Για χρόνια τα βάρη ήταν κάτι παρεξηγημένο ως και «απαγορευμένο» θα έλεγα για τις γυναίκες, μιας που ήτανε άμεσα συνδεδεμένα με τις Body building προπονήσεις. Σώματα πιο ογκώδη, με έντονη μυϊκότητα και χωρίς ίχνος θηλυκότητας.Τα τελευταία χρόνια αυτό άρχισε να αλλάζει με τις γυναίκες να ασκούνται με αντιστάσεις, βάρη και με το ίδιο τους το

Πολλές φορές η καθημερινότητα μπορεί να γίνει απαιτητική. Γρήγοροι ρυθμοί, οικογενειακές και επαγγελματικές υποχρεώσεις συμβάλλουν ολοένα στην ελάττωση του χρόνου που έχουμε να διαθέσουμε στον εαυτό μας. Και η γυμναστική; Πώς βρίσκουμε χρόνο για γυμναστική; Αν σου έλεγα ότι όχι μόνο είναι εύκολο να βρεις χρόνο για άσκηση αλλά ότι ήδη κάνεις γυμναστική και δεν

Καλά άκουσες! Ποιός σου είπε οτί δεν μπορείς να γυμναστείς καθιστός/ή σε μια καρέκλα; Παρακάτω σου έχω μερικές ιδέες για ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις από το σπίτι, το γραφείο ή στη δουλειά. Θα χρειαστούν μόνο μια καρέκλα, ένα λάστιχο και 10’ από το χρόνο σου! Άσκηση 1: Pull Aparts Κρατάς ευθεία τον κορμό,

Προπόνηση με βάρη. Κατευθείαν στο μυαλό μας έρχεται ο Arnold Schwarzenegger και όλοι οι Βodybuilders που κάνουν προπόνηση στα σιδεράδικα. 💪 Και όχι άδικα καθώς κατά καιρούς έχουν επικρατήσει απόψεις για την προπόνηση με βάρη που θεωρείται από πολλούς μια μη ασφαλή και δύσκολη μορφή γυμναστικής. 🤔 Πάμε σήμερα να δούμε αναλυτικά κάποιους μύθους για

🧐 Στο προηγούμενο μας άρθρο, αναλύσαμε τι σημαίνει αερόβια άσκηση και ποιά είναι μερικά από τα οφέλη της. (Μπορείς να το διαβάσεις και ΕΔΩ) 🏃 Η αερόβια άσκηση έχει πολλά είδη και δραστηριότητες. 👍 Βρείτε αυτό που ταιριάζει στην καθημερινή σας ρουτίνα και ξεκινήστε να απολαμβάνετε τα οφέλη της! Περπάτημα ή τρέξιμο 🏃 Ο πιο

Το ανθρώπινο σώμα είναι από τη φύση του φτιαγμένο για να κινείται.🏃 Ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν επιτρέπει σε πολλούς από εμάς να περπατάμε ή να ασκούμαστε όσο πρέπει σε καθημερινή βάση. 🤔 Γι’ αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να εντάξουμε αυτού του τύπου την γυμναστική στην καθημερινή μας ρουτίνα. 💡 Πάμε μαζί να δούμε

🏡 Η γυμναστική από το σπίτι αποτελεί πλέον ένα σύνηθες φαινόμενο, με την αύξηση του κυρίως κατα την εποχή του κωρονοιού καθώς συνεχίζεται ακόμα και σήμερα. 💻Πολλοί από τους λόγους που κάποιος θα προτιμήσει τη γυμναστική από το σπίτι είναι: Έλλειψη χρόνου: περιορισμένος χρόνος μέσα στη μέρα σου Μεγάλες αποστάσεις: όταν το γυμναστήριο είναι μακριά