×

Language

SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
  • Language
  • LOGIN
  • NP Fitness
  • Online Coaching
  • Online Personal Training
  • Πακέτα Transformation
    • 4 Weeks Home Workout
    • 12 Weeks Extreme
    • 12 Weeks Lean Muscle
  • Αρθρα
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Fitness
    • Προπόνηση
    • Συνταγές
    • Συμπληρώματα
  • Bio
    • Νίκος Παπακώστας
    • Δέσποινα Καριπίδου
  • Home
  • Articles posted by Nick Papakostas
15 Μαΐου 2025

Author: Nick Papakostas

🔥 Airfryer – 🥪 Πίτα με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

  • 0
Nick Papakostas
Τετάρτη, 23 Απριλίου 2025 / Published in Συνταγές
Youtube Video Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 υλικά στο air fryer! Μόνο 350 θερμίδες και έτοιμο σε 10 λεπτά! Αν ψάχνεις κάτι εύκολο, χορταστικό και γρήγορο, αυτή η εκδοχή τυρόπιτας με φύλλο, φέτα και μανιτάρια θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ! Υλικά για 1 μερίδα: 60γ φύλλο χωριάτικο (κομμένο σε τετράγωνα – περίπου 12
#CleanEating#FitnessSnacks#HealthyRecipes#HighProtein#ΕύκολεςΣυνταγέςAir fryerfitnessonline coachingτυρόπιτα

🔥 Airfryer – 🌯 Τορτίγια με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

  • 0
Nick Papakostas
Σάββατο, 12 Απριλίου 2025 / Published in Συνταγές
Youtube Video  Ξέχνα τις πολύπλοκες συνταγές και τις ώρες στην κουζίνα! Αν θες ένα σνακ που είναι γρήγορο, νόστιμο και… μόνο 330 θερμίδες, αυτή η τορτίγια με 3 μόνο υλικά είναι αυτό που ψάχνεις! Φτιάχνεται στο air fryer σε 10 λεπτά. Υλικά για 1 μερίδα: 1 μέτρια τορτίγια (περίπου 60γ) 50γ φέτα light (τριμμένη) 100γ
#CleanEating#FitnessSnacks#HealthyRecipes#HighProtein#ΕύκολεςΣυνταγές

🎄 Χριστούγεννα – Πως να φας στις γιορτές χωρίς να πάρεις βάρος

  • 0
Nick Papakostas
Δευτέρα, 16 Δεκεμβρίου 2024 / Published in Fitness
Christmas nutrition – Πως να φας ελεύθερα χωρίς να πάρεις βάρος 🎄 Οι γιορτές ήρθαν, και μπορείς να απολαύσεις όλα τα αγαπημένα σου φαγητά χωρίς να χαλάσεις την προσπάθειά σου. 🌟 Πώς; Με μερικά απλά tips θα διατηρήσεις τον έλεγχο και θα αποφύγεις τα περιττά κιλά! 🍽️ Θέσε Στόχο για τις Γιορτές Ξέρω ότι είναι
Christmas dietChristmas meal planhealthy holidaysholiday fitnessγιορτινά τραπέζιαγιορτινή προπόνησηδιατήρηση βάρουςΘερμιδικό ισοζύγιοΧριστούγεννα διατροφή

💪🏋️‍♂️ Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 2 – Προπόνηση

  • 0
Nick Papakostas
Τρίτη, 19 Νοεμβρίου 2024 / Published in Fitness, Προπόνηση
  📘 Στο προηγούμενο μάθημα έμαθες για τη σημασία της σωστής διατροφής και στο 2ο μέρος, θα μάθεις πώς να προπονείσαι σωστά για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματά σου!   Προπόνηση 🏋️‍♂️ Η προπόνηση είναι απαραίτητο μέρος για μυϊκή ανάπτυξη στο σώμα σου, μιας και δίνει ερέθισμα στους μυς σου να μεγαλώσουν και να δυναμώσουν. Κατά
Fitness Tipsworkoutασκήσεις με βάρηαύξηση μυϊκής μάζαςδύναμη και αντοχήμυϊκή ανάπτυξημυϊκή αποκατάστασηπροπόνηση για αρχάριουςπροπόνηση υπερτροφίαςσωστή διατροφήχτίσιμο μυϊκής μάζας

💪🥗 Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 1 – Διατροφή, συμπληρώματα

