×

Language

SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
  • Language
  • LOGIN
  • NP Fitness
  • Online Coaching
  • Online Personal Training
  • Πακέτα Transformation
    • 4 Weeks Home Workout
    • 12 Weeks Extreme
    • 12 Weeks Lean Muscle
  • Αρθρα
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Fitness
    • Προπόνηση
    • Συνταγές
    • Συμπληρώματα
  • Bio
    • Νίκος Παπακώστας
    • Δέσποινα Καριπίδου
  • Home
  • Συνταγές
  • Banana Coffee Smoothie
6 Ιουνίου 2025

Banana Coffee Smoothie

Banana Coffee Smoothie

by Nick Papakostas / Πέμπτη, 02 Ιουλίου 2020 / Published in Συνταγές

Αυτή η συνταγή συνδυάζει μπανάνα, καφέ, πρωτεΐνη και βρώμη. Έτσι έχετε έναν απολαυστικό συνδυασμό υδατανθράκων, πρωτεΐνης και της γεύσης του καφέ σε ένα Smoothie που είναι ιδανικό να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε την μέρα σας με όρεξη και ενέργεια!

Υλικά για 1 μερίδα:

  • 1 Μπανάνα
  • 40γ νιφάδες βρώμης
  • 200ml γάλα 1.5% (ή γάλα αμυγδάλου βανίλια)
  • 125ml νερό
  • 20γ πρωτεΐνη Impact Whey
  • 1 κ.γ. στιγμιαίος καφές
  • 1 κ.γ. σκόνη κακάο
  • 10γ καρύδι (ή Pecan)
  • Προαιρετικά 7-10 σταγόνες flavdrops mocha

Διατροφικά στοιχεία ανά μερίδα

Ποσότητες
Θερμίδες 500
Λιπαρά 15γ
Υδατάνθρακες 64γ
Πρωτεΐνη 30γ

Οδηγίες:

  • Προσθέστε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και αφήστε το για 5-10 λεπτά, ώστε να τραβήξουν το νερό η βρώμη και οι σπόροι
  • Άμα επιθυμείτε το μίγμα πιο πηχτό, προσθέστε 1-2 παγάκια
  • Χτυπήστε για 1 λεπτό μέχρι να γίνει λείο το μείγμα
  • Αδειάζετε το μείγμα σε ένα μπολ (ή σε ένα βάζο άμα το ετοιμάσετε από την προηγούμενη μέρα και το τοποθετείτε στο ψυγείο)
  • Γαρνίρετε με λίγες νιφάδες βρώμης

Εύκολα και γρήγορα έχετε έτοιμο για σερβίρισμα ένα απολαυστικό Smoothie ιδανικό για τις πρωινές ώρες!

Tip: Άμα δυσκολεύεστε να ετοιμάσετε το πρωινό σας μόλις ξυπνάτε λόγω έλλειψης χρόνου, μπορείτε να ετοιμάσετε αυτό το smoothie από την προηγούμενη μέρα και να το αποθηκεύσετε στο ψυγείο, ώστε να είναι έτοιμο για την επόμενη!

My Protein

Για τις healthy συνταγές μου, εδώ και χρόνια προτιμή την MyProtein, την Νο1 κατά την γνώμη μου εταιρεία συμπληρωμάτων. Μπορείτε να βρείτε τις προσφορές τους στο παρακάτω Link:

===>MyProtein Best Sellers

Θέλεις βοήθεια να χτίσεις ένα διατροφικό πλάνο;

Με μια σωστά δομημένη διατροφή θα μπορείς να τρως τα αγαπημένα σου φαγητά ενώ παράλληλα χάνεις λίπος και χτίζεις μυς χωρίς δίαιτες και στερήσεις.

Θα χαρώ πολύ να μιλήσουμε για τον στόχο σου και να βρούμε τον καλύτερο τρόπο να χτίσουμε σωστά την διατροφή σου για να τον πετύχουμε!

