Youtube Video

Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 υλικά στο air fryer!

Μόνο 350 θερμίδες και έτοιμο σε 10 λεπτά!

Αν ψάχνεις κάτι εύκολο, χορταστικό και γρήγορο, αυτή η εκδοχή τυρόπιτας με φύλλο, φέτα και μανιτάρια θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ!

Υλικά για 1 μερίδα:

• 60γ φύλλο χωριάτικο (κομμένο σε τετράγωνα – περίπου 12 κομμάτια)
• 60γ φέτα light
• 100γ μανιτάρια κονσέρβα (στραγγισμένα)
• 5 ψεκασμοί ελαιόλαδο (περίπου 2γρ)
• Αλάτι
• Ρίγανη

Διατροφικά στοιχεία (ανά 1 τορτίγια):

• Θερμίδες: 350

• Πρωτεΐνη: 21γ

• Υδατάνθρακες: 35γ

• Λιπαρά: 15γ

Οδηγίες

• Κόβουμε το φύλλο σε μικρά τετράγωνα κομμάτια (12 κομμάτια συνολικά)
• Ψεκάζουμε με 10 ψεκασμούς ελαιόλαδο συνολικά
• Ρίχνουμε την τριμμένη φέτα
• Προσθέτουμε τα μανιτάρια
• Πασπαλίζουμε με αλάτι & ρίγανη
•  Ψήνουμε στον air fryer για 10 λεπτά στους 180°C

Επίλογος:

Πανεύκολα, με μόνο 3 υλικά, ετοιμάζουμε μια πεντανόστιμη τυρόπιτα με μανιτάρια που συνδυάζει νοστιμιά και πρωτεΐνη χωρίς ενοχές!

 

My Protein

Για τις healthy συνταγές μου, εδώ και χρόνια προτιμή την MyProtein, την Νο1 κατά την γνώμη μου εταιρεία συμπληρωμάτων. Μπορείτε να βρείτε τις προσφορές τους στο παρακάτω Link:

===>MyProtein Best Sellers

Θέλεις βοήθεια να χτίσεις ένα διατροφικό πλάνο;

Με μια σωστά δομημένη διατροφή θα μπορείς να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά ενώ παράλληλα χάνεις λίπος και χτίζεις μυς χωρίς δίαιτες και στερήσεις.

Θα χαρώ πολύ να μιλήσουμε για τον στόχο σου και να βρούμε τον καλύτερο τρόπο να χτίσουμε σωστά την διατροφή σου για να τον πετύχουμε!

Στείλε μου ένα μήνυμα στην σελίδα μου στο facebook https://www.facebook.com/papakostasnick και ρώτα με όλες σου τις απορίες!

Coach Nick – Weight management specialist EQF lvl.5 EREPS

Δημιουργός του Online Coaching System

Κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ τα 3 PDF

Προπόνησης, Διατροφής και Επιτυχίας

Θα λάβεις τις κορυφαίες στρατηγηκές

για να κάψεις λίπος, να χτίσεις μυς και να πετύχεις τον στόχο σου