Άμα έχετε βαρεθεί τα βαρετά 3 τοστ με κασέρι και γαλοπούλα, αυτες οι 4 πανεύκολες συνταγές για νόστιμα και απολαυστικά Γαλλικά τοστ θα σας φανεί πολύ χρήσιμες! όλες τους περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης καθώς και υγιεινά υλικά. Συνταγή 1. Γαλλικό τοστ με άπαχο ζαμπόν και τυρί light   Θέλετε ένα γρήγορο σνακ που μπορείτε να

Quesadillas με γλυκοπατάτα και σπανάκι Με αυτή την συνταγή, ετοιμάστε απολαυστικές quesadillas με γλυκοπατάτα και σπανάκι. Δεν περιέχουν κρέας, αλλά είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, αντιοξειδωτικά, σίδηρο και φυτικές ίνες! Ετοιμάζονται πανεύκολα και είναι ιδανικές για κάθε στιγμή της ημέρας. Υλικά για 8 κομμάτια: Για το κρεμμύδι: 1 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες 200ml κόκκινο

Πίτσα λαχανικών με ζύμη από κουνουπίδι Ξέρατε πως μπορείτε να δημιουργήσετε  μια απολαυστική  πίτσα  με ζύμη από κουνουπίδι πανεύκολα και χωρίς να ανησυχείτε για τις θερμίδες; Με αυτή την φανταστική συνταγή, ετοιμάστε μια πεντανόστιμη πίτσα με υγιεινά light υλικά και απαλλαγείτε από ενοχές. Μια ολόκληρη πίτσα δεν ξεπερνάει τις 600 θερμίδες, περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης

Μηλόπιτα cinnamon roll με πρωτεΐνη Συνταγή για μία υγιεινή και θρεπτική μηλόπιτα για να απολαύσετε ένα γλυκό χωρίς τύψεις. Δεν χρειάζεται να έχετε γνώσεις στην κουζίνα, μιας και αυτή η συνταγή είναι πανεύκολη, περιέχει πολύ απλά υλικά και ετοιμάζεται εύκολα. Υλικά για μια τάρτα (8 κομμάτια): Για την βάση: 1 φύλλo σφολιάτας oλικής άλεσης (400γ)

Έχετε βαρεθεί το κλασσικό πρωινό με αυγά;  Δοκιμάστε αυτή την πανεύκολη συνταγή για ένα εύκολο και απολαυστικό burrito γεμιστό με αυγά και φασόλια.   Υλικά για 2 buritto 2 αυγά ολόκληρα 2 αυγά ασπραδια 50γ ζαμπόν καπνιστό απαχο 2 τορτίγιες ολικής (60γ) 160 γρ μαύρα φασόλια κονσέρβας 50γ σάλτσα ντομάτας (2 κ.σ.) 1 κ.γ ελαιόλαδο

Mini μπισκοτάκια με πρωτεΐνη, μπανάνα και μαρμελάδα Θέλετε ένα απολαυστικό σνακ φιλικό για την διατροφή σας; Δείτε μια φανταστική συνταγή για πανεύκολα μπισκοτάκια πρωτεΐνης με καρύδι και μπανάνα καλυμμένα με μαρμελάδα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνη και ποιοτικούς υδατάνθρακες. Θα σας γεμίσουν ενέργεια για κάθε στιγμή της μέρας!   Υλικά για 12

Πικάντικο Burger κοτόπουλο Συνδυάστε υγιεινή διατροφή και απόλαυση με αυτό το πανεύκολο και θρεπτικό Burger κοτόπουλο με γλυκοπατάτες. Ιδανικό για τους λάτρεις των πικάντικων φαγητών! Υλικά για 2 μερίδες (2 burger) Για το Burger: 200γ κιμάς από φιλέτο κοτόπουλο 1 μικρή καυτερή πιπεριά (πράσινη ή Chipotle σε βαζάκι) 2 κ.γ. τριμμένο κρεμμύδι 1 κ.γ. καυτερή

Σοκολατένιο παστέλι με κινόα και πρωτεΐνη Είστε λάτρης της σοκολάτας, αλλά θέλετε να προσέξετε την διατροφή σας; Τότε αυτή η συνταγή είναι για εσάς! Συνδυάζοντας κινόα, Whey και σοκολάτα, έχετε ένα γλυκό πλούσιο σε ποιοτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά! Υλικά για 8 κομμάτια: 150γ κινόα 50γ καστανή ζάχαρη 40γ Whey σοκολάτα 150γ μαύρη σοκολάτα

Mini Πρωτεϊνούχο Cheese Cake με μπανάνα Συνταγή για ένα πανεύκολο, γευστικό και πάνω απ’ όλα υγιεινό cheese cake. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες. Ένα πιάτο που μπορείτε να φάτε χωρίς τύψεις κάθε φορά που θα σας έρθει η όρεξη για κάτι γλυκό. Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείτε 4 μικρά

Εμπνευσμένη από την μεσογειακή μας κουζίνα, αυτή η συνταγή περιέχει ψαχνό μοσχαρίσιο κιμά σιγοβρασμένο σε σάλτσα ντομάτας. Σερβίρεται μέσα σε πιτάκια ή σε τορτίγιες μαζί με δροσιστική σος γιαουρτιού και λαχανικά. Μια πανεύκολη και πρωτότυπη συνταγή που θα δώσει γεύση στην διατροφή σας χωρίς ενοχές. Υλικά για 4 μερίδες: 400γ μοσχαρίσιος κιμάς άπαχος 200γ γιαούρτι