμάκια σιλικόνης ή αντικολλητικό ταψάκι για cupcakes.
Για φόρμες σιλικόνης μπορείτε να βρείτε στα https://www.vicko.gr ή να ψάξετε στο Google online ‘’ φόρμα σιλικόνης cupcakes’’

Υλικά για 6 ταρτάκια (2 μερίδες)

5-10 σταγόνες flavdrops βανίλια

• 30γ πρωτεΐνη Impact Whey
• 40γ Instant Oats
• 40γ αλεύρι
• 4 ασπράδια
• 1/2 φακελάκι baking powder (10γρ)
• 200 ml γάλα 1.5%
• 2 Μήλα
• 40γ Μέλι

Πώς να το κάνεις νόστιμο:

• 5-10 σταγόνες flavdrops βανίλια
• 4-8 κ.γ. στέβια κρυσταλλική

Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα

(3 ταρτάκια )

	Ποσότητες
Θερμίδες	433
Λιπαρά	8γ
Υδατάνθρακες	72γ
Πρωτεΐνη	28γ

Οδηγίες

1. Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180°C. 🔥
2. Κόψτε τα μήλα σε μικρά κομματάκια και βάλτε τα σε ένα πιάτο. 🍯
3. Σε ένα μπολ, ενώστε τα στεγνά υλικά: πρωτεΐνη, βρώμη, αλεύρι και baking powder. Προσθέστε τα ασπράδια το γάλα, τα Flavdrops και Stevia (προαιρετικά) και το μέλι. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιογενές μείγμα. 🥄
4. Στο τέλος, προσθέστε τα μήλα και ανακατέψτε λίγο ακόμα. 🍎
5. Μοιράστε το μείγμα στις φόρμες για ταρτάκια και τοποθετήστε τις στην φόρμα σιλικόνης. 🧁
6. Ψήστε στον φούρνο για 25-35 λεπτά, μέχρι να αποκτήσουν χρυσαφί χρώμα από πάνω. ✨
7. Βγάλτε τα από τις φόρμες, τοποθετήστε τα σε ένα πιάτο και πασπαλίστε με κανέλα 🍎🧁

Tip: Μπορείτε να αγοράσετε φόρμες σιλικόνης σε διάφορα σχήματα και να ετοιμάσετε με την ίδια συνταγή

Για φόρμες σιλικόνης μπορείτε να βρείτε στα https://www.vicko.gr ή να ψάξετε στο Google online ‘’ φόρμα σιλικόνης cupcakes’’

Έχουμε έτοιμα 6 μηλοπιτάκια και μπορούμε να τα απολαύσουμε κάθε στιγμή της ημέρας. Μπορούμε επίσης να ετοιμάσουμε περισσότερες μερίδες και να τα αποθηκεύσουμε στο ψυγείο για αρκετές μέρες, έτσι να έχουμε έτοιμο ένα υγιεινό σνακ κάθε φορά που θέλουμε να φάμε κάτι γευστικό και υγιεινό!

My Protein

Για τις healthy συνταγές μου, εδώ και χρόνια προτιμή την MyProtein, την Νο1 κατά την γνώμη μου εταιρεία συμπληρωμάτων. Μπορείτε να βρείτε τις προσφορές τους στο παρακάτω Link:

===>MyProtein Best Sellers

Θέλεις βοήθεια να χτίσεις ένα διατροφικό πλάνο;

Με μια σωστά δομημένη διατροφή θα μπορείς να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά ενώ παράλληλα χάνεις λίπος και χτίζεις μυς χωρίς δίαιτες και στερήσεις.

Θα χαρώ πολύ να μιλήσουμε για τον στόχο σου και να βρούμε τον καλύτερο τρόπο να χτίσουμε σωστά την διατροφή σου για να τον πετύχουμε!

Στείλε μου ένα μήνυμα στην σελίδα μου στο facebook https://www.facebook.com/papakostasnick και ρώτα με όλες σου τις απορίες!

Coach Nick – Weight management specialist EQF lvl.5 EREPS

Δημιουργός του Online Coaching System

Κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ τα 3 PDF

Προπόνησης, Διατροφής και Επιτυχίας

Θα λάβεις τις κορυφαίες στρατηγηκές

για να κάψεις λίπος, να χτίσεις μυς και να πετύχεις τον στόχο σου