Αν αναρωτιέσαι γιατί δεν μπορείς να χάσεις κιλά, να ξέρεις δεν είσαι ο μόνος!
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορεί να επηρεάζουν την απώλεια βάρους, και το πρώτο βήμα είναι να κατανοήσεις τι μπορεί να συμβαίνει στο σώμα σου 🧠💪.
Ας δούμε κάποιους πιθανούς λόγους που ίσως δυσκολεύουν την προσπάθειά σου.
- Θερμιδικό έλλειμμα 🍔 ➡️ 🏋️♀️
Για να χάσεις βάρος, πρέπει να καταναλώνεις λιγότερες θερμίδες από αυτές που καις, να βρίσκεσαι δηλαδή σε θερμιδικό έλλειμμα.
Ακόμα και αν ακολουθείς μια φαινομενικά υγιεινή διατροφή, ίσως να τρως περισσότερες θερμίδες απ’ ό,τι χρειάζεται το σώμα σου.
Προσπάθησε να ελαττώσεις τις θερμίδες που καταναλώνεις καθημερινά σε μικρό βαθμό ώστε να πετύχεις το αποτέλεσμα που θέλεις αργά και σταθερά.
- Χαμηλή θερμιδικά διατροφή 🥗
Πολλοί πέφτουν στην παγίδα του να χάσω πολλά κιλά και σε μικρό χρονικό διάστημα ακολουθώντας στερητικές δίαιτες.
Αυτό όχι μόνο δεν είναι το σωστό για το σώμα μας αλλά ενώ στην αρχή θα πετύχεις το αποτέλεσμα που θέλεις, δεν θα μπορείς να διατηρήσεις τη διατροφή αυτή για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, θα ξαναβάλεις τα κιλά που έχασες.
Προσπάθησε να χάνεις 2-3 κιλά το μήνα και να ακολουθείς τη σωστή διατροφή για εσένα ώστε να γίνει ρουτίνα σου και μέρος της καθημέρινότητας σου.
- ‘Υγιεινές’ τροφές 🥑
Πολλές τροφές (πχ. αβοκάντο, ταχίνι) μπορεί να ανήκουν στην κατηγορία των υγιεινών τροφών αλλά δεν παύει να έχουν πολλά λιπαρά επομένως και θερμίδες.
Πολλά και από τα προιόντα επίσης του σούπερ μάρκετ με τις ονομασίες light , δεν είναι πάντα τόσο αθώες όσο δείχνουν.
Για το λόγο αυτό πάντα να διαβάζεις τα ταμπελάκια που υπάρχουν στις συσκευασίες και όσο μπορείς να ενημερώνεσαι για τα macros των τροφών που επιλέγεις.
- Σωστή άσκηση 🏃♀️
Μόνο αερόβια άσκηση δεν αρκεί πάντα!
Η προσθήκη προπόνησης με βάρη μπορεί να κάνει θαύματα, καθώς αυξάνει τον μεταβολισμό σου και σε βοηθά να κάψεις περισσότερες θερμίδες.
Συνίσταται συνδυασμός και των δύο για να πετύχεις το αποτέλεσμα που θέλεις.
- Μην απογοητεύεσαι! ⏳
Η απώλεια βάρους μπορεί να πάρει χρόνο.
Επίμεινε και προσπάθησε να υιοθετήσεις συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να πετύχεις τους στόχους σου μακροπρόθεσμα.
Κάνε μικρά βήματα κάθε μέρα και θα δεις διαφορά! 💪
Eάν θέλεις έναν σύμμαχο στην προσπάθεις σου, είμαι εδώ με προγράμματα που έχω φτιάξει ακριβώς βασισμένα στις ανάγκες και τις απαιτήσεις της πολυάσχολης ζωής μας.
Σχεδιασμένο πάνω στις ανάγκες σου και φυσικά με τον εξοπλισμό που έχεις στο σπίτι!
You must be logged in to post a comment.