Και να που ήρθαν οι γιορτές! Τώρα τι κάνουμε; Πώς διατηρούμε τη φόρμα μας, που με τόσο κόπο έχουμε χτίσει; 🎅 Να μείνεις fit κατά τη διάρκεια της περιόδου των Χριστουγέννων και Πρωτοχρονιάς μπορεί να είναι μια πρόκληση με όλα τα εορταστικά γεύματα και τις συγκεντρώσεις, αλλά είναι δυνατό με προγραμματισμό και προσοχή. Ακολουθούν μερικές
Έχεις ακολουθήσει κατά γράμμα στη διατροφή σου όλη την εβδομάδα, αλλά νιώθεις την ανάγκη για ένα cheat meal; Κανένα πρόβλημα! Με τις σωστές στρατηγικές, μπορείς να απολαύσεις τα αγαπημένα σου γεύματα χωρίς να βγείς εκτός στόχου. Πάμε να δούμε πώς! 🔑 Το θερμιδικό ισοζύγιο: Το κλειδί για επιτυχία Η αύξηση ή η απώλεια λίπους εξαρτάται
🧐 Όλοι μας κάποια στιγμή έχουμε ακούσει για μαγικές δίαιτες και hacks για να χάσουμε εύκολα και γρήγορα κιλά. 💻 Με μια γρήγορη πλοήγηση στο διαδίκτυο μπορείς εύκολα να βρεις ακόμα και συνταγές και ιδιαίτερα συμπληρώματα που σου υπόσχονται το ίδιο. 📋 Οι πληροφορίες με τις οποίες βομβαρδιζόμαστε για το πώς να χάσουμε λίπος ή
🍑 Ένα από τα θέματα που απασχολεί κυρίως τις γυναίκες είναι η κυτταρίτιδα. 📊 Σύμφωνα με έρευνες 9 στις 10 γυναίκες θα εμφανίσει κάποιου βαθμού κυτταρίτιδα στη διάρκεια της ζωής της. 🧖♀️ Στις μέρες μας εμφανίζονται όλο και περισσότεροι μεθοδοι και θεραπείες για μείωση αυτου του φαινομένου που απασχολεί τις γυναίκες, με ακόμα περισσότερους μύθους και
Ξεκινάς με όρεξη, ιδρώνεις στον διάδρομο, αλλά ο καθρέφτης παραμένει ίδιος; Ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις στρατηγική. Ακολουθούν 4 απλές, εφαρμόσιμες προπονητικές κινήσεις που θα ξεμπλοκάρουν την πρόοδό σου και θα σε φέρουν πιο κοντά στη γράμμωση που θες! Κάνε τα βάρη τη «βάση» σου, όχι το αερόβιο. 👉 Πολύ αερόβιο = καταβολισμός →
Έλα πες αλήθεια, ανήκεις κι εσύ στην κατηγορία των ασκουμένων που μόλις τελειώσει το workout σου, έχεις εξαφανιστεί από το γυμναστήριο. Μα ποιός έχει χρόνο για διατάσεις; Κι όμως, δε θα τις παραλείψεις ποτέ ξανά όταν μάθεις τα πολύ σημαντικά οφέλη που έχουν για το σώμα μας, όχι μόνο για τη γυμναστική, αλλά και για
Εάν λατρεύεις τα ταξίδια και το fitness, αυτό το άρθρο είναι για εσένα! 🙋♀️ Από προσωπική εμπειρία, το να διατηρήσεις μια ρουτίνα γυμναστικής στις διακοπές είναι ένα αρκετά δύσκολο task. 💪 Αν σου έλεγα όμως ότι είναι εφικτό με 5 απλά tips; 🌎 Πάμε να δούμε μαζί κάποιους απλούς και διασκεδαστικούς τρόπους να μείνεις fit
Για χρόνια τα βάρη ήταν κάτι παρεξηγημένο ως και «απαγορευμένο» θα έλεγα για τις γυναίκες, μιας που ήτανε άμεσα συνδεδεμένα με τις Body building προπονήσεις. Σώματα πιο ογκώδη, με έντονη μυϊκότητα και χωρίς ίχνος θηλυκότητας.Τα τελευταία χρόνια αυτό άρχισε να αλλάζει με τις γυναίκες να ασκούνται με αντιστάσεις, βάρη και με το ίδιο τους το
Πολλές φορές η καθημερινότητα μπορεί να γίνει απαιτητική. Γρήγοροι ρυθμοί, οικογενειακές και επαγγελματικές υποχρεώσεις συμβάλλουν ολοένα στην ελάττωση του χρόνου που έχουμε να διαθέσουμε στον εαυτό μας. Και η γυμναστική; Πώς βρίσκουμε χρόνο για γυμναστική; Αν σου έλεγα ότι όχι μόνο είναι εύκολο να βρεις χρόνο για άσκηση αλλά ότι ήδη κάνεις γυμναστική και δεν
Καλά άκουσες! Ποιός σου είπε οτί δεν μπορείς να γυμναστείς καθιστός/ή σε μια καρέκλα; Παρακάτω σου έχω μερικές ιδέες για ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις από το σπίτι, το γραφείο ή στη δουλειά. Θα χρειαστούν μόνο μια καρέκλα, ένα λάστιχο και 10’ από το χρόνο σου! Άσκηση 1: Pull Aparts Κρατάς ευθεία τον κορμό,