×

Language

SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
  • Language
  • LOGIN
  • NP Fitness
  • Online Coaching
  • Online Personal Training
  • Πακέτα Transformation
    • 4 Weeks Home Workout
    • 12 Weeks Extreme
    • 12 Weeks Lean Muscle
  • Αρθρα
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Fitness
    • Προπόνηση
    • Συνταγές
    • Συμπληρώματα
  • Bio
    • Νίκος Παπακώστας
    • Δέσποινα Καριπίδου
  • Home
  • Συνταγές
  • Archive from category "Συνταγές"
6 Ιουνίου 2025

Category: Συνταγές

🔥 Airfryer – 🥪 Πίτα με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

  • 0
Nick Papakostas
Τετάρτη, 23 Απριλίου 2025 / Published in Συνταγές
Youtube Video Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 υλικά στο air fryer! Μόνο 350 θερμίδες και έτοιμο σε 10 λεπτά! Αν ψάχνεις κάτι εύκολο, χορταστικό και γρήγορο, αυτή η εκδοχή τυρόπιτας με φύλλο, φέτα και μανιτάρια θα γίνει το αγαπημένο σου σνακ! Υλικά για 1 μερίδα: 60γ φύλλο χωριάτικο (κομμένο σε τετράγωνα – περίπου 12
#CleanEating#FitnessSnacks#HealthyRecipes#HighProtein#ΕύκολεςΣυνταγέςAir fryerfitnessonline coachingτυρόπιτα

🔥 Airfryer – 🌯 Τορτίγια με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

  • 0
Nick Papakostas
Σάββατο, 12 Απριλίου 2025 / Published in Συνταγές
Youtube Video  Ξέχνα τις πολύπλοκες συνταγές και τις ώρες στην κουζίνα! Αν θες ένα σνακ που είναι γρήγορο, νόστιμο και… μόνο 330 θερμίδες, αυτή η τορτίγια με 3 μόνο υλικά είναι αυτό που ψάχνεις! Φτιάχνεται στο air fryer σε 10 λεπτά. Υλικά για 1 μερίδα: 1 μέτρια τορτίγια (περίπου 60γ) 50γ φέτα light (τριμμένη) 100γ
#CleanEating#FitnessSnacks#HealthyRecipes#HighProtein#ΕύκολεςΣυνταγές

🍎🧁 Ταρτάκια βρώμης με πρωτεΐνη Applepie

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 17 Νοεμβρίου 2024 / Published in Συνταγές
🎯 Τα πιο γευστικά και θρεπτικά μηλοπιτάκια που έχετε δοκιμάσει! Εύκολα, ελαφριά, με χαμηλές θερμίδες και ιδανικά για κάθε στιγμή της ημέρας: πρωινό, σνακ ή μετά την προπόνηση. 💪 Το μόνο που χρειάζεστε για αυτή την συνταγή, είναι ειδικά φορμάκια σιλικόνης ή αντικολλητικό ταψάκι για cupcakes. Για φόρμες σιλικόνης μπορείτε να βρείτε στα https://www.vicko.gr ή
#CleanEating#FitnessSnacks#HealthyRecipes#HighProtein#ΕύκολεςΣυνταγές

🍎 Porridge ‘’μηλόπιτα’’ με πρωτεΐνη

  • 0
Nick Papakostas
Παρασκευή, 15 Νοεμβρίου 2024 / Published in Συνταγές
Porridge ‘’μηλόπιτα’’ με πρωτεΐνη Με αυτή την απλή συνταγή ξεκινήστε δυνατά την μέρα σας με ένα ζεστό πρωινό πλούσιο σε ποιοτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και γεύση μηλόπιτα  που θα σας γεμίζει ενέργεια και διάθεση! Υλικά: 50γ Νιφάδες βρώμης 1 αυγό ασπράδι 50ml γάλα 20γ Πρωτεΐνη Whey 1 μήλο ψιλοκομμένο Ενισχυτικά γεύσης: 2 κ.γ. στέβια 5-6 σταγόνες
Απώλεια λίπουςΔιατροφή και θερμίδεςΘερμιδικό ισοζύγιοΣυμβουλές για διατροφήΤρόποι να φας χωρίς ενοχές

