Πρωτεϊνούχο brownie βρώμης πρωινού σε βαζάκι

Θέλετε ένα υγιεινό και νόστιμο πρωινό, αλλά πολύ συχνά δεν έχετε χρόνο να το ετοιμάσετε μόλις ξυπνάτε; Αυτή η συνταγή θα σας λύσει τα χέρια, μιας και την ετοιμάζετε πανεύκολα από την προηγούμενη μέρα και την αποθηκεύετε στο ψυγείο σας. Το πρωί απλά βγάζετε το brownie από το ψυγείο και τρώτε!

Υλικά:

• 50γ Νιφάδες βρώμης
• 30γ Πρωτεΐνη Whey σοκολάτα φιστικοβούτυρο
• 2 κ.γ. σοκολάτα για ρόφημα χαμηλή σε ζάχαρη (10γ)
• 1 κ.γ. κακάο (5γ)
• 150γ γάλα 1.5% (ή γάλα αμυγδάλου)
• Προαιρετικά 7-10 σταγόνες Flavdrops Chocolate Peanut Butter

Διατροφικά στοιχεία:

	Ποσότητες
Θερμίδες	450
Λιπαρά	15γ
Υδατάνθρακες	52γ
Πρωτεΐνη	30γ

 

Εκτέλεση:

• Ρίχνετε σε ένα βάζο όλα τα υλικά και ανακατεύετε καλά
• Βιδώνετε το βαζάκι και το αποθηκεύετε στο ψυγείο για το βράδυ

Το επόμενο πρωί βγάζετε το βαζάκι και τρώτε το πρωινό σας. Επίσης μπορείτε να ετοιμάσετε πολλά βαζάκια για όλη την εβδομάδα εξοικονομώντας χρόνο!

 

My Protein

Για τις healthy συνταγές μου, εδώ και χρόνια προτιμή την MyProtein, την Νο1 κατά την γνώμη μου εταιρεία συμπληρωμάτων. Μπορείτε να βρείτε τις προσφορές τους στο παρακάτω Link:

===>MyProtein Best Sellers

 

Θέλεις βοήθεια να χτίσεις ένα διατροφικό πλάνο;

Με μια σωστά δομημένη διατροφή θα μπορείς να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά ενώ παράλληλα χάνεις λίπος και χτίζεις μυς χωρίς δίαιτες και στερήσεις.

Θα χαρώ πολύ να μιλήσουμε για τον στόχο σου και να βρούμε τον καλύτερο τρόπο να χτίσουμε σωστά την διατροφή σου για να τον πετύχουμε!

Στείλε μου ένα μήνυμα στην σελίδα μου στο facebook https://www.facebook.com/papakostasnick και ρώτα με όλες σου τις απορίες!

 

Coach Nick – Weight management specialist EQF lvl.5 EREPS

Δημιουργός του Online Coaching System

 

 

 

Κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ τα 3 PDF

Προπόνησης, Διατροφής και Επιτυχίας

Θα λάβεις τις κορυφαίες στρατηγηκές

για να κάψεις λίπος, να χτίσεις μυς και να πετύχεις τον στόχο σου