Στείλε μου ένα μήνυμα στην σελίδα μου στο facebook https://www.facebook.com/papakostasnick και ρώτα με όλες σου τις απορίες!

Coach Nick – Weight management specialist EQF lvl.5 EREPS

Δημιουργός του Online Coaching System

Κατεβάστε ΔΩΡΕΑΝ τα 3 PDF

Προπόνησης, Διατροφής και Επιτυχίας

Συμπλήρωσε το Email σου
Για να λάβεις τους οδηγούς
Thank you for subscribing.
Something went wrong.
We respect your privacy

Θα λάβεις τις κορυφαίες στρατηγηκές

για να κάψεις λίπος, να χτίσεις μυς και να πετύχεις τον στόχο σου

  • Tweet
Tagged under: banana, fitness, healthy, light, npfitness, online coaching, protein, smoothie, συνταγη

What you can read next

Μανιτάρια πλευρώτους με κοτόπουλο
Υγιεινό Μπιφτέκι με βρώμη και γλυκοπατάτες στον φούρνο
Παγωτό βατόμουρο με πρωτεΐνη

You must be logged in to post a comment.

Recent Posts

  • 🔥 Airfryer – 🥪 Πίτα με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 ...
  • 🔥 Airfryer – 🌯 Τορτίγια με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video  Ξέχνα τις πολύπλοκες συνταγές κα...
  • 🎄 Χριστούγεννα – Πως να φας στις γιορτές χωρίς να πάρεις βάρος

    Christmas nutrition – Πως να φας ελεύθερα...
  • 💪🏋️‍♂️ Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 2 – Προπόνηση

      📘 Στο προηγούμενο μάθημα έμαθες για τη σημασί...
  • 💪🥗 Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 1 – Διατροφή, συμπληρώματα

      Θέλεις να ξεκινήσεις να χτίζεις μυϊκή μάζα, α...

Πρόσφατα σχόλια

    Archives

    • Απρίλιος 2025
    • Δεκέμβριος 2024
    • Νοέμβριος 2024
    • Μάρτιος 2024
    • Μάρτιος 2021
    • Ιανουάριος 2021
    • Αύγουστος 2020
    • Ιούλιος 2020
    • Απρίλιος 2020
    • Μάρτιος 2020
    • Ιανουάριος 2020
    • Δεκέμβριος 2019
    • Νοέμβριος 2019
    • Ιούλιος 2019
    • Ιούνιος 2019
    • Απρίλιος 2019
    • Μάρτιος 2019
    • Ιανουάριος 2019
    • Δεκέμβριος 2018
    • Νοέμβριος 2018
    • Οκτώβριος 2018
    • Σεπτέμβριος 2018
    • Αύγουστος 2018
    • Ιούλιος 2018
    • Ιούνιος 2018
    • Μάιος 2018
    • Απρίλιος 2018
    • Μάρτιος 2018
    • Φεβρουάριος 2018
    • Ιανουάριος 2018
    • Δεκέμβριος 2017
    • Νοέμβριος 2017
    • Αύγουστος 2017
    • Ιούλιος 2017
    • Ιούνιος 2017
    • Απρίλιος 2017
    • Μάρτιος 2017

    Categories

    • 3 free lessons
    • Featured articles
    • Fitness
    • pages
    • Pages-Pricing
    • Programs
    • Project landing page
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Προπόνηση
    • Συμπληρώματα
    • Συνταγές
    • Χωρίς κατηγορία

    Μεταστοιχεία

    • Σύνδεση
    • Ροή καταχωρίσεων
    • Ροή σχολίων
    • WordPress.org
    • GET SOCIAL

    NP Fitness llc © 2024 All rights reserved.

    TOP

    optin

    📚 Κατέβασε τους 3 ΔΩΡΕΑΝ Οδηγούς

    🏋️‍♂️ Προπόνησης 🍏Διατροφής 🌟 Επιτυχίας


    Συμπλήρωσε το Email σου
    Για να λάβεις τους οδηγούς
    Thank you for subscribing.
    Something went wrong.
    We respect your privacy

    This will close in 11 seconds