7 λόγοι που το αλκοόλ σταματάει την μυϊκή ανάπτυξη Είσαστε πιστοί στην διατροφή και στην προπόνηση σας, αλλά παράλληλα σας αρέσουν οι βραδινές έξοδοι και πολλές φορές πίνετε λίγο παραπάνω από όσο πρέπει; Αν τηρείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα διατροφής και μετράτε με μαθηματική ακρίβεια τις ποσότητες των θερμίδων και των μακροθρεπτικά συστατικών των γευμάτων σας,
Σοκολατένιο porridge βρώμης με πρωτεΐνη και μπανάνα Με αυτή την απλή συνταγή ξεκινήστε δυνατά την μέρα σας με ένα ζεστό και υγιεινό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και απαραίτητα λιπαρά που θα σας γεμίζει ενέργεια και διάθεση για να ξεκινήσετε δυνατά την μέρα σας! Υλικά: 60γ βρώμη 100 ml Γάλα5% 20γ πρωτεΐνη Whey σοκολάτα
Super sets – Η χρήση τους στην προπόνηση και τα είδη τους Η κλασική μέθοδος προπόνησης που όλοι μας έχουμε μάθει, είναι να ολοκληρώσουμε όλα τα σετ μίας άσκησης πριν προχωρήσουμε στην επόμενη. Κάτι πολύ απλό που μερικές φορές, ίσως να γίνει και μονότονο. Ευτυχώς που υπάρχουν και εναλλακτικές μέθοδοι προπόνησης και τα super set
Έχετε ξεκινήσει να ασχολείστε με το Fitness. Έχετε αρχίσει τις προπονήσεις σας, τηρείτε πιστά το διατροφικό σας πλάνο και έχετε κανείς υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής σας. Ωστόσο οι εβδομάδες περνάνε και η ζυγαριά δεν δείχνει σημάδια προόδου. Πριν απογοητευτείτε όμως, διάβασε μερικά από τα παρακάτω λάθη που μπορεί να σας κρατάνε πίσω στην πρόοδό
Χοιρινή μπριζόλα με πατάτες και λαχανικά Ένα υγιεινό πιάτο δεν σημαίνει και πως πρέπει να είναι και χωρίς γεύση. Σε αυτή την πανεύκολη συνταγή, δείτε ως να ετοιμάσετε μια πεντανόστιμη χοιρινή μπριζόλα χωρίς να χαλάσετε στην διατροφή σας! Αυτό το πιάτο περιέχει άφθονη πρωτεΐνη, ποιοτικούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και είναι ένα ολοκληρωμένο γεύμα που θα
Αρνητικές επαναλήψεις – Πως να φτάσετε την μυϊκή ανάπτυξη στα όρια Όλοι ξέρουμε πως για να χτίσουμε πιο μεγάλους και δυνατούς μυς πρέπει φυσικά να πάμε στο γυμναστήριο και να σηκώσουμε βάρη. Αρκεί όμως απλά να πάρουμε την μπάρα και να αρχίσουμε να εκτελούμε επαναλήψεις? Αυτό που πολλοί δεν ξέρουν, είναι πως με μία μικρή
Διατροφή για μυϊκή ανάπτυξη – Πόσες θερμίδες χρειάζεσαι και τι να προσέξεις Αν στόχος σου είναι να χτίσεις ένα δυνατό και μυώδες σώμα, σίγουρα προπόνηση και ανάρρωση είναι πολύ σημαντικά. Ωστόσο αυτό που θα παίξει τον μεγαλύτερο ρόλο για τον στόχο σας, είναι καθαρά η διατροφή. Ποιες είναι οι σωστές ποσότητες μακροθρεπτικών συστατικών που χρειάζεσαι;
Σουφλέ με μοσχαρίσιο κιμά και κουνουπίδι Έχετε βαρεθεί τα κλασικά πιάτα με κρέας και δυσκολεύεστε να συμπεριλάβετε λαχανικά στα πιάτα σας; με αυτή την απολαυστική συνταγή μπορείτε να ετοιμάσετε πανεύκολα ένα υγιεινό πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνη βιταμίνες και φυτικές ίνες αλλά και παράλληλα χαμηλό σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Συνδύασε μοσχάρι και κουνουπίδι και δημιούργησε ένα
Παγωτό βατόμουρο με πρωτεΐνη Το καλοκαίρι οι θερμοκρασία ανεβαίνει και σας έρχεται η επιθυμία να φάτε κάτι δροσιστικό. Φυσικά το πρώτο πράγμα που θα σας έρθει στο μυαλό, είναι ένα απολαυστικό παγωτό. Ωστόσο άμα τόσο καιρό προσπαθούσατε να χάσετε το περιττό βάρος για να χτίσετε ένα ελκυστικό και αθλητικό σώμα για την παραλία, σίγουρα γνωρίζετε
Καλοκαίρι και Fitness – 5 τρόποι για να μην βάλετε βάρος στις διακοπές Μπήκε επιτέλους το καλοκαίρι! Σε αυτή την περίοδο κάνουμε απόδραση από το σπίτι και ξεφεύγουμε σε παραλίες και άλλους προορισμούς. Επίσης λόγω της ζέστης, βομβαρδιζόμαστε από πειρασμούς όπως τα παγωτά και τα γλυκά. Έτσι αν ασχολείστε με το Fitness, ίσως αυτή η
