Τι είναι το HIIT και γιατί θα έπρεπε να το κάνετε Κάθε φορά που ακούτε τη λέξη αερόβιο, σας έρχεται κατευθείαν στο μυαλό να τρέχετε ατελείωτες βαρετές ώρες στον διάδρομο, να κάνετε jogging ή να κάνετε κάποιο ομαδικό πρόγραμμα αεροβικής στο γυμναστήριο. Ωστόσο τα τελευταία χρόνια παρατηρείται μία αυξημένη τάση στην επιλογή εναλλακτικών τρόπος προπόνησης.
Οι γιορτές του Πάσχα έφτασαν και ξέρεις τι σημαίνει αυτό… 🎉 τραπέζια, γλυκά, ποτά και ο κίνδυνος να φύγεις με «αναμνηστικά» στη ζυγαριά. Όμως μπορείς να φας ελεύθερα χωρίς να χαλάσεις την πρόοδό σου – αρκεί να προετοιμαστείς σωστά. 🎯 Θέσε Στόχο για το Πάσχα Το κλειδί είναι το θερμιδικό ισοζύγιο: 📉 Για απώλεια λίπους:
Μηλόπιτα cinnamon roll με πρωτεΐνη Συνταγή για μία υγιεινή και θρεπτική μηλόπιτα για να απολαύσετε ένα γλυκό χωρίς τύψεις. Δεν χρειάζεται να έχετε γνώσεις στην κουζίνα, μιας και αυτή η συνταγή είναι πανεύκολη, περιέχει πολύ απλά υλικά και ετοιμάζεται εύκολα. Υλικά για μια τάρτα (8 κομμάτια): Για την βάση: 1 φύλλo σφολιάτας oλικής άλεσης (400γ)
Τα Ωμέγα 3 λιπαρά και η σημασία τους στην διατροφή Εδώ και χρόνια ακούμε πως τα Ω-3 λιπαρά είναι απαραίτητα για την γενική μας υγεία. Πράγματι εδώ και χρόνια έχουν γίνει πολυάριθμες έρευνες από ερευνητές σχετικά με το όφελος των Ω-3 λιπαρών στην υγεία μας. Τι όμως είναι τα Ω-3; Τι οφέλη μας δίνουν; Που
Έχετε βαρεθεί το κλασσικό πρωινό με αυγά; Δοκιμάστε αυτή την πανεύκολη συνταγή για ένα εύκολο και απολαυστικό burrito γεμιστό με αυγά και φασόλια. Υλικά για 2 buritto 2 αυγά ολόκληρα 2 αυγά ασπραδια 50γ ζαμπόν καπνιστό απαχο 2 τορτίγιες ολικής (60γ) 160 γρ μαύρα φασόλια κονσέρβας 50γ σάλτσα ντομάτας (2 κ.σ.) 1 κ.γ ελαιόλαδο
Φυτικές ίνες και η σημασία τους στην διατροφή Ως αθλούμενοι έχουμε εντάξει φαγητά ολικής άλεσης στην διατροφή μας, έχουμε ανεβάσει την πρόσληψη πρωτεΐνης για καλύτερη ανάρρωση και αίσθηση κορεσμού, καθώς και φροντίζουμε για την σωστή ενυδάτωση πίνοντας άφθονα υγρά τις ώρες κοντά στην προπόνησή μας. Αλλά έχουμε σκεφτεί καθόλου την γενική υγεία μας; Οι φυτικές
Χάσιμο λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας | Ποια είναι η φυσιολογική ταχύτητα; Έχετε βάλει στόχο να χάσετε λίπος, αλλά φοβάστε μην χάσετε την μυϊκή μάζα που με τόσο κόπο χτίσατε. Η θέλετε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα, χωρίς όμως να βάλετε περιττό λίπος. Πως θα το καταφέρετε όμως; Διαβάστε στο παρακάτω άρθρο πώς να
6 διάσημοι μύθοι διατροφής που πρέπει να αποφύγετε Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με πολυάριθμες πληροφορίες για το πώς να χάσουμε λίπος η να αυξήσουμε την μυϊκής μάζα. Μαγικές δίαιτες, κρυφές τεχνικές και συμπληρώματα. Όλα υπόσχονται γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα. Δυστυχώς έτσι, έχουν δημιουργηθεί πολυάριθμοι μύθοι που κυκλοφορούν στα γυμναστήρια οι οποίοι μπερδεύουν τον κόσμο και τους κρατάνε
Mini μπισκοτάκια με πρωτεΐνη, μπανάνα και μαρμελάδα Θέλετε ένα απολαυστικό σνακ φιλικό για την διατροφή σας; Δείτε μια φανταστική συνταγή για πανεύκολα μπισκοτάκια πρωτεΐνης με καρύδι και μπανάνα καλυμμένα με μαρμελάδα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνη και ποιοτικούς υδατάνθρακες. Θα σας γεμίσουν ενέργεια για κάθε στιγμή της μέρας! Υλικά για 12
Πικάντικο Burger κοτόπουλο Συνδυάστε υγιεινή διατροφή και απόλαυση με αυτό το πανεύκολο και θρεπτικό Burger κοτόπουλο με γλυκοπατάτες. Ιδανικό για τους λάτρεις των πικάντικων φαγητών! Υλικά για 2 μερίδες (2 burger) Για το Burger: 200γ κιμάς από φιλέτο κοτόπουλο 1 μικρή καυτερή πιπεριά (πράσινη ή Chipotle σε βαζάκι) 2 κ.γ. τριμμένο κρεμμύδι 1 κ.γ. καυτερή
