×

Language

SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
  • Language
  • LOGIN
  • NP Fitness
  • Online Coaching
  • Online Personal Training
  • Πακέτα Transformation
    • 4 Weeks Home Workout
    • 12 Weeks Extreme
    • 12 Weeks Lean Muscle
  • Αρθρα
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Fitness
    • Προπόνηση
    • Συνταγές
    • Συμπληρώματα
  • Bio
    • Νίκος Παπακώστας
    • Δέσποινα Καριπίδου
  • Home
  • Προπόνηση
  • Archive from category "Προπόνηση"
6 Ιουνίου 2025

Category: Προπόνηση

💪🏋️‍♂️ Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 2 – Προπόνηση

  • 0
Nick Papakostas
Τρίτη, 19 Νοεμβρίου 2024 / Published in Fitness, Προπόνηση
  📘 Στο προηγούμενο μάθημα έμαθες για τη σημασία της σωστής διατροφής και στο 2ο μέρος, θα μάθεις πώς να προπονείσαι σωστά για να μεγιστοποιήσεις τα αποτελέσματά σου!   Προπόνηση 🏋️‍♂️ Η προπόνηση είναι απαραίτητο μέρος για μυϊκή ανάπτυξη στο σώμα σου, μιας και δίνει ερέθισμα στους μυς σου να μεγαλώσουν και να δυναμώσουν. Κατά
Fitness Tipsworkoutασκήσεις με βάρηαύξηση μυϊκής μάζαςδύναμη και αντοχήμυϊκή ανάπτυξημυϊκή αποκατάστασηπροπόνηση για αρχάριουςπροπόνηση υπερτροφίαςσωστή διατροφήχτίσιμο μυϊκής μάζας

💪🥗 Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 1 – Διατροφή, συμπληρώματα

  • 0
Nick Papakostas
Τρίτη, 19 Νοεμβρίου 2024 / Published in Fitness, Προπόνηση
  Θέλεις να ξεκινήσεις να χτίζεις μυϊκή μάζα, αλλά δεν ξέρεις από πού να αρχίσεις; Τι να τρως, τι προπόνηση να κάνεις, και αν χρειάζεσαι συμπληρώματα; 🎯 Έφτιαξα αυτόν τον οδηγό ειδικά για εσένα, λύνοντας τις πιο σημαντικές απορίες σου με απλό και κατανοητό τρόπο.   Διατροφή | Το κλειδί της μυϊκής ανάπτυξης 🍽️ Άμα
balanced dietcaloriescarbsfatshealthy eatinghealthy nutritionnutritionproteinweight loss dietworkoutδίαιταδιατροφήδιατροφή για αδυνάτισμαδιατροφή για μυϊκή μάζαδιατροφικός οδηγόςθερμίδεςλιπαράπρωτεΐνησωστή διατροφήυγεία και διατροφήυγιεινή διατροφήυδατάνθρακες

Πλάνο διατροφής όταν τρως απ’ έξω

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 31 Μαρτίου 2024 / Published in Προπόνηση
Πλάνο διατροφής όταν τρως απ’ εξω Εισαγωγή: 🍔 Το ήξερες πως ακόμα και σε fast food μπορείς να φας ένα ΕΝΤΕΛΩΣ υγιεινό γεύμα; 🥗 Σαλάτα, πίτα, κοτόπουλο: Έχεις πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λαχανικά. 🍽️ Ό,τι ακριβώς έχεις και στην κανονική σου διατροφή! 🥡 Κάθε φορά που θέλεις να φας απ’ έξω με την παρέα σου ή θέλεις
coachingnp fitnessonlinepersonaltrainingtrxιμάντεςοφέληπροπόνηση

