Το ανθρώπινο σώμα είναι από τη φύση του φτιαγμένο για να κινείται.🏃 Ωστόσο, ο σύγχρονος τρόπος ζωής δεν επιτρέπει σε πολλούς από εμάς να περπατάμε ή να ασκούμαστε όσο πρέπει σε καθημερινή βάση. 🤔 Γι’ αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό να εντάξουμε αυτού του τύπου την γυμναστική στην καθημερινή μας ρουτίνα. 💡 Πάμε μαζί να δούμε
🏡 Η γυμναστική από το σπίτι αποτελεί πλέον ένα σύνηθες φαινόμενο, με την αύξηση του κυρίως κατα την εποχή του κωρονοιού καθώς συνεχίζεται ακόμα και σήμερα. 💻Πολλοί από τους λόγους που κάποιος θα προτιμήσει τη γυμναστική από το σπίτι είναι: Έλλειψη χρόνου: περιορισμένος χρόνος μέσα στη μέρα σου Μεγάλες αποστάσεις: όταν το γυμναστήριο είναι μακριά
Όλοι κάποια στιγμή έχουμε αναρωτηθεί: ποιές είναι οι καλύτερες ασκήσεις ποδιών; Η απάντηση είναι όμως είναι απλή, όλες! Η βάση για όλες τις ασκήσεις ποδιών παραμένει ίδια. Οι παραλλαγές είναι αυτές που ξεχωρίζουν και απογειώνουν το leg day σου! Σήμερα θα εξετάσουμε τις 3 βασικότερες ασκήσεις, που αποτέλεσαν πυρήνα για όλες τις υπόλοιπες παραλλαγές.
Ξεκινάς με όρεξη, γραφείς στο γυμναστήριο, αλλά μετά από λίγο όλα μοιάζουν να κολλάνε. Ο καθρέφτης δεν αλλάζει, η ζυγαριά μένει ίδια. Δεν σημαίνει ότι απέτυχες, σημαίνει ότι κάπου υπάρχει λάθος που διορθώνεται. 👉 Αυτά είναι τα 5 πιο συνηθισμένα λάθη που μπλοκάρουν την πρόοδό σου στο γυμναστήριο και πώς θα τα ξεπεράσεις! 👈
Christmas nutrition – Πως να φας ελεύθερα χωρίς να πάρεις βάρος 🎄 Οι γιορτές ήρθαν, και μπορείς να απολαύσεις όλα τα αγαπημένα σου φαγητά χωρίς να χαλάσεις την προσπάθειά σου. 🌟 Πώς; Με μερικά απλά tips θα διατηρήσεις τον έλεγχο και θα αποφύγεις τα περιττά κιλά! Δες το βίντεο 🍽️ Θέσε Στόχο για τις Γιορτές
📘 Στο προηγούμενο μάθημα έμαθες για τη σημασία της σωστής διατροφής και στο 2ο μέρος, θα μάθεις πώς να προπονείσαι σωστά για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματά σου! Προπόνηση 🏋️♂️ Η προπόνηση είναι απαραίτητο μέρος για μυϊκή ανάπτυξη στο σώμα σου, μιας και δίνει ερέθισμα στους μυς σου να μεγαλώσουν και να δυναμώσουν. Κατά
Θέλεις να ξεκινήσεις να χτίζεις μυϊκή μάζα, αλλά δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις; Τι να τρως, τι προπόνηση να κάνεις, και αν χρειάζεσαι συμπληρώματα; 🎯 Έφτιαξα αυτόν τον οδηγό ειδικά για εσένα, λύνοντας τις πιο σημαντικές απορίες σου με απλό και κατανοητό τρόπο. Διατροφή | Το κλειδί της μυϊκής ανάπτυξης 🍽️ Άμα
🍕 Πώς να ”κλέψετε” στην διατροφή σας χωρίς να βάλετε λίπος Μήπως έχεις περάσει όλη την εβδομάδα ακολουθώντας πιστά το πρόγραμμα διατροφής σου, αλλά θες να απολαύσεις ένα “cheat meal” χωρίς τύψεις; 🤔 Εδώ θα βρεις τις καλύτερες στρατηγικές για να απολαύσεις το αγαπημένο σου φαγητό, χωρίς να βγεις εκτός στόχων! 💪 📊 Το μυστικό
Christmas nutrition – Πως να φάτε ελεύθερα χωρίς να πάρετε βάρος 🎄 Ήρθε και πάλι η ώρα των Χριστουγέννων. Μέχρι τώρα καταφέρατε και τηρήσατε την διατροφή σας όσο καλύτερα γινόταν, πώς όμως θα καταφέρετε να μην χάσετε τα αποτελέσματα που τόσο καιρό προσπαθούσατε να πετύχετε; 🌟 Μην απελπίζεστε. Υπάρχουν τρόποι ώστε να φάτε όλα τα
Ήρθε επιτέλους η εποχή των Χριστουγέννων! Σε αυτή την γιορτινή περίοδο συναντάμε φίλους και συγγενείς και μαζευόμαστε σε εξόδους και γιορτινά τραπέζια. Ωστόσο αν ασχολείστε με το Fitness, ίσως αυτή η περίοδος να σας φοβίζει λίγο. Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές ιστορίες από ανθρώπους τους οποίους τους βρήκε ο νέος χρόνος με πολλά κιλά. Θέτοντας έναν