  • 0
Nick Papakostas
Τρίτη, 19 Νοεμβρίου 2024 / Published in Fitness, Προπόνηση
  Θέλεις να ξεκινήσεις να χτίζεις μυϊκή μάζα, αλλά δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις; Τι να τρως, τι προπόνηση να κάνεις, και αν χρειάζεσαι συμπληρώματα; 🎯 Έφτιαξα αυτόν τον οδηγό ειδικά για εσένα, λύνοντας τις πιο σημαντικές απορίες σου με απλό και κατανοητό τρόπο.   Διατροφή | Το κλειδί της μυϊκής ανάπτυξης 🍽️ Άμα
balanced dietcaloriescarbsfatshealthy eatinghealthy nutritionnutritionproteinweight loss dietworkoutδίαιταδιατροφήδιατροφή για αδυνάτισμαδιατροφή για μυϊκή μάζαδιατροφικός οδηγόςθερμίδεςλιπαράπρωτεΐνησωστή διατροφήυγεία και διατροφήυγιεινή διατροφήυδατάνθρακες

💪 Κρεατίνη ‘’Θα με φουσκώσει”… | Μύθοι και αλήθεια

  • 0
Nick Papakostas
Δευτέρα, 18 Νοεμβρίου 2024 / Published in Συμπληρώματα
💪 Τι είναι η κρεατίνη; Η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο ερευνημένα συμπληρώματα παγκοσμίως, ωστόσο είναι από τα πιό παρεξηγημένα. Έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει την αύξηση μυϊκής μάζας και τις επιδόσεις, καθώς ανεβάζει τα επίπεδα ATP στα κύτταρά. Αυτό επιτρέπει την αύξηση της δύναμης στις τελευταίες 1-2 επαναλήψεις σε μέγιστη προσπάθεια. Έτσι θα σηκώσετε περισσότερο
#BulkingTips#CreatineBenefits#CreatineMyths#FitnessTips#MuscleBuilding#Supplements101κρεατίνη

🍎🧁 Ταρτάκια βρώμης με πρωτεΐνη Applepie

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2024 / Published in Συνταγές
🎯 Τα πιο γευστικά και θρεπτικά μηλοπιτάκια που έχετε δοκιμάσει! Εύκολα, ελαφριά, με χαμηλές θερμίδες και ιδανικά για κάθε στιγμή της ημέρας: πρωινό, σνακ ή μετά την προπόνηση. 💪 Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή την συνταγή, είναι ειδικά φορμάκια σιλικόνης ή αντικολλητικό ταψάκι για cupcakes. Για φόρμες σιλικόνης μπορείτε να βρείτε στα https://www.vicko.gr ή
#CleanEating#FitnessSnacks#HealthyRecipes#HighProtein#ΕύκολεςΣυνταγές

🍕 Πώς να ”κλέψετε” στην διατροφή σας χωρίς να βάλετε λίπος

  • 0
Nick Papakostas
Σάββατο, 16 Νοεμβρίου 2024 / Published in Fitness
🍕 Πώς να ”κλέψετε” στην διατροφή σας χωρίς να βάλετε λίπος  Μήπως έχεις περάσει όλη την εβδομάδα ακολουθώντας πιστά το πρόγραμμα διατροφής σου, αλλά θες να απολαύσεις ένα “cheat meal” χωρίς τύψεις; 🤔 Εδώ θα βρεις τις καλύτερες στρατηγικές για να απολαύσεις το αγαπημένο σου φαγητό, χωρίς να βγεις εκτός στόχων! 💪 📊 Το μυστικό
Cheat MealsFitness TipsΑπώλεια λίπουςΔιατροφή και θερμίδεςΘερμιδικό ισοζύγιοΣυμβουλές για διατροφήΤρόποι να φας χωρίς ενοχές