Γαρίδες με μακαρόνια πέννες

  • 0
Nick Papakostas
Πέμπτη, 14 Ιανουαρίου 2021 / Published in Συνταγές
Γαρίδες με κρέμα γάλακτος και πέννες ολικής άλεσης Απολαύστε ένα γευστικό πιάτο με θαλασσινά με αυτή την ξεχωριστή και light συνταγή. Περιέχει αύθονη πρωτεΐνη, ποιοτικούς υδατάνθρακες, καθώς και φυτικές ίνες και βιταμίνες. Είναι χορταστικό και θα σας κρατήσει γεμάτους για πολλές ώρες Υλικά για 4 μερίδες: 500γ γαρίδες καθαρισμένες 400γ μακαρόνια πέννες ολικής 2 κ.σ.
bananafitnesshealthylightnpfitnessonline coachingproteinsmoothieσυνταγη

Banana Coffee Smoothie

  • 0
Nick Papakostas
Πέμπτη, 02 Ιουλίου 2020 / Published in Συνταγές
Αυτή η συνταγή συνδυάζει μπανάνα, καφέ, πρωτεΐνη και βρώμη. Έτσι έχετε έναν απολαυστικό συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεΐνης και της γεύσης του καφέ σε ένα Smoothie που είναι ιδανικό να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την μέρα σας με όρεξη και ενέργεια! Υλικά για 1 μερίδα: 1 Μπανάνα 40γ νιφάδες βρώμης 200ml γάλα 1.5% (ή γάλα αμυγδάλου βανίλια)
bananafitnesshealthylightnpfitnessonline coachingproteinsmoothieσυνταγη

Μανιτάρια πλευρώτους με κοτόπουλο

  • 0
Nick Papakostas
Πέμπτη, 02 Ιουλίου 2020 / Published in Συνταγές
Μανιτάρια πλευρώτους λεμονάτα με κοτόπουλο Θέλετε ένα πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνη, αλλά χαμηλό σε υδατάνθρακες; Με λίγα μόνο υλικά, δημιουργήσετε ένα χορταστικό γεύμα που θα σας γεμίσει χωρίς να  ξεφύγετε από τον στόχο σας. Υλικά για 2 μερίδες: 200γ φιλέτο κοτόπουλο (ώμο) 200γ μανιτάρια πλευρώτους 100γ μπρόκολο 10γ ελαιόλαδο 1 λεμόνι στυμμένο 1 σκελίδα σκόρδο
fitnesslightmushroomnpfitnessonline coachingκοτόπουλομανιτάριασυνταγη

Tortilla Pizza Light

  • 0
Nick Papakostas
Τρίτη, 14 Απριλίου 2020 / Published in Συνταγές
Με αυτή την συνταγή, ετοιμάστε μία πανεύκολα pizza με βάση Tortilla (Tortizza) χαμηλή σε θερμίδες και πλούσια σε θερμίδες. Ετοιμάζεται σε ελάχιστο χρόνο και είναι ιδανική για τις “ελεύθερες” μέρες σας. Υλικά για 1 pizza: 1 tortilla μεγάλη (Αξιαγάπητες Καραμολέγκος) 20γ κέτσαπ, 20γ μουστάρδα 50γ κασέρι light 10% τριμμένο (Adoro light) 4 φέτες γαλοπούλα καπνιστή
fitnesslightnpfitnessonline coachingpizzatortillaαξιαγαπιτεςγαλοπούλακασέρισυνταγη

3 Protein Shakes μετά την προπόνηση

  • 0
Nick Papakostas
Δευτέρα, 23 Μαρτίου 2020 / Published in Συνταγές
Shake πρωτεΐνης στο Blender | 3 φανταστικές συνταγές Έχετε βαρεθεί τα μονότονα ροφήματα πρωτεΐνης στο shaker σας; Άμα θέλετε κάτι νέο, δοκιμάστε μια από τις 3 συνταγές για ένα γευστικό και θρεπτικό shake που γίνεται πανεύκολα στο blender σας. Γρανίτα πρωτεΐνης με παγωμένη μπανάνα και βρώμη Υλικά: 200ml νερό 30γ νιφάδες βρώμης 2 Scoop Impact
fitnessonline coachingproteinshakeγλυκοπρωτεινησυνταγη

