Θέτοντας έναν ρεαλιστικό στόχο Πήρατε απόφαση να μεταμορφώσετε το σώμα σας, αλλά από πού θα πρέπει να ξεκινήσετε; Θα πρέπει να μπείτε σε μια περίοδο γράμμωσης ή όγκου; Πόσο καιρό θα σας πάρει να χάσετε το λίπος και να χτίσετε μυς; Ποια είναι η φυσιολογική ταχύτητα απώλειας βάρους; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να

Προπόνηση Η προπόνηση είναι απαραίτητο μέρος για μυϊκή ανάπτυξη στο σώμα σας μιας και δίνει ερέθισμα στους μυς σας να μεγαλώσουν και να δυναμώσουν. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, κάνετε ζημιά στους μυς σας. Σηκώνοντας βάρη δημιουργούνται μικρά τραύματα στις μυϊκές ίνες. Στην πραγματικότητα σκοπός της προπόνησης, είναι να ‘’καταστρέφετε’’ τους μυς. Έτσι μετά την