Συνταγή της Γιάννας Καραδήμου, chef και μέλος της NP Fitness Με υγιεινά και θρεπτικά υλικά, δημιουργήσετε πανεύκολα αυτά τα πεντανόστιμα σουβλάκια με κοτόπουλο, γλυκοπατάτα, μανιτάρια και λαχανικά και απολαύστε χωρίς ενοχές! Πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και βιταμίνες, είναι ιδανικά για να σας γεμίσουν ενέργεια Υλικά για 8 σουβλάκια: 400γ κοτόπουλο κομμένο σε κύβους
Σαλάτα με μπρόκολο και γιαούρτι Απολαύστε μια υγιεινή σαλάτα πλούσια σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά! Είναι ιδανικό σαν συνοδευτικό στα κυρίως πιάτα σας, μιας και είναι χορταστική, με ελάχιστες θερμίδες και θα σας κρατήσει γεμάτους για πολλές ώρες Υλικά για 4 μερίδες: 300γ μπρόκολο 150γ γιαούρτι στραγγιστό 0% 2 κ.γ. (10γ) ξύδι 10γ αποξηραμένες
Muffins γλυκοπατάτας με πρωτεΐνη και κομματάκια σοκολάτας Σας ήρθε ποτέ η επιθυμία για κάτι γλυκό καλά είπατε όχι γιατί φοβόσασταν μην χαλάσετε την διατροφή σας; με αυτή την απολαυστική συνταγή μπορείτε να φάτε άφοβα ένα γλυκό muffin χωρίς να ανησυχείτε μην πέσετε εκτός στόχου. Γνωρίζατε πως η γλυκοπατάτα δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο στα κανονικά
Protein minicake με βρώμη και ροδάκινο Θέλετε ένα κέικ πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά χωρίς να έχετε τύψεις; Δείτε μια φανταστική συνταγή για ένα πεντανόστιμο κέικ με γέμιση ροδάκινο, μπανάνα και σταφίδες. Πλούσιο σε πρωτεΐνη, ποιοτικούς υδατάνθρακες και βιταμίνες, θα σας γεμίσει ενέργεια κάθε στιγμή της ημέρας! Για το minicake θα χρειαστείτε μια μικρή φόρμα cake
Σοκολατένιο porridge βρώμης με πρωτεΐνη και μπανάνα Με αυτή την απλή συνταγή ξεκινήστε δυνατά την μέρα σας με ένα ζεστό και υγιεινό πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη, φυτικές ίνες και απαραίτητα λιπαρά που θα σας γεμίζει ενέργεια και διάθεση για να ξεκινήσετε δυνατά την μέρα σας! Υλικά: 60γ βρώμη 100 ml Γάλα5% 20γ πρωτεΐνη Whey σοκολάτα
Χοιρινή μπριζόλα με πατάτες και λαχανικά Ένα υγιεινό πιάτο δεν σημαίνει και πως πρέπει να είναι και χωρίς γεύση. Σε αυτή την πανεύκολη συνταγή, δείτε ως να ετοιμάσετε μια πεντανόστιμη χοιρινή μπριζόλα χωρίς να χαλάσετε στην διατροφή σας! Αυτό το πιάτο περιέχει άφθονη πρωτεΐνη, ποιοτικούς υδατάνθρακες, φυτικές ίνες και είναι ένα ολοκληρωμένο γεύμα που θα
Σουφλέ με μοσχαρίσιο κιμά και κουνουπίδι Έχετε βαρεθεί τα κλασικά πιάτα με κρέας και δυσκολεύεστε να συμπεριλάβετε λαχανικά στα πιάτα σας; με αυτή την απολαυστική συνταγή μπορείτε να ετοιμάσετε πανεύκολα ένα υγιεινό πιάτο πλούσιο σε πρωτεΐνη βιταμίνες και φυτικές ίνες αλλά και παράλληλα χαμηλό σε θερμίδες και υδατάνθρακες. Συνδύασε μοσχάρι και κουνουπίδι και δημιούργησε ένα
Παγωτό βατόμουρο με πρωτεΐνη Το καλοκαίρι οι θερμοκρασία ανεβαίνει και σας έρχεται η επιθυμία να φάτε κάτι δροσιστικό. Φυσικά το πρώτο πράγμα που θα σας έρθει στο μυαλό, είναι ένα απολαυστικό παγωτό. Ωστόσο άμα τόσο καιρό προσπαθούσατε να χάσετε το περιττό βάρος για να χτίσετε ένα ελκυστικό και αθλητικό σώμα για την παραλία, σίγουρα γνωρίζετε
Άμα έχετε βαρεθεί τα βαρετά 3 τοστ με κασέρι και γαλοπούλα, αυτες οι 4 πανεύκολες συνταγές για νόστιμα και απολαυστικά Γαλλικά τοστ θα σας φανεί πολύ χρήσιμες! όλες τους περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης καθώς και υγιεινά υλικά. Συνταγή 1. Γαλλικό τοστ με άπαχο ζαμπόν και τυρί light Θέλετε ένα γρήγορο σνακ που μπορείτε να
Quesadillas με γλυκοπατάτα και σπανάκι Με αυτή την συνταγή, ετοιμάστε απολαυστικές quesadillas με γλυκοπατάτα και σπανάκι. Δεν περιέχουν κρέας, αλλά είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, αντιοξειδωτικά, σίδηρο και φυτικές ίνες! Ετοιμάζονται πανεύκολα και είναι ιδανικές για κάθε στιγμή της ημέρας. Υλικά για 8 κομμάτια: Για το κρεμμύδι: 1 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες 200ml κόκκινο
