×

Language

SIGN IN YOUR ACCOUNT TO HAVE ACCESS TO DIFFERENT FEATURES

FORGOT YOUR PASSWORD?

FORGOT YOUR DETAILS?

AAH, WAIT, I REMEMBER NOW!
  • Language
  • LOGIN
  • NP Fitness
  • Online Coaching
  • Online Personal Training
  • Πακέτα Transformation
    • 4 Weeks Home Workout
    • 12 Weeks Extreme
    • 12 Weeks Lean Muscle
  • Αρθρα
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Fitness
    • Προπόνηση
    • Συνταγές
    • Συμπληρώματα
  • Bio
    • Νίκος Παπακώστας
    • Δέσποινα Καριπίδου
  • Home
  • Συνταγές
  • Archive from category "Συνταγές"
  • Page 3
6 Ιουνίου 2025

Category: Συνταγές

French toast – 4 συνταγές για υγιεινά τοστ πλούσια σε πρωτεΐνη

  • 0
Nick Papakostas
Κυριακή, 17 Ιουνίου 2018 / Published in Συνταγές
Άμα έχετε βαρεθεί τα βαρετά 3 τοστ με κασέρι και γαλοπούλα, αυτες οι 4 πανεύκολες συνταγές για νόστιμα και απολαυστικά Γαλλικά τοστ θα σας φανεί πολύ χρήσιμες! όλες τους περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης καθώς και υγιεινά υλικά. Συνταγή 1. Γαλλικό τοστ με άπαχο ζαμπόν και τυρί light   Θέλετε ένα γρήγορο σνακ που μπορείτε να

Quesadillas με γλυκοπατάτα και σπανάκι

  • 0
Nick Papakostas
Πέμπτη, 03 Μαΐου 2018 / Published in Συνταγές
Quesadillas με γλυκοπατάτα και σπανάκι Με αυτή την συνταγή, ετοιμάστε απολαυστικές quesadillas με γλυκοπατάτα και σπανάκι. Δεν περιέχουν κρέας, αλλά είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη, αντιοξειδωτικά, σίδηρο και φυτικές ίνες! Ετοιμάζονται πανεύκολα και είναι ιδανικές για κάθε στιγμή της ημέρας. Υλικά για 8 κομμάτια: Για το κρεμμύδι: 1 μέτριο κόκκινο κρεμμύδι κομμένο σε ροδέλες 200ml κόκκινο

Πίτσα λαχανικών με ζύμη από κουνουπίδι

  • 0
Nick Papakostas
Πέμπτη, 26 Απριλίου 2018 / Published in Συνταγές
Πίτσα λαχανικών με ζύμη από κουνουπίδι Ξέρατε πως μπορείτε να δημιουργήσετε  μια απολαυστική  πίτσα  με ζύμη από κουνουπίδι πανεύκολα και χωρίς να ανησυχείτε για τις θερμίδες; Με αυτή την φανταστική συνταγή, ετοιμάστε μια πεντανόστιμη πίτσα με υγιεινά light υλικά και απαλλαγείτε από ενοχές. Μια ολόκληρη πίτσα δεν ξεπερνάει τις 600 θερμίδες, περιέχει μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης

Μηλόπιτα cinnamon roll με πρωτεΐνη

  • 0
Nick Papakostas
Τετάρτη, 04 Απριλίου 2018 / Published in Συνταγές
Μηλόπιτα cinnamon roll με πρωτεΐνη Συνταγή για μία υγιεινή και θρεπτική μηλόπιτα για να απολαύσετε ένα γλυκό χωρίς τύψεις. Δεν χρειάζεται να έχετε γνώσεις στην κουζίνα, μιας και αυτή η συνταγή είναι πανεύκολη, περιέχει πολύ απλά υλικά και ετοιμάζεται εύκολα. Υλικά για μια τάρτα (8 κομμάτια): Για την βάση: 1 φύλλo σφολιάτας oλικής άλεσης (400γ)