Πορτοκαλόπιτα με πρωτεΐνη

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 08 Δεκεμβρίου 2019 / Published in Συνταγές
Συνταγή για μια πανεύκολη και  υγιεινή πορτοκαλόπιτα. Ιδανική για κάθε φορά που σας έρθει η όρεξη να φάτε κάτι γλυκό χωρίς να χαλάσετε την διατροφή σας. Υλικά για 1 πορτοκαλόπιτα (4 κομμάτια) 2 πορτοκάλια κομμένα σε κυβάκια 50γ βρώμη 50γ αλεύρι ολικής (η άσπρο) 20γ πρωτεινη Whey βανίλια 10γ baking powder 1 αυγό ολόκληρο 1
fitnessonline coachingγλυκοπρωτεινησυνταγη
  • 1
  • 2
  • 3

Recent Posts

  • 🔥 Airfryer – 🥪 Πίτα με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 ...
  • 🔥 Airfryer – 🌯 Τορτίγια με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video  Ξέχνα τις πολύπλοκες συνταγές κα...
  • 🎄 Χριστούγεννα – Πως να φας στις γιορτές χωρίς να πάρεις βάρος

    Christmas nutrition – Πως να φας ελεύθερα...
  • 💪🏋️‍♂️ Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 2 – Προπόνηση

      📘 Στο προηγούμενο μάθημα έμαθες για τη σημασί...
  • 💪🥗 Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 1 – Διατροφή, συμπληρώματα

      Θέλεις να ξεκινήσεις να χτίζεις μυϊκή μάζα, α...

Πρόσφατα σχόλια

    Archives

    • Απρίλιος 2025
    • Δεκέμβριος 2024
    • Νοέμβριος 2024
    • Μάρτιος 2024
    • Μάρτιος 2021
    • Ιανουάριος 2021
    • Αύγουστος 2020
    • Ιούλιος 2020
    • Απρίλιος 2020
    • Μάρτιος 2020
    • Ιανουάριος 2020
    • Δεκέμβριος 2019
    • Νοέμβριος 2019
    • Ιούλιος 2019
    • Ιούνιος 2019
    • Απρίλιος 2019
    • Μάρτιος 2019
    • Ιανουάριος 2019
    • Δεκέμβριος 2018
    • Νοέμβριος 2018
    • Οκτώβριος 2018
    • Σεπτέμβριος 2018
    • Αύγουστος 2018
    • Ιούλιος 2018
    • Ιούνιος 2018
    • Μάιος 2018
    • Απρίλιος 2018
    • Μάρτιος 2018
    • Φεβρουάριος 2018
    • Ιανουάριος 2018
    • Δεκέμβριος 2017
    • Νοέμβριος 2017
    • Αύγουστος 2017
    • Ιούλιος 2017
    • Ιούνιος 2017
    • Απρίλιος 2017
    • Μάρτιος 2017

    Categories

    • 3 free lessons
    • Featured articles
    • Fitness
    • pages
    • Pages-Pricing
    • Programs
    • Project landing page
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Προπόνηση
    • Συμπληρώματα
    • Συνταγές
    • Χωρίς κατηγορία

    Μεταστοιχεία

    • Σύνδεση
    • Ροή καταχωρίσεων
    • Ροή σχολίων
    • WordPress.org
    • GET SOCIAL

    NP Fitness llc © 2024 All rights reserved.

    TOP

    optin

    📚 Κατέβασε τους 3 ΔΩΡΕΑΝ Οδηγούς

    🏋️‍♂️ Προπόνησης 🍏Διατροφής 🌟 Επιτυχίας


    Συμπλήρωσε το Email σου
    Για να λάβεις τους οδηγούς
    Thank you for subscribing.
    Something went wrong.
    We respect your privacy

    This will close in 11 seconds