Προπόνηση με ιμάντες (TRX) | 6 οφέλη + Πρόγραμμα προπόνησης

  • 0
Nick Papakostas
Σάββατο, 20 Μαρτίου 2021 / Published in Προπόνηση
Προπόνηση με ιμάντες (TRX) | 6 οφέλη + Πρόγραμμα προπόνησης Οι ιμάντες αιώρησης ή αλλίως γωνστοί με το Brand name TRX είναι μια μοναδική μέθοδος προπόνσηης όπου χρησιμοποιείτε το βάρος του σώματος σας, μπορείτε να εκτελέσετε πληθώρα ασκήσεων και γυμνάζετε ολόκληρο το σώμα σας ταυτόχρονα με πρωτότυπο και αποτελεσματικό τρόπο. Άμα δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ
coachingnp fitnessonlinepersonaltrainingtrxιμάντεςοφέληπροπόνηση

6 Aσκήσεις ποδιών που πρέπει να δοκιμάσετε

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 02 Αυγούστου 2020 / Published in Προπόνηση
6 Aσκήσεις ποδιών που πρέπει να δοκιμάσετε Τα πόδια είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος που πρέπει να γυμνάσετε. Και φυσικά όταν ακούτε προπόνηση ποδιών, σας έρχονται κατευθείαν στο μυαλό ασκήσεις όπως τα καθίσματα, οι εκτάσεις τετρακέφαλων και το Leg Press. Σίγουρα αποτελεσματικές ασκήσεις, ωστόσο πολλοί δεν γνωρίζουν πως υπάρχουν και άλλες

Ασκήσεις κοιλιακών για γράμμωση

  • 0
Nick Papakostas
Παρασκευή, 24 Ιανουαρίου 2020 / Published in Προπόνηση
Πριν ξεκινήσουμε Πριν ξεκινήσουμε θα πρέπει να αναφέρουμε ένα πράγμα. Όσο ελκυστικός και να ακούγεται ο τίτλος του άρθρου, στην πραγματικότητα όσο αποτελεσματικό και να είναι το πρόγραμμα εξάσκησης κοιλιακών σας, άμα δεν τηρείτε ένα διατροφικό πλάνο και το ποσοστό λίπους σας είναι αρκετά υψηλό, τότε οι κοιλιακοί σας δεν θα εμφανιστούν. Σίγουρα έχετε ακούσει

Άρσεις θανάτου – Η τέλεια επανάληψη

  • 0
Nick Papakostas
Σάββατο, 19 Ιανουαρίου 2019 / Published in Προπόνηση
Άρσεις θανάτου | Πώς να κάνετε την τέλεια επανάληψη Οι άρσεις θανάτου, είναι κατά την γνώμη μου η πιο σημαντική άσκηση που πρέπει να γνωρίζει ο οποιοσδήποτε ασκούμενος ανεξαρτήτως επιπέδου και ηλικίας. Η ονομασία άρση θανάτου, προήλθε από την αρχαιότητα όταν σε περίοδο πολέμου οι στρατιώτες έπρεπε να σηκώσουν τους νεκρούς από το πολεμοπέδιο, αλλά

Πρόγραμμα προπόνησης για τα Χριστούγεννα

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 16 Δεκεμβρίου 2018 / Published in Προπόνηση
Χριστούγεννα – Τα γυμναστήρια κλείνουν και τα τραπέζια γεμίζουν λιχουδιές Αλλά τι γίνεται αν δεν θέλετε να χάσετε την φόρμα σας; Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για να ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση. Mε αυτό το πρόγραμμα, γυμνάζετε όλο το σώμα συνδυάζοντας προπόνηση ενδυνάμωσης και κυκλική προπόνηση. Ιδανική για
holidayworkout

3 ασκήσεις στήθους για όγκο

  • 0
Nick Papakostas
Τετάρτη, 14 Νοεμβρίου 2018 / Published in Προπόνηση
3 ασκήσεις στήθους για μυϊκή ανάπτυξη Το στήθος είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος  που θα πρέπει να αναπτύξετε άμα θέλετε ένα δυνατό, αθλητικό και συμμετρικό σώμα. Ωστόσο θα πρέπει όχι μόνο να προπονηθείτε με τον σωστό συνδυασμό σετ και επαναλήψεων, αλλά κυρίως να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις που θα ενεργοποιήσουν