🍎 Porridge ‘’μηλόπιτα’’ με πρωτεΐνη

  • 0
Nick Papakostas
Παρασκευή, 15 Νοεμβρίου 2024 / Published in Συνταγές
Porridge ‘’μηλόπιτα’’ με πρωτεΐνη Με αυτή την απλή συνταγή ξεκινήστε δυνατά την μέρα σας με ένα ζεστό πρωινό πλούσιο σε ποιοτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και γεύση μηλόπιτα  που θα σας γεμίζει ενέργεια και διάθεση! Υλικά: 50γ Νιφάδες βρώμης 1 αυγό ασπράδι 50ml γάλα 20γ Πρωτεΐνη Whey 1 μήλο ψιλοκομμένο Ενισχυτικά γεύσης: 2 κ.γ. στέβια 5-6 σταγόνες
Απώλεια λίπουςΔιατροφή και θερμίδεςΘερμιδικό ισοζύγιοΣυμβουλές για διατροφήΤρόποι να φας χωρίς ενοχές

Πλάνο διατροφής όταν τρως απ’ έξω

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 31 Μαρτίου 2024 / Published in Προπόνηση
Πλάνο διατροφής όταν τρως απ’ εξω Εισαγωγή: 🍔 Το ήξερες πως ακόμα και σε fast food μπορείς να φας ένα ΕΝΤΕΛΩΣ υγιεινό γεύμα; 🥗 Σαλάτα, πίτα, κοτόπουλο: Έχεις πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λαχανικά. 🍽️ Ό,τι ακριβώς έχεις και στην κανονική σου διατροφή! 🥡 Κάθε φορά που θέλεις να φας απ’ έξω με την παρέα σου ή θέλεις
coachingnp fitnessonlinepersonaltrainingtrxιμάντεςοφέληπροπόνηση
  • 1
  • 2
  • 3

Recent Posts

  • 🔥 Airfryer – 🥪 Πίτα με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 ...
  • 🔥 Airfryer – 🌯 Τορτίγια με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video  Ξέχνα τις πολύπλοκες συνταγές κα...
  • 🎄 Χριστούγεννα – Πως να φας στις γιορτές χωρίς να πάρεις βάρος

    Christmas nutrition – Πως να φας ελεύθερα...
  • 💪🏋️‍♂️ Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 2 – Προπόνηση

      📘 Στο προηγούμενο μάθημα έμαθες για τη σημασί...
  • 💪🥗 Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 1 – Διατροφή, συμπληρώματα

      Θέλεις να ξεκινήσεις να χτίζεις μυϊκή μάζα, α...

Πρόσφατα σχόλια

    Archives

    • Απρίλιος 2025
    • Δεκέμβριος 2024
    • Νοέμβριος 2024
    • Μάρτιος 2024
    • Μάρτιος 2021
    • Ιανουάριος 2021
    • Αύγουστος 2020
    • Ιούλιος 2020
    • Απρίλιος 2020
    • Μάρτιος 2020
    • Ιανουάριος 2020
    • Δεκέμβριος 2019
    • Νοέμβριος 2019
    • Ιούλιος 2019
    • Ιούνιος 2019
    • Απρίλιος 2019
    • Μάρτιος 2019
    • Ιανουάριος 2019
    • Δεκέμβριος 2018
    • Νοέμβριος 2018
    • Οκτώβριος 2018
    • Σεπτέμβριος 2018
    • Αύγουστος 2018
    • Ιούλιος 2018
    • Ιούνιος 2018
    • Μάιος 2018
    • Απρίλιος 2018
    • Μάρτιος 2018
    • Φεβρουάριος 2018
    • Ιανουάριος 2018
    • Δεκέμβριος 2017
    • Νοέμβριος 2017
    • Αύγουστος 2017
    • Ιούλιος 2017
    • Ιούνιος 2017
    • Απρίλιος 2017
    • Μάρτιος 2017

    Categories

    • 3 free lessons
    • Featured articles
    • Fitness
    • pages
    • Pages-Pricing
    • Programs
    • Project landing page
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Προπόνηση
    • Συμπληρώματα
    • Συνταγές
    • Χωρίς κατηγορία

    Μεταστοιχεία

    • Σύνδεση
    • Ροή καταχωρίσεων
    • Ροή σχολίων
    • WordPress.org
    • GET SOCIAL

    NP Fitness llc © 2024 All rights reserved.

    TOP

    optin

    📚 Κατέβασε τους 3 ΔΩΡΕΑΝ Οδηγούς

    🏋️‍♂️ Προπόνησης 🍏Διατροφής 🌟 Επιτυχίας


    Συμπλήρωσε το Email σου
    Για να λάβεις τους οδηγούς
    Thank you for subscribing.
    Something went wrong.
    We respect your privacy

    This will close in 11 seconds