Burrito πρωινού με αυγά και φασόλια

  • 0
Nick Papakostas
Πέμπτη, 01 Μαρτίου 2018 / Published in Συνταγές
Έχετε βαρεθεί το κλασσικό πρωινό με αυγά;  Δοκιμάστε αυτή την πανεύκολη συνταγή για ένα εύκολο και απολαυστικό burrito γεμιστό με αυγά και φασόλια.   Υλικά για 2 buritto 2 αυγά ολόκληρα 2 αυγά ασπραδια 50γ ζαμπόν καπνιστό απαχο 2 τορτίγιες ολικής (60γ) 160 γρ μαύρα φασόλια κονσέρβας 50γ σάλτσα ντομάτας (2 κ.σ.) 1 κ.γ ελαιόλαδο

Mini μπισκοτάκια με πρωτεΐνη, μπανάνα και μαρμελάδα

  • 0
Nick Papakostas
Τετάρτη, 14 Φεβρουαρίου 2018 / Published in Συνταγές
Mini μπισκοτάκια με πρωτεΐνη, μπανάνα και μαρμελάδα Θέλετε ένα απολαυστικό σνακ φιλικό για την διατροφή σας; Δείτε μια φανταστική συνταγή για πανεύκολα μπισκοτάκια πρωτεΐνης με καρύδι και μπανάνα καλυμμένα με μαρμελάδα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, υγιεινά λιπαρά, πρωτεΐνη και ποιοτικούς υδατάνθρακες. Θα σας γεμίσουν ενέργεια για κάθε στιγμή της μέρας!   Υλικά για 12

Πικάντικο Burger κοτόπουλο

  • 0
Nick Papakostas
Τετάρτη, 14 Φεβρουαρίου 2018 / Published in Συνταγές
Πικάντικο Burger κοτόπουλο Συνδυάστε υγιεινή διατροφή και απόλαυση με αυτό το πανεύκολο και θρεπτικό Burger κοτόπουλο με γλυκοπατάτες. Ιδανικό για τους λάτρεις των πικάντικων φαγητών! Υλικά για 2 μερίδες (2 burger) Για το Burger: 200γ κιμάς από φιλέτο κοτόπουλο 1 μικρή καυτερή πιπεριά (πράσινη ή Chipotle σε βαζάκι) 2 κ.γ. τριμμένο κρεμμύδι 1 κ.γ. καυτερή

Σοκολατένιο παστέλι με κινόα και πρωτεΐνη

  • 0
Nick Papakostas
Τετάρτη, 14 Φεβρουαρίου 2018 / Published in Συνταγές
Σοκολατένιο παστέλι με κινόα και πρωτεΐνη Είστε λάτρης της σοκολάτας, αλλά θέλετε να προσέξετε την διατροφή σας; Τότε αυτή η συνταγή είναι για εσάς! Συνδυάζοντας κινόα, Whey και σοκολάτα, έχετε ένα γλυκό πλούσιο σε ποιοτικούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά! Υλικά για 8 κομμάτια: 150γ κινόα 50γ καστανή ζάχαρη 40γ Whey σοκολάτα 150γ μαύρη σοκολάτα

Mini Πρωτεϊνούχο Cheese Cake με μπανάνα

  • 0
Nick Papakostas
Τετάρτη, 07 Φεβρουαρίου 2018 / Published in Συνταγές
Mini Πρωτεϊνούχο Cheese Cake με μπανάνα Συνταγή για ένα πανεύκολο, γευστικό και πάνω απ’ όλα υγιεινό cheese cake. Είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και χαμηλό σε λιπαρά και θερμίδες. Ένα πιάτο που μπορείτε να φάτε χωρίς τύψεις κάθε φορά που θα σας έρθει η όρεξη για κάτι γλυκό. Για αυτή την συνταγή θα χρειαστείτε 4 μικρά