Super sets – Εκτοξέυστε την μυϊκή ανάπτυξη

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 16 Σεπτεμβρίου 2018 / Published in Προπόνηση
Super sets – Η χρήση τους στην προπόνηση και τα είδη τους Η κλασική μέθοδος προπόνησης που όλοι μας έχουμε μάθει, είναι να ολοκληρώσουμε όλα τα σετ μίας άσκησης πριν προχωρήσουμε στην επόμενη. Κάτι πολύ απλό που μερικές φορές, ίσως να γίνει και μονότονο. Ευτυχώς που υπάρχουν και εναλλακτικές μέθοδοι προπόνησης και τα super set
  • 1
  • 2
  • 3

Recent Posts

  • 🔥 Airfryer – 🥪 Πίτα με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 ...
  • 🔥 Airfryer – 🌯 Τορτίγια με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video  Ξέχνα τις πολύπλοκες συνταγές κα...
  • 🎄 Χριστούγεννα – Πως να φας στις γιορτές χωρίς να πάρεις βάρος

    Christmas nutrition – Πως να φας ελεύθερα...
  • 💪🏋️‍♂️ Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 2 – Προπόνηση

      📘 Στο προηγούμενο μάθημα έμαθες για τη σημασί...
  • 💪🥗 Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 1 – Διατροφή, συμπληρώματα

      Θέλεις να ξεκινήσεις να χτίζεις μυϊκή μάζα, α...

Πρόσφατα σχόλια

    Archives

    • Απρίλιος 2025
    • Δεκέμβριος 2024
    • Νοέμβριος 2024
    • Μάρτιος 2024
    • Μάρτιος 2021
    • Ιανουάριος 2021
    • Αύγουστος 2020
    • Ιούλιος 2020
    • Απρίλιος 2020
    • Μάρτιος 2020
    • Ιανουάριος 2020
    • Δεκέμβριος 2019
    • Νοέμβριος 2019
    • Ιούλιος 2019
    • Ιούνιος 2019
    • Απρίλιος 2019
    • Μάρτιος 2019
    • Ιανουάριος 2019
    • Δεκέμβριος 2018
    • Νοέμβριος 2018
    • Οκτώβριος 2018
    • Σεπτέμβριος 2018
    • Αύγουστος 2018
    • Ιούλιος 2018
    • Ιούνιος 2018
    • Μάιος 2018
    • Απρίλιος 2018
    • Μάρτιος 2018
    • Φεβρουάριος 2018
    • Ιανουάριος 2018
    • Δεκέμβριος 2017
    • Νοέμβριος 2017
    • Αύγουστος 2017
    • Ιούλιος 2017
    • Ιούνιος 2017
    • Απρίλιος 2017
    • Μάρτιος 2017

    Categories

    • 3 free lessons
    • Featured articles
    • Fitness
    • pages
    • Pages-Pricing
    • Programs
    • Project landing page
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Προπόνηση
    • Συμπληρώματα
    • Συνταγές
    • Χωρίς κατηγορία

    Μεταστοιχεία

    • Σύνδεση
    • Ροή καταχωρίσεων
    • Ροή σχολίων
    • WordPress.org
    • GET SOCIAL

    NP Fitness llc © 2024 All rights reserved.

    TOP

    optin

    📚 Κατέβασε τους 3 ΔΩΡΕΑΝ Οδηγούς

    🏋️‍♂️ Προπόνησης 🍏Διατροφής 🌟 Επιτυχίας


    Συμπλήρωσε το Email σου
    Για να λάβεις τους οδηγούς
    Thank you for subscribing.
    Something went wrong.
    We respect your privacy

    This will close in 11 seconds