🐑Πώς να μη βάλεις βάρος αυτό το Πάσχα!

🤔 Εσύ το ήξερες ότι τα περισσότερα κιλά και λίπος μπαίνουν στο πασχαλινό τραπέζι;

🐑 Αρνί στη σούβλα, κοκορέτσι, κατσικάκι και ψητό κρέας.

🍗 Πρέπει να πω κι άλλα για να σου έρθουν εικόνες από το πασχαλινό τραπέζι;

🤤 Εννοείται θα αναφέρω και το τσουρέκι και τα κόκκινα αυγά.

🍰 Α! Και τα γλυκά εννοείται!

🧐 Πάμε να δούμε μαζί τις θερμίδες που περιέχουν τα αγαπημένα μας πασχαλινά φαγητά και πώς μπορούμε να τα φάμε ‘έξυπνα’ ώστε να αποφύγουμε να βάλουμε περιττό βάρος στις γιορτές!

Αρνί στη Σούβλα

Θερμίδες: 294

Λίπος: 21γρ

Κατσικάκι

Θερμίδες: 143

Λίπος: 3γρ

Κοκορέτσι

Θερμίδες: 187

Λίπος: 10γρ

Μαγειρίτσα

Θερμίδες: 208

Λίπος: 14γρ

Τσουρέκι

Θερμίδες: 150

Λίπος: 15γρ

Πατάτες Φούρνου

Θερμίδες: 143

Λίπος: 6γρ

Σοκολατένια Αυγά

Θερμίδες: 545

Λίπος: 31γρ

**Όλες οι παραπάνω ποσότητες είναι μετρημένες στα 100 γραμμάρια.

 

Πάμε να δούμε μαζί τι να επιλέξουμε

🍲 Κοτόσουπα ή μαγειρίτσα;

Κοτόσουπα. Έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά συγκριτικά με τη μαγειρίτσα, είναι πιο ελαφριά για το βράδυ της Ανάστασης, προετοιμάζει καλύτερα το στομάχι για τη μέρα του Πάσχα

🐐 Αρνάκι ή κατσικάκι;

Κατσικάκι. Το κατσικάκι γενικά έχει πιο λίγες θερμίδες, χαμηλότερα λιπαρά, λιγότερη χοληστερίνη, επομένως είναι πιο υγιεινή επιλογή συγκριτικά με το αρνάκι και εξίσου χορταστική.

Για να μην το επιβαρύνεις θερμιδικά, δεν πρέπει όταν το σουβλίζεις να το παρακάνεις στις επαλείψεις με λιπαρές ύλες όπως βούτυρο ή λαδολέμονο.

🧀 Κίτρινο τυρί ή τυρί φέτα;

Φέτα. Έχει πιο λίγες θερμίδες και λιπαρά σε σύγκριση με τις περισσότερα κίτρινα τυριά.

Και εννοείται ταιριάζει περισσότερο γευστικά με τα υλόποιπα φαγητά του πασχαλινού τραπεζιού.

🥗 Σαλάτα απλή ή χωριάτικη;

Όποια και να επιλέξεις είναι το ίδιο safe επιλογή. Τα λαχανικά περιέχουν ελάχιστες θερμίδες και δημιουργούν το αίσθημα του κορεσμού.

Προσοχή εδώ στο περιττό λάδι, 2 κουταλάκια του γλυκού μας είναι υπέρ αρκετά!

🍷 Μπίρα ή κρασί;

Κρασί. Παρότι η μπίρα έχει χαμηλότερο ποσοστό αλκοόλ και πιο λίγες θερμίδες, πίνεται συνήθως σε μεγαλύτερες ποσότητες. Επομένως, καλύτερα κρασί αλλά όχι όμως περισσότερα από 2-3 ποτηράκια!

🍨 Γλυκό ή παγωτό;

Παγωτό. Πολλά παγωτά φτιάχνονται με βάση το γιαόυρτι, έχουν λιγότερη ζάχαρη, αποτελούν ένα δροσιστικό γλύκισμα μετά το φαγητό και βοηθούν στη χώνεψη.

Και μερικά έξυπνα Tips

1. Ξεκινήστε το γεύμα σας με σαλάτα🥗. Θα γεμίσει πιο γρήγορα το στομάχι και δε θα γίνει πολύ ζημιά με τα λιπαρά κρέατα στη συνέχεια.
2. Πιείτε 2 ποτήρια νερό πριν το φαγητό🥛. Για τον ίδιο λόγο όπως και πάνω, προσπαθούμε να γεμίσουμε τον όγκο του στομαχιού.
3. Φάτε μισή ποσότητα από τα γλυκά🧁. Φυλάξτε την υπόλοιπη μισή για αργότερα!
4. Κλείστε την ημέρα σας με έναν όμορφο περίπατο ή μια βόλτα🚶‍♀️. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα και παράλληλα θα σας εξασφαλίσει μια μικρή καύση θερμίδων!

Καλό Πάσχα και Καλή Ανάσταση!🐣

 

Eάν θέλεις έναν σύμμαχο στην προσπάθεις σου, είμαι εδώ με προγράμματα βασισμένα στις ανάγκες και τις απαιτήσεις της πολυάσχολης ζωής μας.

Σχεδιασμένο πάνω στις ανάγκες σου και φυσικά με τον εξοπλισμό που έχεις στο σπίτι!

Τί πρέπει να κάνεις;
➡️ Απλά συμπλήρωσε τη φόρμα επικοινωνίαςΕΔΩ.

Αν θέλεις να ρίξεις και μια ματιά στα πακέτα μας, τσέκαρε τα παρακάτω links:

⏱️ 30min Fitness | Ομαδικό σε 30′
🧘🏼‍♀️ Online Coaching
💪 Online Personal Training

Τα λέμε σύντομα!
Coach Debbie ❤️