Φυτικές ίνες και η σημασία τους στην διατροφή Ως αθλούμενοι έχουμε εντάξει φαγητά ολικής άλεσης στην διατροφή μας, έχουμε ανεβάσει την πρόσληψη πρωτεΐνης για καλύτερη ανάρρωση και αίσθηση κορεσμού, καθώς και φροντίζουμε για την σωστή ενυδάτωση πίνοντας άφθονα υγρά τις ώρες κοντά στην προπόνησή μας. Αλλά έχουμε σκεφτεί καθόλου την γενική υγεία μας; Οι φυτικές

Χάσιμο λίπους και αύξηση μυϊκής μάζας | Ποια είναι η φυσιολογική ταχύτητα; Έχετε βάλει στόχο να χάσετε λίπος, αλλά φοβάστε μην χάσετε την μυϊκή μάζα που με τόσο κόπο χτίσατε. Η θέλετε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα, χωρίς όμως να βάλετε περιττό λίπος. Πως θα το καταφέρετε όμως; Διαβάστε στο παρακάτω άρθρο πώς να

6 διάσημοι μύθοι διατροφής που πρέπει να αποφύγετε Καθημερινά βομβαρδιζόμαστε με πολυάριθμες πληροφορίες για το πώς να χάσουμε λίπος η να αυξήσουμε την μυϊκής μάζα. Μαγικές δίαιτες, κρυφές τεχνικές και συμπληρώματα. Όλα υπόσχονται γρήγορα και εύκολα αποτελέσματα. Δυστυχώς έτσι, έχουν δημιουργηθεί πολυάριθμοι μύθοι που κυκλοφορούν στα γυμναστήρια οι οποίοι μπερδεύουν τον κόσμο και τους κρατάνε

Πώς να ασχοληθείτε με το fitness αν το ωράριο της δουλειάς είναι δύσκολο Το πήρατε απόφαση. Θέλετε να ασχοληθείτε το Fitness για να βελτιώσετε την υγεία σας, να χάσετε λίπος και να χτίσετε μυς. Ωστόσο το δύσκολο ωράριο της δουλειάς σας δυσκολεύει πολύ. Σε έναν τέλειο κόσμο, όλοι μας θα είχατε όσες ώρες θέλατε για

Ύπνος | Oι επιδράσεις του σε μυϊκή ανάπτυξη, απώλεια λίπους και επιδόσεις Κάποιος μπορεί να ακολουθεί τα καλύτερα προπονητικά συστήματα, να ετοιμάζει τα γεύματα του στην εντέλεια και να λαμβάνει όλα τα κατάλληλα συμπληρώματα. Ωστόσο δυσκολεύεται να βάλει μυϊκή μάζα, τα επίπεδα ενέργειας του να είναι σε πολύ χαμηλά επίπεδα και οι επιδόσεις του έχουν

Πώς να γλυτώσετε χρόνο στην κουζίνα με την μέθοδο του Meal Prep Μόλις ένας αρχάριος δεν έχει ακολουθήσει ξανά ένα πρόγραμμα διατροφής με 4-7 γεύματα την ημέρα το πρώτο πράγμα που θα τον δυσκολέψει, είναι σίγουρα οι ατελείωτες ώρες που θα πρέπει να αφιερώσει στην κουζίνα για να μαγειρέψει όλα αυτά τα γεύματα. Κάτι τέτοιο

Ύπνος και ανάρρωση | Πως να κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ Είτε σας ενδιαφέρει η απώλεια λίπους, η μυϊκή ανάπτυξη, ή η δύναμη, εκτός από διατροφή και προπόνηση, ο ύπνος είναι συχνά ο πιο παραμελημένος παράγοντας. Για όσους γυμνάζονται και ενδιαφέρονται βελτιώσουν το σώμα τους, ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια, μιας και

Γράμμωση η όγκος; Δείτε πως να θέσετε τον στόχο σας! Έχετε στόχο να χτίσετε ένα γραμμωμένο αθλητικό σώμα. Ωστόσο τι σχέδιο έχετε για να το πετύχετε; Πως πρέπει να ρυθμίσετε την διατροφή και την προπόνησή σας; Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς να θέσετε ρεαλιστικά τον στόχο σας και πώς να τον πετύχετε όσο πιο

Νερό και απώλεια βάρους Το νερό είναι το πιο σημαντικό θρεπτικό συστατικό που κάνει το σώμα σας να λειτουργεί ομαλά και αποτελεσματικά. Επειδή το σώμα ενός μέσου ενήλικα είναι περίπου 80% νερό, δεν είναι περίεργο ότι μπορούμε να επιβιώσουμε μόνο για περίπου τρεις έως πέντε ημέρες χωρίς αυτό! Το νερό μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο

Χριστούγεννα και Fitness – 5 τρόποι για να μην βάλετε βάρος στις διακοπές Ήρθε επιτέλους η εποχή των Χριστουγέννων! Σε αυτή την γιορτινή περίοδο συναντάμε φίλους και συγγενείς και μαζευόμαστε σε εξόδους και γιορτινά τραπέζια. Ωστόσο αν ασχολείστε με το Fitness, ίσως αυτή η περίοδος να σας φοβίζει λίγο. Σίγουρα έχετε ακούσει πολλές ιστορίες από