Πιτάκια με μοσχαρίσιο κιμά και γιαούρτι

  • 0
Nick Papakostas
Τρίτη, 23 Ιανουαρίου 2018 / Published in Συνταγές
Εμπνευσμένη από την μεσογειακή μας κουζίνα, αυτή η συνταγή περιέχει ψαχνό μοσχαρίσιο κιμά σιγοβρασμένο σε σάλτσα ντομάτας. Σερβίρεται μέσα σε πιτάκια ή σε τορτίγιες μαζί με δροσιστική σος γιαουρτιού και λαχανικά. Μια πανεύκολη και πρωτότυπη συνταγή που θα δώσει γεύση στην διατροφή σας χωρίς ενοχές. Υλικά για 4 μερίδες: 400γ μοσχαρίσιος κιμάς άπαχος 200γ γιαούρτι
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

Recent Posts

  • 🔥 Airfryer – 🥪 Πίτα με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video Τυρόπιτα; Και όμως, μπορείς με 3 ...
  • 🔥 Airfryer – 🌯 Τορτίγια με φέτα & μανιτάρια σε 10 λεπτά

    Youtube Video  Ξέχνα τις πολύπλοκες συνταγές κα...
  • 🎄 Χριστούγεννα – Πως να φας στις γιορτές χωρίς να πάρεις βάρος

    Christmas nutrition – Πως να φας ελεύθερα...
  • 💪🏋️‍♂️ Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 2 – Προπόνηση

      📘 Στο προηγούμενο μάθημα έμαθες για τη σημασί...
  • 💪🥗 Χτίσιμο μυϊκής μάζας για αρχάριους | Ο απόλυτος οδηγός | Μέρος 1 – Διατροφή, συμπληρώματα

      Θέλεις να ξεκινήσεις να χτίζεις μυϊκή μάζα, α...

Πρόσφατα σχόλια

    Archives

    • Απρίλιος 2025
    • Δεκέμβριος 2024
    • Νοέμβριος 2024
    • Μάρτιος 2024
    • Μάρτιος 2021
    • Ιανουάριος 2021
    • Αύγουστος 2020
    • Ιούλιος 2020
    • Απρίλιος 2020
    • Μάρτιος 2020
    • Ιανουάριος 2020
    • Δεκέμβριος 2019
    • Νοέμβριος 2019
    • Ιούλιος 2019
    • Ιούνιος 2019
    • Απρίλιος 2019
    • Μάρτιος 2019
    • Ιανουάριος 2019
    • Δεκέμβριος 2018
    • Νοέμβριος 2018
    • Οκτώβριος 2018
    • Σεπτέμβριος 2018
    • Αύγουστος 2018
    • Ιούλιος 2018
    • Ιούνιος 2018
    • Μάιος 2018
    • Απρίλιος 2018
    • Μάρτιος 2018
    • Φεβρουάριος 2018
    • Ιανουάριος 2018
    • Δεκέμβριος 2017
    • Νοέμβριος 2017
    • Αύγουστος 2017
    • Ιούλιος 2017
    • Ιούνιος 2017
    • Απρίλιος 2017
    • Μάρτιος 2017

    Categories

    • 3 free lessons
    • Featured articles
    • Fitness
    • pages
    • Pages-Pricing
    • Programs
    • Project landing page
    • Προγράμματα προπόνησης
    • Προπόνηση
    • Συμπληρώματα
    • Συνταγές
    • Χωρίς κατηγορία

    Μεταστοιχεία

    • Σύνδεση
    • Ροή καταχωρίσεων
    • Ροή σχολίων
    • WordPress.org
    • GET SOCIAL

    NP Fitness llc © 2024 All rights reserved.

    TOP

    optin

    📚 Κατέβασε τους 3 ΔΩΡΕΑΝ Οδηγούς

    🏋️‍♂️ Προπόνησης 🍏Διατροφής 🌟 Επιτυχίας


    Συμπλήρωσε το Email σου
    Για να λάβεις τους οδηγούς
    Thank you for subscribing.
    Something went wrong.
    We respect your privacy

    This will close in 11 seconds