Αρνητικές επαναλήψεις – Πως να φτάσετε την μυϊκή ανάπτυξη στα όρια Όλοι ξέρουμε πως για να χτίσουμε πιο μεγάλους και δυνατούς μυς πρέπει φυσικά να πάμε στο γυμναστήριο και να σηκώσουμε βάρη. Αρκεί όμως απλά να πάρουμε την μπάρα και να αρχίσουμε να εκτελούμε επαναλήψεις? Αυτό που πολλοί δεν ξέρουν, είναι πως με μία μικρή
Αερόβιμε άδεο ιο στομάχι | Βοηθάει να κάψουμε λίπος; Αερόβιο με άδειο στομάχι – Μια πολύ διάσημη μέθοδος που σίγουρα έχουμε ακούσει όλοι μας. Είναι μια απλή μέθοδος να κάψετε περισσότερο λίγο λίπος σε λιγότερο χρόνο. Η τουλάχιστον έτσι θέλουμε να πιστεύουμε. Σε αυτό το άρθρο θα αναλύσουμε εάν όντως εκτελώντας το πρωί το
Τα 5 κορυφαία λάθη στα καθίσματα με μπάρα Όταν πρόκειται για τα καθίσματα, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αποτελεσματικότητα αυτής της άσκησης. Άμα δεν δώσετε προσοχή, όχι μόνο δεν θα λάβετε όλα τα οφέλη αυτής της πολύ σημαντικής κίνησης, αλλά μπορεί και να αυξήσετε το ρίσκο κάποιου τραυματισμού. Πρώτου συμπεριλάβετε τα καθίσματα
Τι είναι το HIIT και γιατί θα έπρεπε να το κάνετε Κάθε φορά που ακούτε τη λέξη αερόβιο, σας έρχεται κατευθείαν στο μυαλό να τρέχετε ατελείωτες βαρετές ώρες στον διάδρομο, να κάνετε jogging ή να κάνετε κάποιο ομαδικό πρόγραμμα αεροβικής στο γυμναστήριο. Ωστόσο τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μία αυξημένη τάση στην επιλογή εναλλακτικών τρόπος προπόνησης.
Τα 5 κορυφαία λάθη στην προπόνηση τρικεφάλων Όποιον και να ρωτήσεις στο γυμναστήριο, ποιο σημείο του σώματος του θα ήθελε να βελτιώσει περισσότερο, η πλειοψηφία θα απαντούσε φυσικά στα χέρια.. και ποιος δεν θα ήθελε να βάλει μερικούς έξτρα πόντους στα χέρια του; Ωστόσο οι περισσότεροι για να το πετύχουν, εστιάζουν περισσότερο στην προπόνηση δικεφάλων.
6 βασικοί κανόνες για μυϊκή υπερτροφία Έχετε βάλει στόχο να χτίσετε καθαρή μυϊκή μάζα, αλλά αναζητάτε καθοδήγηση από το Internet για να σας δώσει τις απαντήσεις που ψάχνετε; Αν ναι, σίγουρα θα βρεθείτε αντιμέτωποι με πολλές πληροφορίες. Με πάνω από 5 εκατομμύρια αποτελέσματα στο Google σχετικά με την σωματική διάπλαση, εκτός από πολλές ορθές συμβουλές,
Τα 5 κορυφαία λάθη στην προπόνηση στήθους Το στήθος είναι αναμφίβολα ένα από τα πιο σημαντικά μέρη του σώματος που θα πρέπει να αναπτύξετε άμα θέλετε ένα δυνατό, αθλητικό και συμμετρικό σώμα. Ωστόσο υπάρχουν μερικά πολύ συνηθισμένα λάθη που γίνονται στο γυμναστήριο τα οποία σας κρατάνε πίσω και δεν πετυχαίνετε το αποτέλεσμα που θέλετε. Προκειμένου
Έλξεις πλάτης | Πώς να κάνετε την τέλεια επανάληψη Οι έλξεις πλάτης είναι μία από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις στο γυμναστήριο. Η χρήση της είναι μονόδρομος άμα επιθυμούμε μια δυνατή, μυώδη και γεμάτη πλάτη. Ωστόσο πολύ λίγοι γνωρίζουν πώς να εκτελέσουν αυτή την άσκηση με σωστή τεχνική, με αποτέλεσμα να μην την ενεργοποιούν αποτελεσματικά και
Θέλετε πανίσχυρους κοιλιακούς; Δείτε πως να το πετύχετε Κάθε φορά που κάποιος ακούει προπόνηση κοιλιακών, φαντάζεται τον εαυτό του να εκτελεί ατελείωτα ροκανίσματα στον πάγκο. Είναι όμως αυτό αρκετό για να αποκτήσουμε έναν πραγματικά δυνατό πυρήνα; Τι είναι ο πυρήνας; Το λεγόμενο 6-pack δεν είναι ο πυρήνας μας. Ο πυρήνας, είναι ολόκληρος ο κορμός μας,
Φεύγετε για διακοπές, αλλά δεν θέλετε να χάσετε την φόρμα σας; Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για να ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση. Mε αυτό το πρόγραμμα, γυμνάζετε όλο το σώμα συνδυάζοντας προπόνηση ενδυνάμωσης και κυκλική προπόνηση. Ιδανική για τις μέρες που δεν έχετε πρόσβαση σε γυμναστήριο, μιας και
