⏱️ Αν δεν έχεις χρόνο για γυμναστική, η λύση χρειάζεται να χωράει στην πραγματική σου ημέρα. Μικρά διαλείμματα κίνησης και ένα σταθερό ραντεβού για προπόνηση από το σπίτι μπορούν να είναι η αρχή. Η δουλειά, η οικογένεια και οι υποχρεώσεις συχνά αφήνουν ελάχιστο χρόνο για εσένα. Η έλλειψη χρόνου είναι πραγματική. Δεν χρειάζεται να πιεστείς
Καλά άκουσες! Ποιός σου είπε οτί δεν μπορείς να γυμναστείς καθιστός/ή σε μια καρέκλα; Παρακάτω σου έχω μερικές ιδέες για ασκήσεις που μπορείς να τις κάνεις από το σπίτι, το γραφείο ή στη δουλειά. Θα χρειαστούν μόνο μια καρέκλα, ένα λάστιχο και 10’ από το χρόνο σου! Άσκηση 1: Pull Aparts Κρατάς ευθεία τον κορμό,
Προπόνηση με βάρη. Κατευθείαν στο μυαλό μας έρχεται ο Arnold Schwarzenegger και όλοι οι Βodybuilders που κάνουν προπόνηση στα σιδεράδικα. 💪 Και όχι άδικα καθώς κατά καιρούς έχουν επικρατήσει απόψεις για την προπόνηση με βάρη που θεωρείται από πολλούς μια μη ασφαλή και δύσκολη μορφή γυμναστικής. 🤔 Πάμε σήμερα να δούμε αναλυτικά κάποιους μύθους για
🧐 Στο προηγούμενο μας άρθρο, αναλύσαμε τι σημαίνει αερόβια άσκηση και ποιά είναι μερικά από τα οφέλη της. (Μπορείς να το διαβάσεις και ΕΔΩ) 🏃 Η αερόβια άσκηση έχει πολλά είδη και δραστηριότητες. 👍 Βρείτε αυτό που ταιριάζει στην καθημερινή σας ρουτίνα και ξεκινήστε να απολαμβάνετε τα οφέλη της! Περπάτημα ή τρέξιμο 🏃
Το ανθρώπινο σώμα είναι από τη φύση του φτιαγμένο για να κινείται.🏃 Ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν επιτρέπει σε πολλούς από εμάς να περπατάμε ή να ασκούμαστε όσο πρέπει σε καθημερινή βάση. 🤔 Γι’ αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να εντάξουμε αυτού του τύπου την γυμναστική στην καθημερινή μας ρουτίνα. 💡 Πάμε μαζί να δούμε
🏡 Η γυμναστική από το σπίτι αποτελεί πλέον ένα σύνηθες φαινόμενο, με την αύξηση του κυρίως κατα την εποχή του κωρονοιού καθώς συνεχίζεται ακόμα και σήμερα. 💻Πολλοί από τους λόγους που κάποιος θα προτιμήσει τη γυμναστική από το σπίτι είναι: Έλλειψη χρόνου: περιορισμένος χρόνος μέσα στη μέρα σου Μεγάλες αποστάσεις: όταν το γυμναστήριο είναι μακριά
Όλοι κάποια στιγμή έχουμε αναρωτηθεί: ποιές είναι οι καλύτερες ασκήσεις ποδιών; Η απάντηση είναι όμως είναι απλή, όλες! Η βάση για όλες τις ασκήσεις ποδιών παραμένει ίδια. Οι παραλλαγές είναι αυτές που ξεχωρίζουν και απογειώνουν το leg day σου! Σήμερα θα εξετάσουμε τις 3 βασικότερες ασκήσεις, που αποτέλεσαν πυρήνα για όλες τις υπόλοιπες παραλλαγές.
