Εισαγωγή Μόλις κάποιος ακούει τη λέξη αερόβιο, του έρχεται στο μυαλό κατευθείαν κάποιο μηχάνημα όπως το ελλειπτικό, ο διάδρομος ή το ποδήλατο. Ωστόσο η αερόβια άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί και με διαφορετικούς τρόπους. Μία τέτοια μέθοδος είναι και το σκοινάκι. Το σκοινάκι έχει επίσης και πολλά άλλα οφέλη, μιας εκτός από το να κάψετε θερμίδες,
Γυμνάσου σπίτι με ασκήσεις σωματικού βάρους Το ότι κλείνουν τα γυμναστήρια δεν σημαίνει πως δεν μπορούμε να γυμναστούμε. Οι προπονήσεις όχι μόνο μας βοηθάνε να διατηρήσουμε την φυσική μας κατάσταση, αλλά και αν ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα και να έχουμε υγεία και ευεξία. Με το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης γυμνάζετε αποτελεσματικά όλο το σώμα χωρίς
Χριστούγεννα – Τα γυμναστήρια κλείνουν και τα τραπέζια γεμίζουν λιχουδιές Αλλά τι γίνεται αν δεν θέλετε να χάσετε την φόρμα σας; Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για να ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση. Mε αυτό το πρόγραμμα, γυμνάζετε όλο το σώμα συνδυάζοντας προπόνηση ενδυνάμωσης και κυκλική προπόνηση. Ιδανική για
Φεύγετε για διακοπές, αλλά δεν θέλετε να χάσετε την φόρμα σας; Ακολουθήστε το παρακάτω πρόγραμμα προπόνησης για να ανεβάσετε τον μεταβολισμό σας και να διατηρήσετε την φυσική σας κατάσταση. Mε αυτό το πρόγραμμα, γυμνάζετε όλο το σώμα συνδυάζοντας προπόνηση ενδυνάμωσης και κυκλική προπόνηση. Ιδανική για τις μέρες που δεν έχετε πρόσβαση σε γυμναστήριο, μιας και
- 1
- 2
