×

Language

SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
  • Language
  • LOGIN
  • NP Fitness
  • Online Coaching
  • Online Personal Training
  • Πακέτα Transformation
    • 4 Weeks Home Workout
    • 12 Weeks Extreme
    • 12 Weeks Lean Muscle
  • Αρθρα
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Fitness
    • Προπόνηση
    • Συνταγές
    • Συμπληρώματα
  • Bio
    • Νίκος Παπακώστας
    • Δέσποινα Καριπίδου
  • Home
  • Συνταγές
  • 🍎 Porridge ‘’μηλόπιτα’’ με πρωτεΐνη
6 Ιουνίου 2025

🍎 Porridge ‘’μηλόπιτα’’ με πρωτεΐνη

🍎 Porridge ‘’μηλόπιτα’’ με πρωτεΐνη

by Nick Papakostas / Παρασκευή, 15 Νοεμβρίου 2024 / Published in Συνταγές

Porridge ‘’μηλόπιτα’’ με πρωτεΐνη

Με αυτή την απλή συνταγή ξεκινήστε δυνατά την μέρα σας με ένα ζεστό πρωινό πλούσιο σε ποιοτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και γεύση μηλόπιτα  που θα σας γεμίζει ενέργεια και διάθεση!

Υλικά:

  • 50γ Νιφάδες βρώμης
  • 1 αυγό ασπράδι
  • 50ml γάλα
  • 20γ Πρωτεΐνη Whey
  • 1 μήλο ψιλοκομμένο

Ενισχυτικά γεύσης:

  • 2 κ.γ. στέβια
  • 5-6 σταγόνες Flavdrops βανίλια

Διατροφικά στοιχεία:

  Ποσότητες
Θερμίδες 410
Λιπαρά 5γ
Υδατάνθρακες 68γ
Πρωτεΐνη 26γ

Εκτέλεση:

  • Γεμίζετε ένα μπολάκι με την βρώμη, την πρωτεΐνη, το ασπράδι και το ψιλοκομμένο μήλο
  • Ρίχνετε 2 κ.γ. στέβια (ή άλλο γλυκαντικό) και τα Flavdrops
  • Το γεμίζετε με νερό μέχρι να καλυφθεί οριακά η βρώμη
  • Ανακατεύετε
  • Το τοποθετείτε στον φούρνο μικροκυμάτων για 5-8 λεπτά.

Εναλλακτικά βράζετε το μείγμα σε ένα κατσαρολάκι να βράσει για 10-15 λεπτά

  • Βγάζετε το μπολάκι από τον φούρνο, ρίχνετε το κρύο γάλα στο μπολάκι (για να κρυώσει και να είναι έτοιμο να το φάτε) και ανακατεύετε

Tip: Για έξτρα γεύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές γεύσεις Flav Drops κάθε φορά

My Protein

Για τις healthy συνταγές μου, εδώ και χρόνια προτιμή την MyProtein, την Νο1 κατά την γνώμη μου εταιρεία συμπληρωμάτων. Μπορείτε να βρείτε τις προσφορές τους στο παρακάτω Link:

===>MyProtein Best Sellers

Θέλεις βοήθεια να χτίσεις ένα διατροφικό πλάνο;

Με μια σωστά δομημένη διατροφή θα μπορείς να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά ενώ παράλληλα χάνεις λίπος και χτίζεις μυς χωρίς δίαιτες και στερήσεις.

Θα χαρώ πολύ να μιλήσουμε για τον στόχο σου και να βρούμε τον καλύτερο τρόπο να χτίσουμε σωστά την διατροφή σου για να τον πετύχουμε!

Στείλε μου ένα μήνυμα στην σελίδα μου στο facebook https://www.facebook.com/papakostasnick και ρώτα με όλες σου τις απορίες!

Coach Nick – Weight management specialist EQF lvl.5 EREPS

Δημιουργός του Online Coaching System

Κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ τα 3 PDF

Προπόνησης, Διατροφής και Επιτυχίας

Συμπλήρωσε το Email σου
Για να λάβεις τους οδηγούς
Thank you for subscribing.
Something went wrong.
We respect your privacy

Θα λάβεις τις κορυφαίες στρατηγηκές

για να κάψεις λίπος, να χτίσεις μυς και να πετύχεις τον στόχο σου

  • Tweet
Tagged under: Απώλεια λίπους, Διατροφή και θερμίδες, Θερμιδικό ισοζύγιο, Συμβουλές για διατροφή, Τρόποι να φας χωρίς ενοχές

What you can read next

Γεμιστά με άπαχο κιμά και καφέ ρύζι
Σουφλέ με μοσχαρίσιο κιμά και κουνουπίδι
Σαλάτα του Chef Light

You must be logged in to post a comment.

Recent Posts

  • 🔥 Airfryer – 🥪 Πίτα με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 ...
  • 🔥 Airfryer – 🌯 Τορτίγια με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video  Ξέχνα τις πολύπλοκες συνταγές κα...
  • 🎄 Χριστούγεννα – Πως να φας στις γιορτές χωρίς να πάρεις βάρος

    Christmas nutrition – Πως να φας ελεύθερα...
  • 💪🏋️‍♂️ Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 2 – Προπόνηση

      📘 Στο προηγούμενο μάθημα έμαθες για τη σημασί...
  • 💪🥗 Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 1 – Διατροφή, συμπληρώματα

      Θέλεις να ξεκινήσεις να χτίζεις μυϊκή μάζα, α...

Πρόσφατα σχόλια

    Archives

    • Απρίλιος 2025
    • Δεκέμβριος 2024
    • Νοέμβριος 2024
    • Μάρτιος 2024
    • Μάρτιος 2021
    • Ιανουάριος 2021
    • Αύγουστος 2020
    • Ιούλιος 2020
    • Απρίλιος 2020
    • Μάρτιος 2020
    • Ιανουάριος 2020
    • Δεκέμβριος 2019
    • Νοέμβριος 2019
    • Ιούλιος 2019
    • Ιούνιος 2019
    • Απρίλιος 2019
    • Μάρτιος 2019
    • Ιανουάριος 2019
    • Δεκέμβριος 2018
    • Νοέμβριος 2018
    • Οκτώβριος 2018
    • Σεπτέμβριος 2018
    • Αύγουστος 2018
    • Ιούλιος 2018
    • Ιούνιος 2018
    • Μάιος 2018
    • Απρίλιος 2018
    • Μάρτιος 2018
    • Φεβρουάριος 2018
    • Ιανουάριος 2018
    • Δεκέμβριος 2017
    • Νοέμβριος 2017
    • Αύγουστος 2017
    • Ιούλιος 2017
    • Ιούνιος 2017
    • Απρίλιος 2017
    • Μάρτιος 2017

    Categories

    • 3 free lessons
    • Featured articles
    • Fitness
    • pages
    • Pages-Pricing
    • Programs
    • Project landing page
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Προπόνηση
    • Συμπληρώματα
    • Συνταγές
    • Χωρίς κατηγορία

    Μεταστοιχεία

    • Σύνδεση
    • Ροή καταχωρίσεων
    • Ροή σχολίων
    • WordPress.org
    • GET SOCIAL

    NP Fitness llc © 2024 All rights reserved.

    TOP

    optin

    📚 Κατέβασε τους 3 ΔΩΡΕΑΝ Οδηγούς

    🏋️‍♂️ Προπόνησης 🍏Διατροφής 🌟 Επιτυχίας


    Συμπλήρωσε το Email σου
    Για να λάβεις τους οδηγούς
    Thank you for subscribing.
    Something went wrong.
    We respect your privacy

    This will close in 11 seconds